今天太高兴了，和学校把合同签了，

   大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
    1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
    2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
    3． 长位移：不管

    没有一丝的悬念，当“飞人”刘翔站在起跑线时，人们就已经开始为庆祝做好了充足的准备，当跨过第二个栏时，我们已经开始为最后的胜利庆祝。尽管起跑依然是刘翔的弱势，从亚洲到世界，“飞人”的起跑都让人为之揪心，但当冠军来临之时，谁又能被唯一的遗憾所束缚，去忘记庆祝呢。

    对于刘翔来说，亚运会的冠军早已是囊中之物，从赛前媒体到体育迷都作了精心的准备和预测，可以说没有一项是被冠军抛弃的，而刘翔也做到这一点，一个冠军，一个荣誉，一个梦想。

    冠军，是重要的。对于没有一个冠军头衔的运动员来说，他的一生是郁闷的，是苍凉的。但当一个个冠军接踵而至时，我想很多人都早已被冲昏了头脑，甚至起了邪念，前段时间的“显德门”事件，在以前的“俊仁门”事件，我想都与被胜利冲昏了头脑，被糖衣炮弹击中了全身有关。但在刘翔身上我们没有看到，最起码说是现在没有看到，至于以后的事情，谁也说不准，但我想应该不会看到。因为在刘翔的身上有着与他人不同的信念，那就是“快乐”！

    如果用“忍辱负重”来回首那些遭遇各种“门”事件的世界冠军

        昨晚纵笔群内酷酷提出一个争议性的话题，女人与男人之间能不能存在纯友谊，他们的答案是否定的。但我认为男女性朋友也可纯友谊。只是在某些因素的影响下不能成为纯友谊。
     人的感情，还是单纯好，不要太过于复杂，如果把一件简单的事物弄的过于复杂，那么什么事情都不会那么单纯，那么美好。也许人本身就是一个诱惑体吧，抑或是思想做怪，需要新的尝事物出现，而太熟悉的人就如同自已身体的某一部分，左右手相碰，得到的结论是手与手相碰。不能激发脑里某种怪念，某种冲动的元素。所以大多认为男人与女人不能有纯友谊的人的比例，男性占大多数。男人大多猎奇性很强，需要过程中的刺激，不想平淡，更想证明的是他的一种能力。很好的女性朋友，他们内心一定是把她们当作红颜，当作知已，进一步成为他们的猎物。在思想的驱动下行动也会进一步深入。。。那么纯友谊也会荡然无存。也许是真的不能发生纯友谊。。呵呵。。当然也许他们自身都是优秀的、成熟睿智的人士，女人们敬佩他们，内心充满对他们的喜爱，心里已然是在接受心安理得