1月3日,浩沙,晚7:30-8:25,踏板操55分钟,变态教练,极高强度;
1月4日,浩沙,晚7:40-8:22,跑步机42分钟,21圈;
1月7日,浩沙,晚8:00-8:48,跑步机48分钟,25圈;
1月8日,浩沙,晚7:50-8:30,器械40分钟;
1月10日,浩沙,晚7:30-8:30,变态操60分钟;
1月11日,浩沙,晚7:30-8:15,跑步机22圈;
1月14日,浩沙,下午3:20-4:20,器械40分钟,跑步机20分钟,10圈;
1月15日,浩沙,晚7:30-8:15,器械45分钟;
1月16日,浩沙,晚7:30-8:15,跑步机45分钟,22圈;
1月26日,浩沙,晚7:30-8:20,跑步机50分钟,24圈;
1月28日,浩沙,下午5:00-5:40,器械40分钟;