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太极拳培训申请表
关于侠友新社

机构介绍:

侠友以太极拳为纲,扎根中国传统文化,搭建一个人与人(残障或是健全)在此无障碍沟通服务现代生活的平台。

主要捐助:盲人和贫困青少年群体。
服务区域:立足北京,辐射全国。
关注领域:身心健康和文化素养
创办时间:2011年5月

联系方式

官方网站:www.xiayou.org
官方微博:weibo.com/joiye(侠友新社)
官方微信:XiaYouTaiJi
联系人:若存
QQ:522907362
电话:010-82310680
邮箱:bjracs@126.com

2013机构主要项目

1、盲童太极拳
2、“侠友心,太极梦”  全国贫困地区及特教老师太极拳培训计划
3、盲侠社区健康服务项目

 

和透明鱼合作项目:盲童太极拳

透明鱼资助种子金:3000元

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杂谈

以太极为名的太极拳,虽然历史不长,但其起源问题却因为历史史料的缺乏和掺杂了江湖与人的复杂性而显得扑朔迷离。

 

关于太极拳的起源,有很多种说法,但总体归纳起来主要有三种

 

其一:起源于明代以前,创始人是道家祖师,主要有唐代许宣平、五代北宋陈抟、宋代张三峰、元明张三丰等说法。

 

其二:起源于明末清初,创始人是河南温县陈家沟陈王廷

 

其三:起源于明末清初,创拳人是河南博爱唐村李岩、李仲与陈家沟陈王廷。

 

 

持以上第一种说法者认为太极拳是道家的传承,后经山西人王宗岳再传而入赵堡镇和陈家沟。


而第

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(2017-11-17 20:25)
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杂谈

中国传统的内家拳和现代体育运动最大的差别在于:一个是练内壮的,内壮是经脉和脏腑功能的增强;一个练的是肌肉和筋骨的强壮。


“外壮”在练习的时候一定会对内脏提出要求——消耗大了一定会要求脏腑增加输出。这个过程中好像也练到了内脏,但是,练的时候这二者是不协调、不同步的。


人体需要的时候没能及时供给,在身体不需要的时候功能又起来了。


我们都有这样的体会:在跑步中遇到极限。这是为何?


跑得最累的时候,内脏的功能没供上,是滞后的,前面这部分透支了现有的能力。而当心脏功能慢慢供上时,跑步又停止了。


由此可见,这个过程其实并不完全同步: 在外界需要支持时支持不上,而当运动结束不再需要支持时,各功能又开始提供支持了,这个时候又无法马上停下来。


不正确的运动方式,会造成内外脱节,时间一长定会留下隐患,会受伤。


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杂谈


处处可练、时时可练的太极拳


其他各种运动项目都要求一定条件保障才能实施。例如球类、游泳、器械、瑜伽、舍宾,以至桥牌、麻将、棋类等等,都要求有一定的设施、器材、人数、时间、规则才能进行。而太极拳对场地、设施、季节、气象、人数、组织没有太特殊的要求。


可以说,太极拳人人可练、时时可练、处处可练。所谓“拳打卧牛之地”,只要一头牛能躺下的地方,无论室内室外、房前、屋后、都可以练习。对于锻炼者来说,身体好的,运动量可以大一些;身体弱的,运动量可以小一些。


如果你真的进入太极世界,不仅能取得强身健体的效果,而且还能领略到进入东方文化意境的乐趣。


养生、防病、抗衰老良方


太极拳是练身、练气、练脑的高度和谐的

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杂谈

7月,酷暑中的杭州迎来了NBA如今最炙手可热的球星斯蒂芬-库里。令人没想到的是,库里来到杭州后的第一件事,竟然是跟中国师傅学起了太极。


在一片绿草环绕的空地上,库里与妻子阿耶莎、弟弟塞斯-库里等人一起,跟随一位太极拳师傅学习。“萌神”学得非常认真,一招一式模仿得都很到位。


给库里授课的乔迪是陈氏太极拳的第十三代传人。说起这堂不同寻常的太极课,他表示:早在三个月前,库里团队就找到了他。乔迪曾多次赴美国和加拿大教拳,他在武术国际推广方面的经历和用流利英文教学的能力让库里团队觉得靠谱,才促成了这堂特殊的太极课。


教外国人学太极,肯定先得了解对方对太极和中国武术的认识。乔迪问库里印象中的太极是什么样的?库里回答:“感觉很慢,但动作漂亮,还有……似乎跟冥想有关。”


为何要千里迢迢来学太极呢?库里表示:“太极能锻炼我的平衡能力和专注力,我肯定会把太极的动作融入到下赛季的赛前热身训练中。”


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杂谈


​Q

为什么在练习太极十三势拳的第三遍时,心率达到最高呢?

A

我自己的体会基本上是这样一个过程:第一遍拳相当于热身,从基础心率慢慢地提高上来。开始阶段是一段无氧为主的过程,呼吸和心肺功能还没有配合上,无氧过程里的心率还是比较低的。热身以后,二者慢慢匹配上了,身体消耗和供氧能力在同步提高。这个过程到了第三遍拳的时候,二者正好匹配成最佳的状态——消耗如实地体现了供氧,所以第三遍拳的强度是红区的强度。

而后面的几遍,可能是自己累了,下意识地降低了强度;或者是状态更好、更放松了,对氧气的利用效率提高了。效率提高后,还是在这个呼吸和心率的情况下,能够承受更长时间的消耗。

当然这只是我的一个个例,无法说明大家每个人的情况,但能从中看到的是一个大致的变化趋势。

另外,为了比较中西方的运动差别,我也体验了健身房的各种训练方式。结合个人的体会我发现:当我感觉到同种程度的累的时候,太极拳的心率要低。我做力量训练,比如俯卧撑或者推杠

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(2017-05-30 07:12)
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端午

太极



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太极

中医

健康



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太极

内经

是动则病肺胀满,膨胀而喘咳,缺盆中痛,甚则交两手而瞀,此为臂厥。是主肺所生病者,咳上气,喘渴,烦心,胸满,臑臂内前廉痛厥,掌中热。气盛有余,则肩背痛,风寒汗出中风,小便数而欠。气虚则肩背痛,寒,少气不足以息,溺色变。为此诸病,盛则泻之,虚则补之,热则疾之,寒则留之,陷下则灸之,不盛不虚,以经取之。盛者,寸口大三倍于人迎,虚者,则寸口反小于人迎也。


上文中我们讲到,根据肺经病的症状来选择相应的治疗方式。


如果还没弄清楚什么是虚症、什么是寒症的话,不妨这样理解:

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太极

历史

起源

习武在元代被压制,到了明代,在民间渐渐得以发展,到了明末又出现了一次小繁荣。对于器械来说,很多上古流传的使用方法,由于各朝代的压制而在中国本土失传了,在朝鲜和日本倒是保留了相当一部分。日本的使臣曾来中国学习各种技艺,其中包括兵器制造技术和使用方法等。使者将技艺带回了日本,也包括向朝鲜传播。日本是一个相对稳定的国家,也不常受到外族的冲击,尽管这些技术受当地的地理环境、历史文化等因素的影响有些许演变,但被保留了下来的最基本的还是中国本土的东西。


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太极

起源

历史

 在之前的文章中,我们和大家分享过太极拳的起源。一方面是家传的民间武术,讲究基本的防身——保镖、保护家人财产;一方面是源于军队背景,要求配合、协调、干净利索;更重要的是来源于道家的养生术。今天,我们来详细说一说太极拳的来龙去脉。


 

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