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跑马—佛山无影脚
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杂谈

分类: 跑步日记
爽,第一次没有撞墙。一路匀速跑过。晒两张照片,跑之前和跑之后的对比。



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(2012-09-19 10:07)
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杂谈

分类: 跑步日记

16日,广州马拉松开始报名,前一天晚上想从跑吧团体报名,但没成功,于是16日一早便上官网,报了名。

17日,早15公里大方形,84分钟。

18日,早40分钟跑,乱跑;下午从跑吧淘宝上订的衣服和鞋到了,很高兴,但是试了一下,L号的短裤还是太小,要换。

19日,今天早50分钟跑,本来想跑中方形的,但左脚后跟还是不利索,不敢用力。跑后,体重64.7公斤。

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博客七周年

我的博客今天5204天了,我领取了徽章.  

  • 2007.03.01,我在新浪博客安家。
  • 2007.03.01,我写下了第一篇博文:《第一天开通并发表跑马的文章》。
  • 至今,我的博客共获得11,727
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(2012-07-06 09:16)
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杂谈

大雨,三天没跑了,今天一定要跑。戴上帽,冲入雨中。没戴表,后半程有些累。跑完63.5公斤。

上周跑了四次,5+10+15+15,最后一次81分多。

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(2012-06-20 09:18)
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杂谈

今天5:55开跑,6:55回到。一小时10公里。

不听英语,改听音乐了,很拉风。

今天流汗也很多。

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杂谈

第五道,本打算跑5公里的。

前面4圈基本上是2分几秒,后来慢慢增多,跑到第8圈有些岔气腹痛,跑完10圈,21分多一点。

然后慢跑又约有10圈,

加上来回到家中,也约有一个半小时。

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(2012-06-08 09:30)
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杂谈

早5:45才跑,跑了80分钟,本来只想跑十公里线,后来不知怎么拐到澜石省纺织学校,门口看换了牌“广东省职业技术学院”,升级了。就跑了进去,在操场上跑了六圈,感觉不象标准400米的,后来被保安过来赶走。

回到家80分多一点,也不知多远。

如果5公里越野跑考核20分钟内是优秀,5公里标准场地就是12.5圈,1200秒,即是要96秒/圈,哪天到佛大试试。

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杂谈

5公里越野跑考核

携 81-1步枪 装两块砖头挎包,装满水的水壶防毒面具,

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(2012-06-07 08:52)
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杂谈

周三,5:30开跑。

没带MP3,全副身心地跑,完完整整地中方形线路。

三个5公里段时间差不多,都是28分多,总时85分6秒。

坚持,半个月内一定要跑进80分钟内。

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(2012-05-30 09:07)
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杂谈

今天起得晚,6:30开跑,十公里中方形。

跑不动,疲软,没戴表。

回到家没俯卧撑,冲洗,上班。

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