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分类: 保健养生

红枣是一种“药食同源”的常用食物,具有养血补肝、健脾暖胃、防老抗衰等功效。在日常生活中,我们常常将红枣与其他食物调配食用,来达到防病强身的目的,但是,大家是否知道,红枣的食用法不同,功效也有侧重。



下面推荐3种适合秋季食用的红枣配方:
1、红枣煮粥,养血补肝
按照中医食疗养生理论,食疗养生一定要重视养肝,而用红枣煮粥就是养肝的一个好办法。将红枣与百合煮粥,适合晚餐时食用,不但有助于养血补肝,还能改善睡眠质量。
2、红枣泡茶,健脾暖胃
选用党参15-30克,大枣5-10枚,一起煎汤代茶饮用。也可以加入陈皮2-3克以调胃气。
3、红枣蒸食,强身除烦

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(2017-08-25 09:29)
分类: 保健养生

秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助 热,加重肺燥症状。 秋季养生要坚持少辛多酸,所以多吃醋是必不可少的,蜂蜜是秋季养颜美容的佳品,所以秋季养生懂得争“蜂”吃“醋”。



蜂蜜润燥
明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载,“蜂蜜有六种功用,生则性凉,故能清热;热则性温,故能补中;甘而和平,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹疮疡之痛。”

现代营养学研究表明,蜂蜜营养价值极高,它的主要成分中不

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分类: 保健养生

现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除健了健身和瘦身外,还有哪些好处,中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢?



跑步运动的常见好处

1、提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的

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分类: 保健养生

立秋之后,就是人参采挖的季节,这个时间段的人参在一年四季当中营养达到了最高值,所以现在食用新鲜人参是最好的时候。那么问题来了,采摘到新鲜人参后,该怎么品尝呢?不用急,鲜参食用攻略马上奉上。

 




1切片含服
将新鲜人参充分洗净,在案板上切成2-3mm厚的薄片,直接放于口中含化,待参味转淡时嚼服吞咽而下。这既是最简易的鲜参食用方法,也是快速提神醒脑、激活工作状态的良方。据史料记载,清朝慈溪太后坚持每日噙化人参一钱用以养生。
优势:服用快捷,完整保存人参功效成分
功效:补益元气,快速恢复精力
推荐指数:★★★★

2泡茶
新鲜人参切片后取5-8片放到杯中,冲入90°以上沸水,盖上杯盖泡5分钟

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会影响到肝脏健康的不仅仅是酒精,吃错食物和不良的饮食习惯同样也会伤肝。所以,样保证肝脏健康就要吃对食物以及养成良好的饮食习惯才行。今天,为大家科普一下哪些食物和饮食习惯会伤肝吧。



4种最伤肝的食物

酒。酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说,饮酒无疑是对肝脏的再次重创,可导致肝脏损害的进一步加重,因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说,酒精的中间代谢产物-乙醛,有直接损害肝细胞的作用,因此,对于肝功不好的患者来说最好远离酒。

含防腐剂的食物。各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与

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分类: 保健养生

转眼“三伏”悄然而至,每天都身处于“水深火热”中,时而倾盆大雨;时而电闪雷鸣;时而又烈日高照……然而,即使再变化莫测,持续的高温还是一如既往折磨并刺激着人们,丝毫不“手软”。身体受到炎热高温的刺激,新陈代谢加速,大量能量被消耗,体内的各种营养物质也随汗水大量流失。同时暑湿天气又严重影响人们的睡眠质量,造成身体消耗过大,休养不足,人体的抵抗力入不敷出。因此,不少人体重减轻,甚至出现身倦肢软、微热食少、消瘦等症。这就是中医里讲的“疰夏”,又称“夏萎”。

每年夏季都是最炎热的尤其是三伏天,但同时可是大补的季节,三伏天进补身体是非常的好的,这就是所谓的“伏补”。那么三伏天吃什么呢?很多人都服参进补,可是三伏天如何正确地吃参呢?红参的功效与作用又有哪些呢?专家建议,对阳虚体弱的人来讲,红参正是抗御暑邪、扶正固本的佳品。只要舌苔不是白腻、厚 腻、黄腻,或有热度,就可以夏天服参进补,这是增加抵抗力最有效的办法,中医上称之为“伏补”。

除了持续的高温给人体带来负担,职场环境也是在某种程度上造成了人

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(2017-07-21 11:23)
分类: 保健养生

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的,有其精密的结构,脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化,产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织,久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以,脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些导致脊柱变形的常见原因:



1。久用电脑。工作、上网、游戏,人们的生活离不开电脑,而且普遍长时间使用,缺乏活动,长时间一个姿势,肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间,而是偏左或偏右,看屏幕时需要拧头转腰,长期的姿势惯性,造成脊柱的旋转、侧弯,日久成病。

2。低头看手机、阅读。工作时低头是无法避

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分类: 保健养生

早晨醒来后,揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。正是这些习惯,可能给你招来一身病,下面为大家介绍晨起抗衰的四大好习惯与六大坏习惯,组合拳重磅出击,开启活力满满的一天,保证身体健康。



四大好习惯

1 喝杯温水
  每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收 外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起

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(2017-07-07 11:56)
分类: 保健养生

对于多数人来说,烧烤是一种难以拒绝的美味。尤其到了夏天,去路边摊、烤肉店消暑聚会,或是到野外撸串,都是一种美滋滋的休闲方式。烧烤虽然诱人,但解放军309医院营养科主任左小霞提醒,美味与风险时常并存。经过高温烤制的食物不仅营养损失增多,且会产生多环芳烃类物质、杂环胺、糖化蛋白等有害物,甚至有致癌风险。此外,烧烤还可能存在加热不均匀、局部有微生物、寄生虫污染等问题,导致人吃后出现腹泻、呕吐等症状。因此,烧烤应尽量少吃。如果一定要吃,注意以下几点,有助将烧烤危害降到最低。




  避免吃路边烧烤。路边车辆、行人来往比较多,汽车尾气和空气中的粉尘很容易直接落到肉串和调味酱料上,带来健康隐患。
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分类: 保健养生

       西瓜是夏日必备的解暑水果,除了吃可口的西瓜肉,西瓜皮也不要浪费哦,它们还可以成为餐桌上一道诱人的菜,而且西瓜皮也有很多养生功效。不妨,这个夏季来些不一样的西瓜皮吃法,把健脾消暑、去痱子、美白等作用通通“吃”进去。



1、凉拌西瓜皮
原料:西瓜皮,蒜茸,鸡精,白糖,盐,香油。
做法:西瓜皮上留少许红瓤,削去西瓜绿色的硬皮后,切成小块。加入蒜茸,鸡精,白糖,盐和香油,搅拌均匀后就可以了。
2、绿豆西瓜皮汤
原料:绿豆100克,西瓜皮500克。
做法:将绿豆与1500毫升水煮汤,沸后10分钟去绿豆,再将洗净的西瓜皮放入再煮,煮沸后冷即可饮汤,一日数次。
功能:清热解毒,除烦止渴。方中绿

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