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有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来
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关于生活中的保健常识—北大教授
今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市
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15岁那年，这位少年写下了他的《一生的志愿》：”要到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金俐峰；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；拥有一项发明专利；给非洲的孩子筹集100万美元捐款……”
他一口气列举了127项人生的宏伟志愿。毫无疑问，那是一场壮丽的人生跋涉。44年后，他终于实现了《一生的志愿》中的106个愿望……
他就是上个世纪著名的探险家约翰·戈达德。当有人惊讶地追问他是凭借着怎样的力量，让他把那许多注定的”不可能”都踩在了脚下，他微笑着如此回答：”很简单，我只是让心灵先到达那个地方。随后，周身就有了一股神奇的力量。接下来，就只需沿着心灵的召唤前进好了“。
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今天在看央视的《我们》节目，来自新东方的俞敏洪给我们讲述了一个三文鱼的故事，使我深受感动，三文鱼的故事梗概如下：
我们在饭桌上品尝美味的三文鱼时，也许很少会想到关于它们的令人感动的生命故事。
每四年一次的十月份，加拿大佛雷瑟河上游的亚当斯河段，平静的水面变得沸腾起来，成千上百万条三文鱼从太平洋逆流而上，来到这里繁殖后代。三文鱼银白色的鱼身在逆流而上的过程中变成猩红，整个水面因为有太多的鱼而变 得一片红色。
三文鱼的一生令人惊叹！从鱼卵开始——每条雌鱼能够产下大约四千个左右的鱼卵，并想方设法将其藏在卵石底下，大量的鱼卵还是被其他鱼类和鸟类当作美味吃掉——幸存下来的鱼卵在石头下度过冬天，发育长成幼鱼 ，春天来临时便顺流而下，进入淡水湖中，它们将在湖中度过大约一年的时光，然后再顺流而下进入大海。在湖中它们尽管东躲西藏，但大多数幼鱼依然逃不过被捕食的命运，进入湖中的每四条鱼就有三条被吃掉，只有一条能够进入大
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若想拥有魅力之唇，
必须说亲切的话语。
若想拥有可爱之眼，
必须在人群中发现美。
若想拥有苗条的体形，
必须分给饥饿者食物。
若想拥有美丽的头发，
必须每天都让孩子抚摩你的头。
若想保持稳健的脚步，
必须记住你不是在独自行走。
不仅事物，
人也必须日新月异，重新发现，充满活力。
谁都不能遭到漠视。
当你需要援助之手的时候，
必须记住你的胳膊上也有手。
随着年龄的增长，你会懂得，
你有两只手，
一只手用来帮助自己，
另一只手用来帮助他人。
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参考一下吧！
多读书,读好书，制定一个切实可行的读书计划、可以完善内在知识结构，全面提升人文素质，为迈向辉煌成功的人生打下坚实的基础。
1、西方寓言的始祖
《伊索寓言》
2、中国先秦时期的百科全书
《诗经》
3、兵家韬略之首
《孙子兵法》
4、垂范千古的儒家经典
《论语》
5、中国道家学说的开山之作
《老子》
6、对人类影响最大最深的基督教经典
《圣经》
7、史家之绝唱，无韵之《离骚》
《史记》
8、历史与文学的完美体现
《资治通鉴》
9、从地狱到天堂的旅程
《神曲》
10、穿越时空的爱情经典
《西厢记》
A
又是午夜的时分，
独自坐在亭子，
悠闲、
有一天，神创造了一头牛。
神对牛说：“你要整天在田里替农夫耕田，供应牛奶给人类饮用。你要工作直
至日落，而你只能吃草。我给你50年的寿命。”
牛抗议：“我这么辛苦，还只能吃草，我只要20年寿命，余下的还给你。”
神答应了。
第二天，神创造了猴子。
神跟猴子说：“你要娱乐人类，令他们欢笑你要表演翻觔斗，而你只能吃香
蕉。我给你20年的寿命。”
猴子抗议：“要引人发笑，表演杂技，还要翻觔斗，这么辛苦，我活10年好
了。”
神答应。
第三天，神创造了狗。
神对狗说：“你要站在门口吠。你吃主人吃剩的东西。我给你25年的寿命。”
狗抗议：“整天坐在门口吠，我要15年好了，余下的还给你。”
神答应。
第四天，神创造了人。
神对人说：“你只需要睡觉，吃东西和玩耍，不用做任何事情，只需要尽情享
受生命，我给你20年的寿命。”
人抗议：“这么好的生活只有20年”
神没说话。
人对神说“这样吧。牛还了30年给你，猴子还了10? ~，狗也还了10年，这
