天涯博客--兼修文武
xinyiyouwen:蹲丹田就是蹲着修炼丹田之功夫。第一步是蹲丹田,蹲丹田功怎么蹲?蹲什么、外形要求、内中追求,需要详细述之才对。蹲丹田功是戴家心意拳之根本和一切功法、手法、身法、步法的基础,也是该拳所独特的训炼方法及标志性的特征。首先蹲的讲究很多,先自然并步站立,全身从头到脚放松宁心静气为要。然后曲膝下蹲,膝下蹲时膝尖不能过脚尖,再讲胯要包胯,或叫微裹胯,然后尾闾微向前兜起,后腰命门处凸出,腰胯呈突出的园形,丹田就含在中间了,再下一步是包肩也叫肩下坠塌,翻肘手自然下翻垂在大腿上,胸要内含微向后吸后背自然突出呈圆形状,最后头部自然放松,下巴微向前伸一点使颈椎骨节节放松就行。姿势摆对后再调正呼吸。这个桩体现了鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头这六势之含义都在这一势的身法中也。蹲丹田桩按要求摆正后就要调正呼吸为要了,为鼻吸鼻呼纯任自然,为顺式呼吸。心定神宁,神宁觉相,觉相觉明,息息入丹,观窍听息为要。好似老母鸡抱蛋一样,轻松宁静为要。如觉困,憋,胀,不稳心乱时可缓缓起立站直呼气为要,如稍修正后再如前下蹲规矩要求如前。这和其他桩功要求一样,要先熬肢体关,再