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  为了能穿上热裤、迷你裙,爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法,节食、健身等等,每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方,没准你就是下一个美腿女王哟。



  一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后,瘦起来就比较容易。

  实用招数一:

  晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

  提示:晚上不要吃淀粉类的东西。同时,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。

 

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  性感的背部线条对于女人的体形塑造有着很大帮助,但平时我们的运动中对于背部的联系就很少,所以想要让背部备受瞩目,还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?下面小编为你推荐4式瘦背瑜伽,打通背部经络,促进背部血液循环,拉伸背部肌肉。

  海豚平板式

  俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

  效果:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

  勇士三式

  双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。

  效果:加强肩膀和背部肌肉。

  半月式

  双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直线,左手和左脚支撑地面,右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。

  效果:强化背部和身体两侧的线条。

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  减肥达人、红人每天分享的减肥方法、减肥知识多得看花眼?不知道该选择哪个减肥方法才是最快速有效的?不用急,下面减肥小编搜集了达人们共同推荐的4个最有效的减肥方法!点击查看更多减肥方法




  了解自己吃了多少
  要把握每次吃进去食物的份量,最好的办法就是测量。做饭的时候用量勺控制加入的食用油的量,而不是直接用油壶往倒进锅里。有些东西很难测量,比如猪肉、鸡肉或者是鱼,如果不能随身携带量杯和量勺来测量你摄入的食物,那就用其他食物做对比。聚餐的时候用一个单独的空盘子盛好所有要吃的食物,而不是在盘子里边夹边吃,后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵,多注意就好。
  绿叶蔬菜代替碳水化合物

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  中医中认为肚脐这个全身唯一一个可以用肉眼直接看见的穴位是非常重要的位置,肚脐是神阙穴的所在地,这是连接母体的通道就算剪掉脐带后,神阙穴仍旧是上半身的要穴。用不同的艾灸法来熏制肚脐,能改善失眠烦躁、体弱多病、循环缓慢和体虚肥胖的症状,尤其对腰腹肥胖最为有效。

  隔姜灸:促循环减脂肪、御寒冷护肠胃

  以艾绒做成的艾灸条通过点燃释放的香薰药力和热度,以此来刺激穴位和病症位置,达到促进局部血液循环和激活穴位功能的作用。肚脐所在的神阙穴是与五脏六腑、组织器官互相内联的位置,普通的艾灸能起到舒经活血的作用,但对于体质虚寒引发的肠胃虚弱、局部肥胖则需要加入老姜片。

  找一块比较宽的老姜,大小能覆盖住肚脐眼为最佳,用刀切成2-3mm厚的薄片,用细针在姜片上扎许多小孔方便药力渗透。将肚脐清洗干净后可以先涂抹一些护肤品,完全放松后把姜片放在肚脐眼上,点燃艾条放在艾灸盒里放置在姜片上。热力会加速香薰药效与姜片结合,透过神阙穴直接进入人体。此法能有效加速体内血液循环,在快速燃脂的同时增强抵抗力预防疾病。

  隔盐灸:消炎杀菌燃脂、调理经络代谢

  盐是一种很独特的中性

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  在中医减肥理念是调理加瘦身, 即内服外敷, 双管齐下, 而中医角度来分析,它会分为“寒底”或“热底”这两种属性。而不少女士往往不知道自己是属于“寒底”或“热底”,若然不慎误解自己的体质,对饮食宜忌一知半解,有机会会出现反效果。



  【寒底】

  特征:

  ※ 瘦削身形

  ※ 怕冷,手脚经常冰冷

  ※ 面色苍白

  ※ 喜热恶寒

  ※ 口淡乏味

  肥胖特征:

  ※ 下半身水肿,特别是腰间位置肥胖

  ※ 甚至少吃东西都容易发胖

  肥胖原因:

  ※ “寒底”人士的新陈代谢比较慢,以中医来说,是属于脾虚和肾虚的

 

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  蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用,对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有
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  吃货们,赶快看过来!吃什么可以瘦脸你们知道吗?不要再为自己的肉肉脸而黯然伤神,吃东西瘦脸才是王道。生活中有很多瘦脸的食物,都可以助你轻松吃出精致小脸。这个消息对于爱吃的你们来说,是不是很振奋呢。



  1、包菜  手撕包菜香辣美味,是不是你的至爱呢。想瘦脸吃包菜。包菜含有丰富的钾、铁、钙等物质。脸部水肿的女生多吃包菜,可以帮助消除浮肿。  2、芹菜  芹菜好处很多。多吃芹菜可以促进血液循环有降压、降脂的功效。芹菜还含有丰富的铁、钾等元素,多吃会变得脸色红润。芹菜由于纤维素多,因此吃的时候要多咀嚼,有利于瘦脸哦。

  3、紫菜  没事做的时候,或者玩电脑的时候吃点紫菜吧。紫菜做零食、紫菜蛋花汤美味有营养。即使加工后紫菜的碘元素依然不会被破坏。而且紫菜的热量低,最适合减肥。

  

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  香蕉能够润肠通便减肥效果非常明显.可是有些人就是用了香蕉这个减肥神器还是未能成功的瘦下来,这是为什么呢?那是因为你还不知道一下这六种香蕉减肥法哦!今天,生日通减肥网小编就教大家如何发挥香蕉的减肥功效,让你快速瘦出理想腰身!


  1:捣烂了跟牛奶混合

  平时不小心吃太多了,可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量,简单又美味,及时调整体内平衡,排出废物,减少过度偶的积聚.

  2:用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量

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  睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加近一公斤。

  科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名健康成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

  研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

  实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。

  睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。
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  肥除了运动就是控制饮食了,那么饮食方面吃什么减肥食谱最健康有效呢?下面推荐7款健康减肥食谱,低卡又美味,赶紧学习做做吧。简单制作七日蔬菜瘦身汤 喝出轻盈好生活



  一、黄豆粥

  材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克,盐适量

  做法:

  1.先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可)

  2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  健康减肥食
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