十月份跑的不多，忘了怎么过来的。

上周周末感冒了，流鼻涕淌眼泪的三天，现在好了。

2，周一，8公里；

3，周二，没跑；

4，周三，5公里；

5，周四，今天，10公里，约55分。

十月份跑的不多，忘了怎么过来的。

上周周末感冒了，流鼻涕淌眼泪的三天，现在好了。

2，周一，8公里；

3，周二，没跑；

4，周三，5公里；

5，周四，今天，10公里，约55分。

秋风起了，6：28开跑，半小时结束。

以后7：30就要开始去上班，太赶了。

昨晚在外喝酒，没办法开车了，就放在公司里。

今早6：30跑步过去把车开了回来。

昨天好久以后跑的一次，全天感觉很好，中午稍微睡一会，晚上9点多一点就昏昏欲睡了，撑不了多久，不知不觉中睡着了。一直到今天5：30闹钟响。

今天上午时间很紧，7点前要回家，所以就跑了半小时。

有些风，汗成油了。

硬撑到300。

前期稀稀拉拉，有一个月没好好跑。找几个借口：MP3坏了，要学外语，台风把手指夹伤了等。但比较而言，不跑还是不划算。这几天感到大腿都发酸，它们在招唤我呢。

今天6：00正式出更。10公里中方形。中间忘了按表，结果57’53”多点。

前半程有些紧，后半好些。秋风起了，一路也没多少汗。

撑200。跑后体重63

好象都还算正常，但能否坚持更重要。

从八月底到现在，中间好象只跑过两次，上星期是一次都没跑。

今天早上6：30开跑，半个小时，稍稍出些汗而已。

撑200。

怎么没有动力了呢？

10天之间跑了三次。

这中间仅跑了两次，什么时候忘了，都是半小时约5公里的量。

今天6：05开跑，10公里中方形，整个都很顺当，稳当。

前半27’41”13，后半28’08”29，合计55’49”42。

前段时间跑这条线路，很长时间没达到这个程度，今天没想到却实现了。

昨晚吃了些蛇肉。

撑200。

今天6:00开跑，有事，只能跑半小时。

本来想跑小方形的，可脚下不知不觉跑过了季华公园，只好又沿着绿景路跑了另一个小方形。还是半小时的量。

14没跑。

15号周六跑了10公里，57分。

16号周日本想到西樵，后没去成。

17号今天周一，小方形，整整30分钟，一路很轻松。撑200拉倒。