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保定瑜伽心舍
保定瑜伽心舍
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保定瑜伽心舍

地址:河北省保定市世新园小区4号楼-1单元-102

电话:0312-3360989

桃桃:13700324974

苏杭:13930840156

QQ:63275232

关于价格......

双周年庆

时光碎片

 【不限次卡】

月  卡:330元(30天)

季  卡:880元(90天)

半年卡:1580元(180天)

年  卡:2200元(360天)

 【常规次卡】

单次卡:60元

20次卡:1080元(90天)

30次卡:1280元(180天)

60次卡:1880元(360天)

 

短信预约。瑜伽体验课1次

约课电话:13930840156 

在各种大促销的洪流中,老朋友都知道【瑜伽心舍】是一家一直保持淡定的工作室,我们固执的坚守一份安静与美好,我们不想玩虚伪折扣,也不想扰乱我们发展的小脚步,谢谢你们在纷扰诱惑下仍然选择我们,希望这里的宁静和美好让您喜爱和欣慰。

朋友的家

瑜伽苑

瑜伽和健康生活的中心

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(2012-07-16 21:21)
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保定瑜伽

保定瑜伽心舍

杂谈

分类: 心舍。内心之旅

有一种很有帮助的修行可供你练习,叫慈心禅。慈悲冥想的修行指的是特意地培育我们心中的爱与同情心。从自己开始,培养对自己的爱与同情心,然后将这样的慈悲心投射到我们深爱的亲人朋友,再来是你没有特别喜恶的对象、再来是相处上有困难的人,最后拓展到宇宙万物。这个修理你的重点是要让自己以慈悲心对待自己与他人,例如:愿我幸福或愿你幸福。然而,要这个修炼能够达到深刻转化的效果,我们必须要找到一个方法来积累自己真诚的意念,让自己由衷地祈愿。如果我们只是像机器人一样反复叙述祈愿的字句,并不能为我们带来心境转化的效果,当然也无法帮助我们消弭分别心的错觉。因此,我们需要用一种方法,让自己慈悲的意念能够非常地鲜明并充满生机地展现。

一开始打禅时,你可以花一点时间里觉察自己。从宇宙观的角度感受自己那些良善的本质;感受你人生当中所有正向意念;感受自己成为一个善良的人的想法;感受自己想要用正向慈悲心对待事物的心。让自己意识到自己是多么的美好;意识自己的成长;意识自己的进步。

用宇宙的角度来看待你曾经经历过的困难,用自己曾经忍受

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(2012-06-02 23:00)
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保定瑜伽

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阴阳瑜伽

sarah

powers

恩师

莎拉.鲍尔斯

杂谈

分类: 心舍。初见瑜伽

慈爱(maitri)

一颗心愿望着自己和他人幸福

慈爱的练习

1.       设立练习的动机是为自己和他人的好处,心和头脑和慈爱顺位联接的价值会自然的蔓延给其他人。。。。。。

2.       让慈爱进入你的身体的第一个动作是以放松、舒缓的方式,深入的放松到每一次的呼吸,放下所有头脑中的湍流。

3.       现在,在你的心中的空间,问问自己,这辈子我衷心期望的是什么?什么使我真正的幸福?我想象我努力的生活是如何展开?然后看到这一影像在为自己展开。

想象一下,您的本质象征着宝珠白光点亮在你的心中,充盈你的身体,并在每一次的呼吸中饱满你的头脑。

对自己说“我可以享受真正的内心的快客,并培养其缘由”。呼吸,在呼吸,相

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保定瑜伽

保定瑜伽心舍

瑜伽基础

阴阳瑜伽

休闲

分类: 心舍。初见瑜伽

身体接近地板的时候,无论是卧禅时做身体扫描,或秉持正念做哈他瑜伽时,温和但坚定地逐一向各个方向伸展,都会有种特别的感觉,好似时间一时停顿下来了。在室内,仅仅将身体放低就足以令心清明,也许是接近地板的姿势对我们太陌生,打破我们惯性神经运作模式,藉著所谓的身门突然打开,让我们进入此时此刻。

