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太极拳培训申请表
关于侠友新社

机构介绍:

侠友以太极拳为纲,扎根中国传统文化,搭建一个人与人(残障或是健全)在此无障碍沟通服务现代生活的平台。

主要捐助:盲人和贫困青少年群体。
服务区域:立足北京,辐射全国。
关注领域:身心健康和文化素养
创办时间:2011年5月

联系方式

官方网站:www.xiayou.org
官方微博:weibo.com/joiye(侠友新社)
官方微信:xiayoutaiji
联系人:若存
QQ:522907362
电话:010-82310680
邮箱:bjracs@126.com

2013机构主要项目

1、盲童太极拳
2、“侠友心,太极梦”  全国贫困地区及特教老师太极拳培训计划
3、盲侠社区健康服务项目

 

和透明鱼合作项目:盲童太极拳

透明鱼资助种子金:3000元

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杂谈


​Q

为什么在练习太极十三势拳的第三遍时,心率达到最高呢?

A

我自己的体会基本上是这样一个过程:第一遍拳相当于热身,从基础心率慢慢地提高上来。开始阶段是一段无氧为主的过程,呼吸和心肺功能还没有配合上,无氧过程里的心率还是比较低的。热身以后,二者慢慢匹配上了,身体消耗和供氧能力在同步提高。这个过程到了第三遍拳的时候,二者正好匹配成最佳的状态——消耗如实地体现了供氧,所以第三遍拳的强度是红区的强度。

而后面的几遍,可能是自己累了,下意识地降低了强度;或者是状态更好、更放松了,对氧气的利用效率提高了。效率提高后,还是在这个呼吸和心率的情况下,能够承受更长时间的消耗。

当然这只是我的一个个例,无法说明大家每个人的情况,但能从中看到的是一个大致的变化趋势。

另外,为了比较中西方的运动差别,我也体验了健身房的各种训练方式。结合个人的体会我发现:当我感觉到同种程度的累的时候,太极拳的心率要低。我做力量训练,比如俯卧撑或者推杠

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杂谈

​大暑是农历二十四节气中的第十二个节气,此时太阳到达黄经120度。

《通纬·孝经援神契》:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”

这时正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期,也是喜热作物生长速度最快的时期。

​中国劳动人民将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑养生之饮食

1、饮水:

由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以饮用绿豆水、菊

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杂谈


有氧运动之父:

有氧能力,简单来说是指通过有氧代谢提供能量的能力。说起有氧能力,首先要谈一下“有氧运动之父”——肯尼斯•库珀。库珀是一个划时代的人物,他牛在哪?请看下图……

​另外,他曾负责美国最早的一批宇航员的体能训练,他训练(体能方面)的巴西队于1970年墨西哥世界杯夺冠……

在训练巴西队员时,库珀发明了十二分钟跑来测试队员的有氧能力。一年之后,队员的有氧能力提高了一倍,达到了优秀马拉松选手的水平。

光从训练运动员的层面来说,有氧能力和我们普通人没什么关系,实际上关系可大了……

人吃进去食物变成营养吸收并贮藏在体内,在需要的时候消耗这些贮藏以提供能量,这是一个平衡。物质转化成能量的过程中氧气是至关重要的,有氧能力就是表征人通过吸进去的氧气氧化体内的储藏的物质,将其转化成能量的能力。当营养吸收和能量输出二者不

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由侠友太极书院和北京市书院中国文化发展基金会合作的公益太极课程将讲授下步跨虎、倒卷红

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(2017-05-30 07:12)
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侠友太极书院将传统文化精粹融于现代生活之中,用中国文化、中国功夫和侠义精神帮助残障人士,以专业和品质服务大众。书院倡导知行合一、阳光健康的生活理念,通过文、武、医道相结合的方式,为大家带来健康快乐的生活

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由侠友太极书院和北京市书院中国文化发展基金会合作的公益太极课程将讲授雀地龙、上步七星。

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