此书系在台湾出版的漫画书，在我博上有过介绍，不再赘述。

阿斯坦加瑜伽是由一連串充滿力量的流暢動作搭配 Ujjayi「喉呼吸法」，這個系統同時強調肌耐力與柔軟度，是非常有挑戰性的練習。阿斯坦加瑜伽又稱八支瑜伽，八支瑜伽的八部功法是：1.持戒YAMA 2.精進NIYAMA 3.體位法 ASANA 4.調息 PRANAYAMA 5.攝心PRATYAHARA 6.專心 DHARANA 7.入定 DHYANA 8.三摩地 SAMADHI。

洪小包（即作者）：我一直覺得阿斯坦加是給男生練的，因為強度很強又要跳來跳去，一般女生的肌力很難做到那些動作，實在是考驗體力的一派吶…，不太適合初學者！而且會發現練阿斯坦加的人的身材都是又細又長，沒有胖子也沒有穿三角褲的健美先生。（雨束注：洪小包ＭＭ似乎所见练ashtanga的少了点，很多练习此种瑜伽的都是很强壮的感觉）

新近阅读，觉得不错，推荐一下，与大家分享。

自序

    因为工作比较忙，无法准时赶到课堂，连续两周放弃阿师练习课。平时，为了赶上这一周一节的阿师练习，经常要把工作内容提前再提前，以确保能准时下班。本周的这一节课走得有点迟了，下班高峰无法打到车，虽然后来让同事开车送过去，还是迟到十分钟，按老规矩，迟到十分钟不得进入课堂。我刚一进入更衣室，就听到Sony把教室门咣铛一声关上了。等换好衣服，走到教室门前，从门缝中看到门插上了。立在门口，有三秒钟的犹豫：怎么办？慢慢在店堂里走了一圈，有些无聊，前台请我到贵宾室休息看电视去，我谢绝了。踱回教室门前，静立门边，透过镂花门的孔洞，看到只有一个学员，很明显，他们没有上阿师，在做一对一的柔韧性练习（后来得知，因为我没来，Sony应学员的要求改做哈塔瑜伽了）。

    近来，我们广电瑜友公益瑜伽练习人数越来越多了。自从多多和波波等热心、热闹的同事加入之后，我们的队伍愈发壮大。上一波热潮是电台美女们热情参与，现在则是局里的几位老大姐积极加入。在天气转凉之前，在几位热心瑜友的张罗之下，我们转到了一处空置的房间，虽然地板比较破，但是收拾了一下也还凑和，总算有了中央空调的保障，玻璃门的封闭空间让我们远离脚步声的干扰。

    在新学员中发现了富有天赋的练习者刘煜同学，她的进步飞快，不到两个月，坐角式已经非常标准，让所有的师姐们

　演示者David Swenson，世界公认的顶级阿师汤伽瑜伽教练和练习者。

    ＱＱ上有一个头像永远不会再闪亮了，他是馆里少数练习瑜伽的男生。在课后，他喜欢问我一些问题，记得他的颈椎有很严重的问题，戴着眼镜，白净书生的样子。很多会员记得他是因为他练习时总闭着眼，不看教练演示，动作有些古怪有时甚至好笑，总是在练习的群体中第一眼就能注意到他。

　　当弥同学告诉我“他走了”这个迟来的消息的时候，我难以相信这么年轻的生命会忽然消失。记得他前段时间还给我发来留言：雨束老师，请问冥想有什么好处？当我现在想回答他的时候，他已经看不到了。外出游玩时不慎溺水，让他就这样和这个世界作别。

从絮儿姐姐处再看到这一段广告视频还是觉得很有趣，转贴一下。

　　我的公益瑜伽忘记具体是从哪天开始的，应该有两年多了，参加的瑜友全部是本系统内的同事，电台、电视台、发射总台的都有。

　　我们的人数总在变化－－来来往往，总人数众多，但每次练习的人倒并不多，毕竟大家都非常忙，有的中午还要加班。

　　我们练习的地点在变化－－从最早的台工会活动室到现在播控楼的公共空间，其间也多次“历史性转移”，下一个地点还不知道在什么地方。因为我们目前练习的地点只适合夏天练习，没有木地板和空调，秋天一到就得再想办法。

　　我们练习的时间也在变化－－因为我中午有时会加班赶写东西或有其他事