瑜伽的重点在于,当你移动、伸展、呼吸、停住姿势、伸出或上举手臂、腿或躯干,将正知带入不同的身体感受、想法和内心感受时,你完全安住于你的身体里;瑜伽姿势据说有把玩中,一个人的身体不可能很快就找到新的挑战了;我自己只是一再重复二十种左右例行的姿势,这么多年以来,这些姿势一直带我进入身体和寂静更深处。

瑜伽将动作和寂静交叠起来,是一种美妙滋养的练习,如同其他的正念练习,你并不打算到达什么境地;但在此时此刻,你确实刻意朝向身体极限前进,你探索的那个场域,在那里,四肢、头、躯干向空间伸展、上举或维持平衡时,造成愿为强烈的身

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(2011-12-17 23:18)
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保定瑜伽

保定瑜伽心舍

瑜伽基础

天天来瑜伽

休闲

分类: 心舍。初见瑜伽

瑜伽引导我们的身体、呼吸与心智达到和谐的状态,藉此能过在每日生活中体验精神的清明并且更加了解自己。藉由身体的运动提升我们的心血管系统、肌肉组织、消化功能,达到净化全身的效果;它还包括了能过舒缓神经系统的呼吸练习,以及帮助头脑清明的冥想。将会让我们感到更加平静、自信、有包容力。

因此我们做瑜伽时,其实是在练习如何活得更丰富、更有朝气、心灵满足。所以即使瑜伽主要是一种身体的运动,但努力达成动作的正念状态,却能增进我们的整体精神,甚至影响我们周遭的人。

 

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保定瑜伽

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阴阳瑜伽

恩师

sarah

powers

莎拉.鲍尔斯

健康

分类: 心舍。初见瑜伽

沙拉。鲍尔斯(Sarah Powers)是阴阳瑜伽的倡导者,她带动了瑜伽和禅修相结合的身心灵的成长方式,从1987年开始在全球授课,今年4月她来到中国,在北京瑜伽苑和我们分享瑜伽中的“阴”与“阳”。

阴瑜伽中的意识状态

现在,我们可以将注意力转移到阴瑜伽中的意识状态。每次开始做一个姿势时,我们要同时注意呼吸,而在最后时刻就要让意识放松、沉思,不要过于活跃。开始修习时,就要注意以呼

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(2011-11-23 15:47)
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保定瑜伽

保定瑜伽心舍

瑜伽基础

杂谈

分类: 心舍。初见瑜伽

每次静坐,都会干什么?调整脊柱和骨盆的排列,专注的呼吸,感官的静止开始由身体底端向周身扩散。。。。。。。不单纯来自身体,这种纯粹的平静逐渐走入更深的地方,一片纯粹的空白和光亮,不知道那是不是什么灵魂深处。停滞,不要分析,没有判断。有些念头来闪!

那又何妨,肩和胸腔再打开,接受所有的来扰,而后成为过眼烟云。就像拂去镜面的尘土一样,让懦弱、保护、坚硬层层剥离,直到面向阳光,返照出自己本有的光芒。

呼吸包裹着移动,有节奏的移动让呼吸更易被捕捉。吸,每一次伸展都走到很远的地方,呼,再带回来一些,回到原位去排列。如果有更多静止的时间,身体会知道自己的位置,让他去体会是否被超越的自我所附着。更多的观照,带来敏锐和细腻,那不算是智慧的成长,更像是觉知的回归。

俗世的聪明依然没有降临,

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保定瑜伽

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艾杨格

光耀生命

杂谈

分类: 心舍。初见瑜伽

只有热诚坚韧、持续不断的长期修炼才能掌握瑜伽之艺术。

在体式修习中,记忆的功能课可以让我们被叫昨日与今日的修习的不同之处,让我们确认我们是否向正确的方向进步。但许多人,只是重复过去的动作,体式的表现变得刻板,从而造成身心的淤滞。一个体式并不是可以机械性的完成的姿态,而是设计思考,创新与即兴发挥,最终达成运动与阻塞之间的平衡。重复让心变得迟钝。你必须给自己的练习诸如情趣,并同时激发自己的兴趣。心的位置。

