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旅行私教课程
国外旅行私教:
工作室会员特色课程之一 
地点:目前开发针对东南亚等国家 
科目:带学员在旅行中体验海底潜水、沙滩训练、帆板冲浪、丛林穿越、实弹射击、享受当地美食等多元化特色课程。
安全保障:工作室与当地俱乐部私人化签约,全程无忧。
时间:7天--30天。
全程:跟随我们的私人教练他就是您的攻略及翻译。 
我们的案例:































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品牌介绍




   子兮健身私教工作室/子兮健身教练培训学院成立于2012年,北京兮林体育发展有限责任公司旗下品牌,注册资本200万元。是国内健身最具专业代表性多元化功能性健身私教工作室及健身教练培训学院之一。创办人王子兮,多年来在健身领域不断探索反复实践,自主开创出一系列科学高效型前沿健身技术体系与训练模式,被国内外各大健身机构、运动学院、理疗机构医院等所认可并实践运用,得到业内专业人士及学员的广泛赞誉,先后获得“十佳健身教练”称号,教练培训优秀导师,国际健身健美比赛优秀裁判等殊荣,也是国内具备全能私人教练培训资质的工作室。

致词:

 时光荏苒,十年斗转星移,十年风雨兼程,我经过了十年多的不懈努力,今天北京《子兮健身私教工作室子兮健身教练培训学院》逐渐升级为会员精品私教工作室和优秀教练培训输出人才基地。一路走来得到您的认可,在此我向大家表示深深的感谢!

  我工作室容集了会员私教、教练培训、赛事举办拓展加盟等协同发展,形成了个性化、专业化、多元化的经营格局。导师技术精湛、服务口碑良好。作为国内优秀健身私教工作室和健身教练培训学院之一,我们在行业大潮中屹立不倒呈现勃勃生机,技术与国际接轨同步实现突破。特别是近几年来,国内各品牌发展步伐加快,更加巩固了“专业”市场地位;最重要的是明确了自身定位,坚持大众主流健身消费,满足不同层次课程消费需求;坚持“一技为主、多技并举”的发展战略。步步为营、稳扎稳打、向着规范、专业、高效的高端健身市场迈进。

  “问渠那得清如许,为有源头活水来”我们每一步的发展都离不开您的支持与鼓励,我们将不负重托!牢记:“路漫漫其修远兮吾将上下而求索”的经营格局;承诺:“专业健身科学健身高效健身”的特殊使命;秉承:“专业健康尊贵时尚”的服务宗旨。在体育运动岁月长河中子兮健身励精图治,肩负起骨干健身产业的社会责任,不断精进。为消费者提供科学健身常识和优质的服务,为建设现代化体育产业发展贡献自己的力量!

 最后祝大家在健身这个大家庭中永远年轻心,健康身,快乐人!谢谢。

导师介绍


王子兮

北京兮林体育发展有限责任公司创始人CEO
子兮健身教练培训学院创始人/技术总监
子兮健身私教工作室创始人/教练总监
子兮健身教练培训体系独立培训师
全国大众健美操六级等级资格认证
香港国际高级私人教练资格认证
香港国际高级运动营养师资格认证
ACE,NASM,CERF,AMC美国联合教练技术认证
MTT德国医学运动康复治疗师认证
LESMILLS新西兰国际教练资格认证
美式脊柱矫正康复师认证
国际高级普拉提导师认证
悬吊运动功能系统教练资格认证
太极禅云手FIT教练资格认证
WBPF&ABBF健美健身裁判资格认证
WFBB世界华人健身健美常务理事
众多一线明星艺人签约私教
健身健美现役运动员
健身俱乐部职业经理人
职业私教教练时间2007年认证入行
《健仕》《男士》《健与美》《时尚先生》等杂志专题特邀嘉宾

博文
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杂谈

分类: 康复功能
很多人经常在转动脖子时会发现脖子“咔咔”的响,总感觉是不是颈椎出现了问题。然后就网上百度各种情况,会发现各种介绍及解决方法。其实对我们来说,可能他们给的建议我们都懂,但是我们却很难做到。
 
其实从医学的角度上来说,脖子响有两种情况:
一、颈椎关节之间碰撞发生的响声:
当颈椎关节间的软骨组织,形成的关节接触面不再滑润的情况下,关节就会发生响声。一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。
有一个原因是因为颈椎深层稳定肌肌力不足,或者其未被激活。
脊柱稳定性的概念,认为在生理条件下脊柱各结构能够维持其与椎体之间的正常位置关系,不会引起脊髓或者脊神经根的压迫和损害,称为“临床稳定”,而当脊柱丧失这一
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杂谈

