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(2009-12-04 11:17)
食物:
    早餐
    正所谓早餐要好,就是营养要好,更要全面。根据我来的几个月总结早餐主要有;粥:
且要每天不同,如小米粥;荞麦粥;八宝粥,一星期这内最好不要重复。馒头:馒头是早餐
不可缺少的食物。虽然每天都在吃但尽量要多换换花样,如放一点葡萄干;红枣之类的干果
(糖尿病需谨慎),方法不限,使人开胃即可。对于正常人每天也需要很多的蛋白质,最好的
蛋白质来源也就是豆类和果仁之中,理所当然的,早餐中不能少了豆,将豆放在粥中或单个煮
都可以,每天每人一把也就够了,豆类可以几天换一次。果仁呢!那个季节什么果仁多就可以
多吃一点。一日之计在于晨,在早餐中能量也是不能少的,所以每次早餐要吃一点红薯或倭瓜
类的食物。另外再加一两样水果(最好不要吃反季节食物不论水果和菜蔬)。这么多,早餐需
要的也差不多足够了。
    午餐
    午餐吃的要饱,可是当你看到午餐就没胃口的话,你怎么会吃饱?所以午餐做的要使人悦
目。在这里午餐基本上是四个菜一份糙米饭。饭里面除了糙米也可以加一点黑米,以
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(2009-11-11 18:58)

一、油炸食品

 

油炸食品能量密度高,经常进食易导致肥胖;含有较高的油脂和氧化物质,是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品;在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人群,其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。>>>薯类油炸食品咖啡含致癌物

 

 

 

二、罐头类食品

 

不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率大为增高,可在

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(2009-09-29 16:22)

1)紫菜汤

材料:

A.    紫菜100.西红柿2.香菜2

 

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(2009-09-29 16:20)

1)酸香黄瓜

材料:

A、黄瓜 300克,西红柿100克,香菜15克,洋葱

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(2009-09-29 16:19)

 1)芹菜拌百叶丝

材料:

A、芹菜 150克,豆腐皮100克,香葱15

 

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(2009-09-29 16:18)

6)香煎豆腐

 材料:

   A.豆腐 250,冬菇20,蒜苗50

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(2009-09-29 16:15)

1)奶香芋头条

  材料:芋头1,腰果 100,10,盐少许,香菜20,大蒜2,凉开水

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(2009-09-29 16:01)

6)珍珠丸子

材料:

  A.黄糯米 300,豆腐皮3,香菇30,胡萝卜200.

 

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(2009-09-29 15:55)

1)土豆泥

材料:

  A.土豆 500,胡萝卜100.

  B.

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(2009-09-29 15:54)

7)红烧白菜

材料:

A.白菜 250.

  B.盐少许.回味香料3

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