不要让过去的经验在你的心里形成烙印,每次做体式都要有全新的心态和全新的方法。如果你只是重复以前的做法,那你就活在记忆之中,你就是活在过去。就是说,你不想超越过去的经验。保留过去的经验意味着:“昨天我是那样做的。”我一旦自问:“今天与昨天是否又说不同?”我就有了进步。我是要前进还是后退?于是我们就懂得:如何在静止的体式中创造出活力,过去的记忆应该是我们的跳板,再次基础上我们可以自问?今天我能否比昨天有所进步?生活与瑜伽的修行都如此。通常一个人一旦掌握了一种体式就不在感到趣味。于是你看到许多人,一成不

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保定瑜伽

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恩师

max

strom

神圣运动

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瑜伽杂志

体育

分类: 心舍。初见瑜伽

当大汗淋漓的习练之后,当为身体健康感到骄傲时,难道这些真的会是我们更加快乐吗?真正的平静和力量到底从何而来呢?Max的指导能够教会你如何开始一个更有意义的练习以及获取平和生活的方法。

大都市生活的人们,即使是为了健康和身体的恢复来练习瑜伽,也还是会对充满对抗性的和具有锻炼行的瑜伽风格情有独钟。通过这种方式,他们的身体就可以参与到想象中的“瑜伽奥运会”,并且让自己挥汗如雨、全身湿透。就好像一个人的思想与身体进行了一场古罗马或古希腊的摔跤比赛。在这种情况下,尽管我们极力想要达到平和的境界,却采用了与商业运作和体育锻炼中同样具有侵犯性的方式。

这种方法是否有效呢?是什么使得练习者们用这种过渡热情的努力习练瑜伽呢?

两难处境

现代的人们是用“铁锤”度日的,在生活的各个方面,人们都习惯性地采用侵犯性的方式表达,连

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(2011-03-30 10:57)
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保定瑜伽

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瑜伽基础

瑜伽杂志

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健康

分类: 心舍。初见瑜伽

我应该选择什么样的瑜伽呼吸最为适宜?

大多数哈他瑜伽课程说设立的呼吸练习被称为喉式呼吸法。这不是说呼吸应该过于急促、激进,而是应该保持平稳,维持共鸣,关注深度。

进行这种呼吸时,首先闭上双眼,留心自己在自然状态下的呼吸。然后观察呼吸的节奏、速度和声音。比较吸气与呼气的长度,注意呼吸的位置。专注于呼吸时瑜伽最基本的练习方式,透过观察呼吸,我们可以了解自身当下的状态。

一旦你把自己自然呼吸时的细节记录下来,便可以调整呼气与吸气的时间,轻轻延长并加深呼吸,不要让自己感到受迫或者是紧张。继续通过鼻孔呼吸,然后转移你的意识。想象自己不是通过鼻孔,而是通过锁骨之间的柔然部位----喉咙的下方----来进行呼吸。注意这种意识的转换是如何改变了呼吸的声音和质量。有事可以将喉式呼吸法比作贝壳中的海声,或是一只心满意足的猫的叫声。你可以听到呼吸的声音,但近在咫尺的人却无法听到。

练习喉式呼吸

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(2011-03-14 09:43)
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健康

分类: 心舍。初见瑜伽

作为初学者,身体不是很柔韧灵活,请问应该如何掌握瑜伽的练习频率?

