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冬天要慢跑(2009-12-01 14:56)

    近一段时间已经可以正常的跑了,但是还是不能掉以轻心,以放松跑和为主,观察一下自己身体的反映,拉拉体力,加不了力量,就拉体力吧。

    11月26:12K

    11月27:14K

    11月28:14K

    11月29:14K

    11月30:12K

    不要求时间,能够跑已经知足了。

    一切来的那么快,去的又那么匆忙,两个月像两年,时间仿佛瞬间停止了,秋天是个充满希望的季节,早晨的香山真的很美!

    8.19 慢跑7K

6月7日: 8k,38M

6月8日: 8K,40M

6月10: 5k,25M

6月11:8K,37M

6月12:9K,46M

6月13:10K,48M

6月14:12K,57M

6月15:10K,46M 完成连续六天计划,惊喜!

6月16:12K,56M 跑完旧伤有点小反应,跑休两天调整!

6月19:8K,40M  无反应

6月20:天气凉爽business usually!

(2009-06-08 05:03)

holed of mine!

house

 

慢跑恢复(2009-05-26 22:18)

    做了很长一段时间治疗,请教了医生,“想脚部功能恢复如初,必须做长期的艰苦的锻炼。”按照医生的建议开始逐渐慢跑训练。起初感觉跑步是一件十分痛苦的事情,脚部疼痛酸胀。但是,为了明天能迈出矫健的步伐,我咬牙坚持着。随着时间一天天的过去,身体状况慢慢地变好,受过伤的脚也能使上劲了,跑步逐渐变得轻松起来。本周进行了3次,5K、7K、4K,脚部反应已经很轻,我对自己充满了无限的信心和希望。

伤愈指日可待(2009-05-18 20:56)

    

没有什么能够阻挡
对跑步的向往
天马行空的生涯
我的心了无牵挂

穿过幽暗的岁月
也曾感到彷徨
当低头地瞬间
才发觉脚下的路

心中那自由地世界
如此的清澈高远
盛开着永不凋零

美丽自信的素面女孩(2009-05-18 20:37)
   素面朝天专指不化妆的女性。这个成语有个来历,说的是唐朝杨玉环的姐姐虢国夫人,也是天生丽质,对自己的美貌十分自信,从来不在化妆品上浪费钱。即使进宫觐见唐玄宗,也只是淡淡地化一下眉毛而已。
  我们周围。每一棵树、每一叶草、每一朵花,都不化妆,面对骄阳、面对暴雨、面对风雪,它们都本色而自然。它们会衰老和凋零,但衰老和凋零也是一种真实。作为万物灵长的人类,为何要将自己隐藏在脂粉和油彩的后面?磨砺内心比油饰外表要难得多,犹如水晶与玻璃的区别。我相信不化妆的微笑更纯洁而美好,我相信不化妆的目光更坦率而直诚,不化妆的女孩更有勇气直面人生。   
努力治伤(2009-03-28 18:28)

    上周拍了MRI,北医的专家给出的结论是良性肌腱末端病,跟腱曾经部分撕裂但已经完全愈合,与周围脂肪组织界限模糊,周围软组织挫伤、肿胀,厚度增大,肌腱周围出血后附着钙盐没有骨刺,由于供血不足难以吸收,已经转换为亚慢性病,治疗分三步。

 

     1.shock wave 4周(每周2次)+中药熏洗。费用400RMB

    

 

     2.如果1不显效,进行short wave,治疗需在麻醉下进行。2500RMB

 

 

     3.手术是最后的治愈办法。10000RMB

 

     总的治疗时间大概4个月,因为有医保前景还是不错的。

    

    

 

 

  

今后跑步的原则!(2009-03-05 12:34)

1.有氧运动为主,

2.体重保持55KG以下,

3.循序渐进,逐渐上强度。

恼人的跟骨滑囊炎!(2009-03-01 15:51)

Calcaneal Bursa:跟骨滑囊炎!

 

Symptoms 症状
凡加入跟骨肌腱骨骼,摩擦可能会导致空间之间的肌腱,骨头和皮肤红肿和发炎的滑囊炎。 这构成了跟骨囊。  除了肿胀超过后面的脚后跟,你会觉得温柔和急性疼痛,当您移动它,甚至适用于轻的压力。

Signs 迹象 
您可能脚后跟肿看起来更红比其他人,肿胀,往往很难可以感觉骨-部分是因为它有时是作为骨增生可发生在慢性病例。