昨晚特别困，9点多就昏沉沉地睡了，半夜2点脚凉醒，后继续睡到5：30。

早在楼下小区间慢慢踮，5圈，不到5公里。

隔了八天没跑，可能是练跑步以来最长的一次间隔。

只有国庆当天与女儿从佛山走到广州，21公里。

今早6点开跑，有点晚了，但天还没亮。

15公里折返，79分钟。有些凉，不过还是出了许多汗，油汗，好长时间不跑皮下脂肪就多了。有些风，所以回到家一抹身上，有些盐晶。

中间隔了五天，今天是长假的第一天，终于要出来跑一跑了。

6：00开跑。

到桥下：28’25”81；

上桥下桥到折返点：11’09”61，小计39’35”42；

折返点上桥下桥：11’29”90，小计51’05”32；

回到家：28’07”58，合计：1：19’12”。

昨晚风刮得很大， 明显有了秋意，一晚睡得很好。早上出来虽然有些晚，但外面行人车辆并不多，可能放假了都在睡懒觉。很久没跑，一点都没有前期的伤痛感觉，天气又凉爽，跑得很轻松，但也不想跑快，放松跑吧，我认真地体味着大好的天气。

跑过汾江跑就是转向东魁奇路，迎面看见太阳好象就在大路尽头之上一点点，鲜红红的，从来没看到这么大的太阳，又大又红，鲜红得象要滴下来，太美了。一直向着它跑，很快地它就开始有些刺眼了，不过整个世界所淋浴的这片晨光还是很柔和的。

没有了暑气，秋风清凉，过了东平河南的折返点现回

昨晚欢送转职员工晚宴，喝了不少红酒，没吃到什么饭菜，晚上又燥热睡不着。

早不到5点醒了，正常大便，过后又睡一回。

5：55开跑，不到2公里就想拉肚子，边跑边找纸，附近没有厕所，后躲到一个僻静地解决掉。

继续跑，5公里32分多，10公里结束1小时零1分多。

全程都感到腿无力，很想放弃但还是坚持下来了，汗出得不少。

前面又休了三天。今早5：50开跑。

到桥下：30’00”45；

上桥下桥到折返点：11’27”80，小计41’28”25；

折返点上桥下桥：11’46”46，小计53’14”71；

回到家：28’58”50，合计：1：22’13”。

状态也还行，就是跑不快了，不敢拼力。换了条短裤还有些磨腿，以后要上些油才行。

上午走去图书馆，来回，到家后挺累的，又睡了一觉。

今早5：45开跑，在这段时间里属于稍早些的，昨天跑到桥上看到日出，红彤彤的，没有月亮，今天仅看到月亮，淡淡的一抹，太阳还没出来。

到桥下：29’47”50；

上桥下桥到折返点：11’07”10，小计40’54”60；

折返点回到家：40’14”53，合计：1：21’09”。

今天比昨天少了10秒，后半程要稍好过前半程。

巨汗，回到楼下，一攥裤衩，汗水哗哗地。不过有些浑、红，回到家检查，大腿内侧两天磨得，渗血。

今早5：50开跑。

到桥下：28’55”41；

上桥下桥到折返点：11’30”65，小计40’26”06；

折返点上桥下桥：11’45”73，小计52’11”79；

回到家：29’07”87，合计：1：21’19”。

今天的状态感觉还可以，特别是后半程，有弹性有力量，不过最后成绩上，反而后半不如前半，怪事。

回到家都7：20了，今天要上班，抓紧点了。

中秋节那天早上6：00开跑。到桥下：28分多，上桥下桥到折返点11分多，折返点上桥下桥11分多，回到家28分多，合计：1：19’多，不到80分。

整体状态还可以。

5天没跑，思想有问题。动摇了。

今天6：30起床，心有不甘，无论多晚也要跑一跑，就按平常装束，6：40开跑。

绕一圈，7：10回来，凑够半小时，出汗不多，不累不痛，正好。

量太小了。