近一段时间已经可以正常的跑了，但是还是不能掉以轻心，以放松跑和为主，观察一下自己身体的反映，拉拉体力，加不了力量，就拉体力吧。

    11月26：12K

    11月27：14K

    11月28：14K

    11月29：14K

    11月30：12K

    不要求时间，能够跑已经知足了。

    一切来的那么快，去的又那么匆忙，两个月像两年，时间仿佛瞬间停止了，秋天是个充满希望的季节，早晨的香山真的很美！

    8.19 慢跑7K

6月7日: 8k,38M

6月8日: 8K,40M

6月10: 5k,25M

6月11：8K,37M

6月12：9K,46M

6月13：10K,48M

6月14：12K,57M

6月15：10K,46M 完成连续六天计划，惊喜！

6月16：12K,56M 跑完旧伤有点小反应,跑休两天调整！

6月19：8K,40M  无反应

6月20：天气凉爽business usually！

holed of mine!

house

 

    做了很长一段时间治疗，请教了医生，“想脚部功能恢复如初，必须做长期的艰苦的锻炼。”按照医生的建议开始逐渐慢跑训练。起初感觉跑步是一件十分痛苦的事情，脚部疼痛酸胀。但是，为了明天能迈出矫健的步伐，我咬牙坚持着。随着时间一天天的过去，身体状况慢慢地变好，受过伤的脚也能使上劲了，跑步逐渐变得轻松起来。本周进行了3次，5K、7K、4K,脚部反应已经很轻，我对自己充满了无限的信心和希望。

    

没有什么能够阻挡
对跑步的向往
天马行空的生涯
我的心了无牵挂

穿过幽暗的岁月
也曾感到彷徨
当低头地瞬间
才发觉脚下的路

心中那自由地世界
如此的清澈高远
盛开着永不凋零

　  素面朝天专指不化妆的女性。这个成语有个来历，说的是唐朝杨玉环的姐姐虢国夫人，也是天生丽质，对自己的美貌十分自信，从来不在化妆品上浪费钱。即使进宫觐见唐玄宗，也只是淡淡地化一下眉毛而已。
　　我们周围。每一棵树、每一叶草、每一朵花，都不化妆，面对骄阳、面对暴雨、面对风雪，它们都本色而自然。它们会衰老和凋零，但衰老和凋零也是一种真实。作为万物灵长的人类，为何要将自己隐藏在脂粉和油彩的后面？磨砺内心比油饰外表要难得多，犹如水晶与玻璃的区别。我相信不化妆的微笑更纯洁而美好，我相信不化妆的目光更坦率而直诚，不化妆的女孩更有勇气直面人生。 　　

    上周拍了MRI，北医的专家给出的结论是良性肌腱末端病，跟腱曾经部分撕裂但已经完全愈合，与周围脂肪组织界限模糊，周围软组织挫伤、肿胀，厚度增大，肌腱周围出血后附着钙盐没有骨刺，由于供血不足难以吸收，已经转换为亚慢性病，治疗分三步。

 

     1.shock wave 4周（每周2次）+中药熏洗。费用400RMB

    

 

     2.如果1不显效，进行short wave，治疗需在麻醉下进行。2500RMB

 

 

     3.手术是最后的治愈办法。10000RMB

 

     总的治疗时间大概4个月，因为有医保前景还是不错的。

    

    

 

 

　　

1.有氧运动为主，

2.体重保持55KG以下，

3.循序渐进，逐渐上强度。

Calcaneal Bursa:跟骨滑囊炎！