旅游注意调节饮食“节奏”
出门旅游节奏快,紧张度高,玩起来“乐不思食”。对饮食营养根本无暇顾及,旅途之上常吃快餐、大餐,容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都不足。无论你吃什么,都应该减少脂肪的摄入。面对各地富有特色的美味油炸食品,要尽量的少吃以防超重和肥胖。一般来说脂肪的摄入量标准为20%-25%,目前基本上都超过30%,这样不但容易导致超重,而且还会
使活动耐力降低,影响旅游的情绪
不要忽略维生素的补充,维生素和无机盐本身不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富,因此,在旅游的时候不要选择精细的食品。应注意每日的营养和膳食平衡,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多饮乳类,使自己有充沛的精力,玩的更加开心。
1、在你的行囊中不要忘记携带“充电”食品,饿的时候简单地吃上几口,以保证热量的供给。一袋脱脂奶或几片面包或若干块饼干足矣。
2、海边品