对于大多数人来说,一周练习3次瑜伽比较适合。如果美誉条件,我建议你在家里做类似的练习,这样你便不会落后于课程的进度。

如果是练习柔韧性的阶段,持续的练习比剧烈却时断时续的练习更有效。对很多人来说,开始时最棘手的问题是,当我们知道自己的腿窝或肩膀多么僵硬时,我们会产生畏难情绪。我的经验是,越坚持练习便越能尽快脱离最初的糟糕状况。这是我们的思想和身体所要面对的问题。当我们的练习有了一定的成效时,便更容易理解个中的滋味。有事我们会感觉自己更为强壮和灵活,而有时我们则感到困难重重。不要急于卓出论断或时刻记录自己的进展。

当你每周参加一次或者两次课程时,要养成在家轻度练习的习惯。作为补充,这样你便会享受到瑜伽为身体和精神带来的字样,前提是你能

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心舍。课程

瑜伽心舍 课程表<。)#)))≦

课程预约重要提示:
为了让所有会员能够更好地在瑜伽心舍学习和交流,我们列出了以下几条课程预约准则。对您的一份关注和理解,我们在这里表示衷心的感谢。
第一,请尽量在课程前12小时致电预约,以更好地保证您预约到课程席位。我们接受课程预约的截止时间为课程开始前3小时。没有提前预约课程的会员,如遇课程临时取消或席位已满的情况,恕不能接受此次授课;
第二,如您不能按照预约出席课程,请务必于课程开始前3小时致电取消课程,以保证其他会员的顺利预约;
第三,如您第二次忘记取消预约,并没有按时出席已预约课程,我们将自动计算一次课程次数的实际消费;
第四,如您在课程当日有任何身体状况,如女性会员的生理周期,请务必与前台客服人员沟通,以便我们提前告知老师,在课程对您的练习加以特别关注;
第五,请您尽量在课程开始前10分钟进入教室,如您因为问题或紧急事件不能按时抵达心舍,请您及时致电我们取消此次课程预约。课程开始后10分钟,您将不能进入教室上课。当然,您也不会枉赴此约,可以在茶室喝茶、休息、轻声聊天,缓解路途和一天工作带来的压力。

预约电话: 0312-3360989

桃桃13700324974   

苏杭13930840156

 

鱼&瑜......



苏杭。属鱼。爱瑜

   2002抱着尝试的态度,开始在健身房练习瑜伽。永远记得第一次练习的我,僵硬的连自己脚趾都碰不到。但随着不断深入地练习,每次练习后获得的轻松平静的状态让我留恋不已。

   尽管2005年完成了北京蝉舟瑜伽馆的教师培训课程,同年开始任教。但瑜伽就像海洋,越是想了解更多,她就越浩瀚;当我想对瑜伽懂得越多,探索更多时,发现她越深奥,而且满藏“珍宝”。200810月在北京瑜伽苑有幸参加美国洛杉矶的"神圣运动瑜伽的创建人Max Strom:力量、优雅、治疗瑜伽讲习班。感谢max老师加深了我对瑜伽认识,开始改变我的上课风格。同年还继续学习了Sherry Brourman, PT主讲“动作的解剖”课程,系统的学习瑜伽解剖学及瑜伽理疗等方面的知识。2010年四月参加了阴瑜伽创始人之一的Sarah Powers阴阳瑜伽教师培训,深入理解阴瑜伽的沉静在身心灵中的目的,技巧以及影响和阳瑜伽的体式构建学。过往几年参加了多位国际瑜伽名师的工作坊,如Matthew Raymond Cohen体式能量调整,Simon Low&阳瑜伽之召唤太阳与月亮。感谢我生命中的每一位老师我学到了更多的安全与科学地瑜伽练习方法和教学方法,也让我更清楚瑜伽老师的责任。

   从爱好者到职业瑜伽老师的过程中,我相信教学是在瑜伽成长道路上的必然经历。因此课堂中强调与学生的互动,善于营造安全、愉悦的练习氛围。带领学生稳定、优雅地练习,引导他们找到自己身体潜在的能量,感觉自由而具有挑战。我希望通过瑜伽练习帮助更多人不仅身体健康,获得更多智慧,心灵变得开放自由。“瑜伽将会成为一种生活方式存在于你的生命中。”这是我想要分享给每一个人的真实体验。

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