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沧州--大漠瑜伽
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瑜伽教练培训

分类: 瑜伽学习

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有瑜伽老师咨询大漠老师:讲课有半年多的时间了,之前在某瑜伽培训机构学习的瑜伽课程都用完了,那些老会员的要求也越来越高,我都不知该怎么教他们了!

我问:会员有什么要求?

她说:想要有新鲜感的练习,想要有不一样的感觉,想要有更丰富的课程体验。

我说:这很正常!

她说:我该怎么办?

 

 

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瑜伽教练培训

分类: 瑜伽学习


 

 

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瑜伽教练培训

分类: 瑜伽学习

三角伸展式 ---重点在于身体的整体伸展,你做对了吗?

 

 

 

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瑜伽教练培训

分类: 瑜伽学习


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身心疗愈瑜伽

分类: 瑜伽学习


 

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瑜伽教练培训

分类: 瑜伽学习
瑜伽体式练习原则:

1、根基稳定

2、关节衔接正位

3、呼吸带动身体移动

4、正念觉差

以上这些原则需要我们谨记于心,这样才能安全和有效果地练习。


01

根基稳定

无论是站立体式还是坐立体式,你的身体接近地面的位置必须稳定。比如站立姿势,要确定脚底力量稳定,脚底三个根基点充分接触地面,脚弓上提,足底跟腱稳定,从而建立腿部向上提,向内集中的力量。坐立姿势练习要保持臀部和双腿后侧贴实地面,这样稳定骨盆,并把地面的力量向上提到脊柱,脊柱延展,打开胸部。

如果根基没稳定下来,就
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身心疗愈瑜伽

分类: 瑜伽心语


生命通道是如何拥堵的?

生命能量的三个层面:

生命最深层面--真实

生命中间层面--恐惧

生命最外层面--防御

我们生命深层是真实的、坦诚的、柔和敞开的。真实的爱是敞开的,是柔和的,柔和会带来自由,像水一样,顺势而行,不执一处!爱是坦然的,能有勇气地担当,信任自己,带着爱的心能与他人建立平衡关系。为人处事中能建立自己的边界,维护自己的权利,认清自己的位置,才能通过自己与外界建立平衡关系。

在孩子心里,父母是自己的全部世界,孩子能直接地感受到父母的喜怒哀乐,并很在意父母的情绪。孩子相信父母说的话是正确的,孩子也很在乎父母对自己的看法,害怕自己不被喜欢,被遗弃,被责怪。如果父母自己遇到了麻烦事,对孩子不耐烦时,孩子会认为是自己不够好;如果大人说,你这样做不对,你这样做不被人喜欢,你这样做不是好孩子······孩子会认为自己是不好的,自己是不优秀的,是不值得被爱的。于是孩子在成长过程中开始经历痛苦和恐惧。这些恐惧感会一直藏在我们内心深处,并影响我们一生。之所以痛苦是因为不知道自己如何做是可以被别人认可和喜欢的;之所以恐惧是因为

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你为失眠痛苦吗?

失眠源于头脑中波动太多,思想忧虑过重,无法放松自己。而且更严重的问题是“害怕失眠”。

所以,对于失眠的人,要引导她们学会放松,在不平静中训练平静。

01

失眠本身不是问题,“害怕失眠”才是严重的问题!

我们越恐惧的事情,越容易被放大,并一再回避。如果你有失眠的经历,并因为失眠出现了精神疲惫,工作状态不理想,身体有被透支的感觉,并影响了工作效率,你会很容易害怕失眠,越害怕被干扰,越想让自己安静。

于是,内心就会极其敏感,外面一点声音出现就烦躁;心里有点不安,就更害怕再次经历失眠的感觉。

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