一、腰带的作用：

1.       扎法：

　　把腰带放在腰间，两手抓两头，面朝前，头朝后，吸气，收小腹，同时两手拉紧，再缠绕两至三圈，收口，打结，扎紧。

2.       用法：修习铁松派内家功法，必须先扎好腰带，再练习，这样可以起到事半功倍的效果。

3.       平时：练武，跑步，爬山，搬重物，或做剧烈运动时，都可以扎上腰带，可以起到固元，叫力，同时防止腰部受伤的作用。

4.       养生：平时任何时候都可以扎腰带，包括睡觉的时候，扎腰带本身就有养生，培元，固气，提神的作用，如果配合道家铁松古法养生中的系列功法，则更加可以达到比较好的养生效果。

二、原理

　　铁松一脉，源于武当道门，武当功法多以武法为入道之基，而武法修持则是以团练“丹田气”为主要目标，扎腰带则是为了固本培元，使丹田之元气在丹田得以团聚，以达久聚不散之目的，并使之不游离于丹田之外，这也是武法修持之必须，所以铁松功法、武法之修持则是以此为入门之根。

三、使用方法

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玉环桩，我的至爱

    武当太乙门铁松派入世弘法已二十多个春秋了。其间的风风雨雨，其中的点点滴滴，脉传宗风，道演贤侠，为世人所瞩目，为世人所乐道，可谓风骚独领。

    玉环桩为武当太乙门铁松派密传之功，是门中所传的几个古老桩法之一，乃是丹道与武学之合参的又一捷径，为太乙门专修次第、必修之功。

    近年来由于玉环桩的传播太广，在造福大众的同时，也像泛传太极拳那样存在着“徒有外形、毫无内蕴”的弊端。更甚者，很多学员动作严重变形、失真，已经成为一种普遍现象。这就有违公开玉环桩功法的初衷了。还有些别有用心的人，竟用什么没传心法之类的谰言来责难当初的传功者。有鉴于此，特撰此文，述往事而怀师恩，宣妙法以呈大道；弃俗滥而扬宗风，纠流弊以正源本，“以慰先祖、以佑后人”。

　　玉环桩原为坤丹外显之功,对女子的身心调节有特殊功用,内含了补漏全形之法、修墙补屋之功，也包含了由武学直入丹道诸般次第，是不可多得的女丹真品，为女子修真入手之捷途。而根据易法的阴阳同参之理，男