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(2011-12-27 23:03)
标签:

高级体位

修心

分类: 博主最新动态

打开心扉[open]

后弯是瑜伽中最高级的体位

同时它的功效很大

能释放很多内心的负能量

但需要很高的技术含量

最重要的是大腿的方向

大腿肌肉往内旋!

避免两脚外八

当脚外八,所有压力集中要腰椎

腰椎的压力增大

久而久之,腰越来越痛,后果严重

当大腿内旋时,腰以及臀部空间变大变宽

你可以自己把两边大腿的肌肉往内拧

看看什么感觉就知道答案了

后弯中,要减轻腰椎的压力,这样胸腔才能打开

 

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高级体位

修心

分类: 博主最新动态

找到内在的热

内在的热量怎么产生?收两骨.肋骨和尾骨

肋骨由前往后

尾骨由后往前

两股力量把能量挤到中间

再沿着脊椎的方向往上冲

意识到后背:后背叫大我,也是宇宙能量

当收肋骨的时候,后背自动饱满

当小我与大我合一时,三摩地随之而来

瑜伽里叫:梵我合一或梵我一如

道家管它叫:天人合一

体式练得得法,和冥想,静坐一样,没有差别

进入大乐定,全身舒服的不得了,非常享受,所有的压力烦恼,烟消云散,灰飞烟灭

享受那一刻,属于你自己的练习,不在意别人的指指点点,但对

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(2011-12-27 22:08)

能量的流通

姿势中头很重要,头是司令,在瑜伽的拙火中,需要把能量送到头顶即顶轮!

若是头颅的位置不佳,则气不顺,脑袋缺氧,反应迟钝,还易头晕

要点:耳朵往后走,脑袋不过分后仰,下巴也不过分内收,颈椎与胸椎腰椎一起延长

舒展开来,同时注意脖子后方皮肤的舒展

练习中,细细去体会,答案不请自来





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(2011-12-27 21:55)

脚趾与手指

体式练久了,自然开始精雕细琢,体式的练习就像雕刻,艺术不分家.

为何偏说手指与脚趾了?因为他们离我们距离较远,容易被疏忽.

要点即是:脚趾张开,手指张开.

脚趾需离地翘起来,这只是第一步。

手指张开,但每根手指之间的间隙要均匀

这样做手的姿势,手腕的压力可以均匀分布在每根手指头上

所有手指的第一关节用力下压,并且第二关节

和手指根部没有

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