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《家庭保健报》系黑龙江日报报业集团主办、全国发行的家庭健康保健报刊。以服务为宗旨,每期200条健康资讯,传播健康文明理念,倡导科学生活方式,为读者提供全方位的健康、医疗信息和知识。
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杂谈

接受中医治疗调理,每次开回几剂中药,煎完后剩下一堆药渣,你会不会觉得倒了可惜?有些医生除了叮嘱你如何煎煮服用之外,可能还会建议:药渣别急着倒掉,可以煮多一两遍拿来外用。特别是一些品质较好的道地药材,煎煮服用后,药渣里的残余药性确实还能发挥作用,“翻渣”外用,通过熏洗、外敷、烫熨、洗手泡脚等外治法,内服兼外治,效果或更好。

​“因为中药饮片处方也是根据患者疾病对症开方的,虽然经过煎煮,但还有残余药性。”医生介绍,合理利用中药药渣,尤其是通过熏洗、外敷、烫熨、洗手泡脚等中药外治法,“内服外治”,效果或更好。如果您正在服用中药进行治疗调理,不妨也咨询一下中医师,结合自己的实际情况,适当结合外治法试一试,比如——

熏洗

在药渣中加入1000毫升左右的水,再煎煮15~20分钟,放置一会儿后加适量白酒和醋,可用来熏洗疼痛、肿胀的部位。

热敷

在煎煮后的药渣中加入二两白酒、二两白醋,拌匀后用纱布包好。垫上一层毛巾,再用纱布包好的药渣热敷、湿敷疼痛、肿胀等不适的

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杂谈

​贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常值,引起组织缺氧,而出现全身无力、头晕、眼、心慌、面色苍白、毛发缺少光泽等症状。贫血通过饮食调理可以得到改善,但饮食上也有禁忌。

贫血哪些饮食不能碰

少喝茶 茶叶中的鞣酸与铁在消化道内会形成不溶解的鞣酸铁,这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

少喝咖啡 咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对于贫血者而言,非常不适合。如果喜欢喝饮料,可将咖啡改为橘子汁。

少吃碱性食物 碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

少吃大蒜 大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

限制脂肪 食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响。因此每天摄入脂肪量一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量

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杂谈

​古籍早有记载,古人善于在冬季进行养生,从而安度寒冬,并为来年的养生保健创造良好的身心条件。冬季养生,重点在于“六字诀”,即御寒、养肾、闭藏。

御寒为首 顾护足背

御寒为冬季养生的第一步,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,从而引起许多旧疾复发或加重,特别是一些严重威胁到生命的疾病,如中风、心肌梗塞等,不仅在冬季发病率明显升高,死亡率也急剧上升,所以冬季养生要注意防寒保暖。

御寒保暖主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈部以及后背是足太阳膀胱经循行部位,为人体阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部入侵可引发呼吸系统和心脑血管疾病,故背部保暖尤为重要。此外,还应注意冬季谨慎洗澡,洗澡虽能清洁皮肤,促进新陈代谢,但冬季气候寒冷,洗澡太勤,无疑增加了寒邪从颈背入侵的机会,从而容易诱发疾病,所以可以适当降低洗澡频率。

脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,同时也是阳气最不易到达的地方,阳虚体质的人常有脚部发凉的症状,在冬季更为明显。此时可在入睡前,用40℃~45℃ 的热水泡脚,也可加入一些温热

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杂谈

​一篇名为《科学家紧急曝光!这个华人家中每天都在用的东西,竟含恐怖致癌物》的文章近日被广泛转发。这篇文章指出,一个所有人都万万想不到的家居必备品——节能灯泡,居然是诱发多种癌症的超级癌源。被如此广泛使用的节能灯,真的是潜伏在人们身边的致癌元凶吗?

紫外辐射会导致皮肤癌?

朋友圈流传的文章指出,研究者实验发现当人体暴露在节能灯下时,皮肤细胞会出现严重受损现象,而放置在老式普通灯泡下方的人体皮肤细胞却不会受损。

通过查阅相关资料,记者发现,这一实验的相关文章刊登在2013年美国《科学生活》上。“我没有仔细看过这个实验,但这个研究至少看上去是不太严谨的。”中国照明学会专家工作委员会顾问、复旦大学教授周太明介绍,节能灯实际上是一种紧凑型、自带镇流器的日光灯。通电后,灯管内的汞原子释放出人眼看不见的紫外线,紫外线打到灯体内壁上的荧光粉涂层上,然后再转变成可见白光。这种利用紫外线进行发光的方式,可将更多电能转化为光能,从而达到省电的目的。

“国内外权威检测机构的检测结果显示,灯的紫外辐射只占功率的千分之六。”周太明说, 15瓦节能灯的紫外功率仅

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杂谈

一般饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以下的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在一步一步蚕食你的健康!

