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香港武術隊總教練于立光老師為香港隊培養了17位世界級選手，在國際比賽中共爭取了265面獎牌；能如此輝煌，是老師一生心甘情願付出的果實。
去年才退休的金牌教練，誓要做一位退而不休的可愛老人，剛走出專業隊伍的門口，馬上又投入了社會普及的大門。
誠意與老師創辦的“國
加载中…加载中…最近一些坐辦公室的學生常常為感冒頭痛、肩頸疼痛，膝蓋痛而煩惱，我由十年前就一直推薦簡易養生保健法，隨時隨地自我按摩，自我鍛煉就可預防很多不必要的痛癥發生。
首先我們要明白運動過量和不夠運動的疼痛是有所區別的，運動過量的疼痛多帶紅腫，這種情況下我們要多休息。而不夠運動在外裱上是沒有什麽特別，可是那種酸疼到手都抬不起來的感覺實在也很要命，而且它不會今天疼，過兩天就好，它由持續疼痛演變成慢性發炎，手尾會很長的，當我們有久坐力乏的感覺時，就要做做以下幾個按摩動作：
一：感覺頭部發脹，可將兩手呈凹狀，以指端為力點，掌根輕擦頭頂，從前髮際梳到後髮際；眼睛可輕閉，反復做八次或十六次。
二：感到肩膀發緊時，可以隨著吸氣，兩肩向前、向上環繞；向前向上時吸氣，向下放鬆時呼氣。而後兩肩由後向前環繞，同樣是向後向上時吸氣，向前向下時呼氣。
三：由於久坐，膝蓋會變得無力，稍用力就會有疼痛感；所以大家每天要做一些深蹲站起的動作，兩腳併攏，慢慢隨著吸氣下蹲，兩手抱耳，隨著呼氣徐徐站起，兩手下落腿旁，一蹲一起為一次，做八次或十六次。
以上動作很安全，大家不妨試試。。。
先賢前輩說“捧捋擠按須認真，上下相隨人難進”。“當你練就用意不用力，在不用勁中討消息，美不
今天去了兩個景點'鼎湖山'及'七星岩'.天氣蠻冷,略帶小雨,不過空氣清晰,的卻為'養生吸氧之旅'.
上載相片困難,回港後再補上.
祝大家繼續舒適的休假,好好的過年!
龍年吉祥!放假四天,出外旅遊時我放假的主要活動.
在元旦假期登上了壯麗的泰山觀雲海看日出,剛過三週,就是我們的中國年假,
乘坐直通車3小時到達了車站,火車站外很多出租車,不過都是議價的,我不喜歡,最後選擇1路環城公車2元錢到達市區,在大牌坊附近下車,就可以慢慢選擇自己想住的旅館,300多的賓館條件算不錯的.