分类: 科学健身

关于心和血管有趣的数据

1、心脏的跳动次数,在安静时每分钟为70次上下,而心脏每次跳动所压缩出的血液量为80毫升,相当于半杯咖啡的量。

2、心脏一次送出80毫升血液,而一分钟约跳动70次,80×70=5600(毫升),一天累计大约有8000升,相当于汽油桶40桶的容量,重量为8吨。因此,一年3000吨,如果活到80岁,则会达到24万吨。这样巨大的数量,可以匹敌一艘大型油轮的装载量。

3、血液量为体重的8%

4、体内血液的总量,与体重有一定的比率关系,这个比率大约为8%,也就是十三分之一。以体重60千克的人来说,血液量就相当于4.8升;70千克的人约有5.6升的血液在体内循环。

5、心脏一分钟输送出的血液量约为5.6升(一次心跳输出量为80毫升,以每分钟心跳70次计算),已经相当于全身血液量的总和。也就是说所有的血液在一分钟左右就流遍全身。但是这是指在静态之下,若是从事剧烈的运动,一分钟血液可以跑遍全身好几回。

6、由于血液是由心脏强力搏动后送出的,因此靠近
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杂谈

分类: 个人杂谈
【刘涛】
【蒋勤勤】
【槿汐姑姑--孙茜】
【袁姗姗】
【杜海涛 
【李晨&范冰冰】
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杂谈

分类: 康复功能
刮痧于人体,主要可以起到下面三方面的作用: 

1)促进代谢,排出毒素:人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。 

2)舒筋通络: 现在有越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时,肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态,出现疼痛的症状,若不及时治疗,就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化,从而加重病情;刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。 

3)调整阴阳: “阴平阳秘,精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用,可以改善和调整脏腑功能,使其恢复平衡。
 什么
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杂谈

 我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。
    肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。
    肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
   要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作系统的练习。在大众的观念里,进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活。所以现在大部分女性的运动只停留在舞蹈房、瑜伽房或跑步机上,完全忽略了肌肉的练习,这是为什么?主要是大部分女性害怕肌肉练习会变得跟男人一样强壮,也不知道肌肉练习带给我们
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杂谈


1. 提高心肺功能,备孕准妈妈养成所做运动的好习惯,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2. 提高卵子活力,多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞。
3. 预防妊娠糖尿病,经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态,可减少胰岛素抵抗,从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。
4. 帮助怀孕和分娩,备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配,以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉,提供更强的身体,有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力,同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置,有助于顺利生产。而且运动还有助于产后身体、身材的恢复。运动效果:提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。生命在于运动,如果你正在准备创造一个小生命的话,一定要多
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杂谈


1. 提高心肺功能,备孕准妈妈养成所做运动的好习惯,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2. 提高卵子活力,多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞。
3. 预防妊娠糖尿病,经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态,可减少胰岛素抵抗,从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。
4. 帮助怀孕和分娩,备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配,以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉,提供更强的身体,有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力,同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置,有助于顺利生产。而且运动还有助于产后身体、身材的恢复。运动效果:提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。生命在于运动,如果你正在准备创造一个小生命的话,一定要多
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杂谈

1.鲜奶 250ml 163 Kcal    
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal   
3.蛋一只 75 Kcal       
4.蛋黄一只 60 Kcal      
5.蛋白一只 15 Kcal      
6.煎蛋一只 105 Kcal     
7.玉米一根  107Kcal 
小笼包(小的5个) 200卡 
肉包子(1个) 250卡 
水饺(10个) 420卡 
菜包 1个 200大卡 
咖哩饺 一个 245卡 
猪肉水饺 一个 40卡 
蛋饼 一份 255卡 
豆沙包 一个 215卡 
鲜肉包 一个 225-280卡 
叉烧包 一个 160卡 

五谷类--面包类 
份量 卡路里 
甜面饱 1个 (60克) 210 
咸面饱 1个 (60克) 170 
白方包 100克 290 
麦方
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杂谈

膝关节是人体内最大的、最复杂的关节,它传递载荷,参与运动,受力大易损伤,因此运动过程中合理的防护必不可少。

一、膝关节的基本构成:

除了股骨和胫骨,膝关节内部重要的辅助结构包括

①侧副韧带: 保证人体运动时膝关节只能沿屈伸方向运动。

②十字交叉韧带:使膝关节在运动中前后保持稳定。

③半月板:它像膝关节内部的减压垫,增加稳定性减轻撞击力。是我们常见的在运动过程中容易磨损的部分。

④脂肪垫:促进膝关节滑液的分泌,减震作用。

⑤髌骨:战国时期齐国著名的军事家孙膑被陷害处以膑刑,也就是挖去膝盖骨,就是我们这里指的髌骨啦。保护膝关节,增加伸膝关节肌肉力矩的作用。

二、平时哪些运动会造成膝关节的损伤呢?

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杂谈

    据专家分析总结,女性进行举重和器械等力量训练,主要有以下有七大好处:
  1.增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。
  通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
  2.燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。
  美国基督教青年会的韦恩博士研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
  3.不用担心肌肉线条过分男性化。
  由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重
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