关于优雅，辞海的解释是：优美雅致。 优美、雅致。

我认为：优者，胜出也；雅者，不俗也。优雅，脱俗而出是然！

本人极讨厌：矫揉造作的优雅

优雅是种气质，有与生俱来，也有后天培养。

优雅不是刻意模仿，更不是娇柔造作。

优雅是有内涵的，大度的！优雅不是刻意追求，真实的状态就是一种优雅，是诚实的品格，发自心底的。

优雅是一缕目光：祥和、静谧，无根的落定，无限的延伸

优雅是一股呼吸：平和、顺滑，来自心灵本身的纯良于贤德

优雅是一丝微笑：内敛的矜持与怀柔，张力的丰满与深厚

优雅是一种举止：修养的累积，萦绕在手足间至美的交缠

优雅是一种态度：取舍的自如，收纳和吞吐着怡心怡性的理念

优雅不与时尚一一对应，这是两个层面的含义：时尚体现出来的是一种现代性，是时代的产物，具有明显的时间标志。

优雅其实就是一种高贵的品质，优雅的人各有优雅的特点，但是也有其共性：自信、智慧、爱心。

今天正式进入伏天（提醒大家别忘吃饺子，还要清淡点的哦！），夏天最热的阶段，难熬啊。

伏天，是偶哮喘最容易犯毛病的时间段，庆幸的是，经过半个小夏天的暴晒，驾照考试终于完毕，就等着拿驾照了，有点小兴奋，还是俺时间安排的比较及时（臭美下）嚯嚯。

为自己沏一杯香茶，一扫心情的不快

看着蜷曲的茶叶，婀娜的舒展，回复到嫩绿的状态，宛如回到了春天枝头的模样。闭上眼睛，茶香扑面而来，小尝一口，沁人心脾的甘醇，传遍全身，不由的想起杜甫的诗句：

落日平台上，春风啜茗时。石阑斜点笔，桐叶坐题诗。

早点组合清单 （插图有时间再配吧）

      对上班族来讲，一天中营养美味的早餐是最为关键的。针对很多MM抱怨早餐难的问题，列出我的一周早餐食谱，供MM们参考，而且每个组合都在十分钟内搞定。

美食原则：营养 + 快速 + 低热量 ， 记住：早上汤汤类的食品是一定不能少滴 ~ ~ ~

Monday：

枸杞酒酿鹌鹑蛋

食材：枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

步骤：

1、起床后，枸杞用温水浸泡；6-8粒鹌鹑蛋（个人食量：我6粒，老公8粒）放入水中煮熟，现在可以去洗脸刷牙了，嚯嚯

约6分钟后，把煮熟的鹌鹑蛋用凉水冲洗，去皮备用；

2、少量水烧开

3、加入适量酒糟（约两汤勺）+枸杞煮开后放入去皮的鹌鹑蛋，在次煮开后，即可食用。

推荐：营养成分就不多说了，特别是爱美的MM们，一定要尝试哦！

      如不想让周一上班综合症困扰着你，那就赶快行动把！

已经是下午3点了，工作还有很多没做完，小肚肚已经在不停叫唤了，突然好想吃点小凉菜呢，呵呵

吃什么呢？说不上来，下午茶？没时间啊，天呐

晚上回家自己做点小菜吧：荠菜拌香干

荠菜拌香干

做法：

1、荠菜焯水后过凉水，挤掉一部份水分切碎。

2、香干焯水后切碎。

3、加荠菜与香干放入大碗，加盐、鸡精、糖、香油拌匀即可。

不知道今天下班能不能买到芥菜呢~ ~ ~

最近长胖了好几斤，减肥闭关中~ ~ ~

肉肉都是自己一口一口吃出来地，怎么甩掉呢，这是个问题   ~_^

结合之前的体位-向太阳致敬式-配合呼吸完全体式:

1、挺身站立，但要放松，两脚靠拢，两掌在胸前合十，正常呼吸。
2、两脚保持平放在地上。随着你把双臂高举头上（举臂时，两手食指相触，掌心向前），缓慢而深长的吸气，上身自腰部起向后方弯下。在这样做的过程中，两腿、两臂都伸直；上身向后弯以帮助增加脊柱的弯度。
3、一面呼气，一面慢慢向前弯身，用双掌或两手手指触及地板（不要弯曲双膝）。以不感到太费力为限，尽量使头部靠近双膝。
4、一面保持两掌和右脚在地板上稳定不动，慢慢吸气，同时把左脚向后伸展。同时慢慢把头向后弯，胸部向前方梃出，背部则成凹拱形。
5、一面慢慢呼气，一面把右脚向后移，使两脚靠拢，臀部向上方抬起。两脚脚跟尽量压向地面，两臂和两腿伸直。你的身体应该像一座桥的样子。
6、一面吸气，一面让臀部微微向前方移动，一直到两臂垂直于地面为止。
7、然后蓄气不呼，弯曲两肘，膝盖着地，把胸膛朝着地板方向放低，保持胸部略高于地面，一边慢慢呼气，一边把胸部向前移。
8、直到你的腹部，你的两条大腿接触地面。吸气，同时慢慢伸直两臂，上身从腰部向上升起。你的背部应成凹