自己是一位素妈妈，但是坐月子是让人头痛的事情，自己在网上买了《100分素食月子餐》 以及结合广和坐月子食谱，我给自己拟草了一份月子里每周的食谱，但是由于表格手稿，有需要的妈妈可以留言。其他的资料我先上传

四周饮食：

产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 

第一周 代谢排毒  排：排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物清淡好消化为主 （参考素食月子餐），第一周更应该做到滴水不沾，不管喝什么，都得小口小口的喝。

生化汤：做法：广和月子水350毫升，加入药材，沸腾后转小火加盖煮约15分钟，约剩300毫升。   分三次餐前饮用，每次小口服用。

药膳：（第二天食用与菜熬煮）补充养分，补气，恢复体力。 淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克。月子水500-600毫升，中药包须大火煮开，小火煮30到45分钟，之后放入素食即可。

十全膳食：（第6天食用与菜熬煮）补气养血  每个礼拜食用 人参，肉