饭后吃水果 不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

饭后喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吸烟 有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、

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杂谈

​据黑龙江电视台报道,湖南长沙肖先生特别喜欢吃橘子,每天都要吃十几个橘子,但是图省事又不吐籽,终于再吃了20斤橘子以后,被送进了医院。来通过X光片检查,发现有大量橘子籽囤积在肠道内,可能导致肠胃张力越来越大、缺血坏死,如果治疗不及时还可能出血,有生命危险,必须立即排除。为了抓紧治疗,医护人员甚至采取了手工清排,目前肖强已经脱离了生命危险。

很多人吃水果总喜欢大口咬,嚼碎就往下咽,不管有没有籽和核;也有的人出于营养的角度,认为水果籽含营养,不宜浪费,所以直接吃了,但其实这种行为都是很危险的!玉林市第二人民医院消化内科副主任陈世奇陈世奇指出,西瓜籽、葡萄籽、樱桃核、苹果核,偶尔少量误食没有关系;但若为了治疗保健等功效特地去吃水果籽,非但没有太大作用,有些甚至还会影响身体健康。

1.葡萄籽 葡萄籽中的营养难以被吸收,如果嚼碎的话,能被吸收的营养物质剂量微小,而且会有一股涩味。因为葡萄籽中的大量单宁会凝固舌头、口腔和食道表面的蛋白质。

2.石榴籽 石榴籽含有一定量的果酸,可能伤肠胃。

3.樱桃 樱桃的果核被压碎、咀嚼,

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杂谈

中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显改善大小肠的蠕动功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。

经常按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,有效防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。另外,揉腹还能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,减少腹部脂肪的堆积,帮助减肥。

​按揉腹部讲究方法

怎么按摩腹部能收到理想效果呢?中医认为,按摩方向不同,效果也不同。

实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等,就应顺时针按摩腹部,顺着结肠的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经传导,产生便意。反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那就要采

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杂谈

你会刷牙吗?刷牙看似一件日常小事,可是在刷牙过程中,却有很多人刷牙刷错了,或者刷牙的频次没有掌握好。接下来,我们就来聊聊,刷牙的那些事儿,看看刷牙中你做错了哪些事?

​▲刷牙早上一次就够了 ✘

刷牙是每天早晨必做之事,除了清洁口腔,还可以保护牙齿和粘膜免遭牙菌的毒手。

牙菌有多厉害?厉害到能影响你的寿命!曾有研究显示,严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患癌风险增加80%,从而减少13年的寿命。

另外,牙菌斑在口里兴风作浪,把你的口腔感染得一塌糊涂,还会出现牙龈出血、口臭、龋齿、牙齿脱落等,你的日常生活被影响得一团糟。

所以,记得早、中、晚各刷牙一次。一天刷牙两次以上的人对比一天只刷一次的人来说,将使口腔癌或食管癌概率降低30%。而完全不刷牙的人患癌的概率是一天刷一次牙的1.8倍。

▲家人共用一支牙膏 ✘

家庭中常备一支牙膏,众人共用,丝毫没有觉得一丝不妥。可是,这种做法却暗藏着健康隐患,比如说,很多口腔疾病通过牙

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杂谈

​说到养生,进入冬季,当以养阴为要。广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任罗颂平教授提醒,根据女性的生理特点,月经、怀孕和哺乳均“以血为用”。故《黄帝内经》已指出:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”进入冬季养阴的重要时节,女性该如何调养?罗教授支招,处于不同年龄阶段的女性健康状态各异,冬季调养各有讲究:

  对于未有妇科病症的女子,12~20岁的青春期肾气旺盛,阴血未伤,应注意生活节律,早睡早起,勿熬夜,勿食燥热食物,可在月经过后用沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

  而21~34岁的年轻女性,大多身体阴阳平衡,处于生儿育女的主要阶段,除了避免不良生活习惯耗损阴血,也可通过药膳养阴补血,可选用熟地、淮山、枸杞、红枣等,或用养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子来调养。

  进入35~45岁年龄段,女性生殖能力下降,往往阴气相对不足,容易出现虚火,如果需要大补阴血,可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来调养。

46~60岁年龄段的女

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杂谈

​《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气,因此冬季养生最宜养肾脏。

早卧晚起 适度运动

  冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。冬季属闭藏之季,要进行运动锻炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的养生要求。

  冬季早睡晚起,起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

去寒就温 护卫阳气

  寒为冬季主时之气,寒邪发病,除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外,常可损伤肾中阳气,引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病,出现小便清长、夜尿较多等情况。

  冬季去寒就温、护卫阳气非常重要,除

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