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太极十三势歌诀及行功心解

 

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杂谈



 

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(2010-04-26 13:48)
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杂谈

 

2010年第一期国家健身教练职业认证考试
新闻来源:《AFCC上海体适能》    时间:2010-4-26    浏览量:8

 

 

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体育

 

2010年第一期国家健身教练职业认证考试
新闻来源:《AFCC上海体适能》    时间:2010-4-26    浏览量:8

 

 

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(2010-04-21 11:08)
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体育

        传健康之道、
  授健康之业、
  解健康之惑!
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体育

 

    2010年第一批私人教练培训班毕业的学员,已于2010.3.26全部安排就业。当拿到派遣证的时候,有欢笑,有哭泣。欢笑,来自对于努力的认可;哭泣,来自这近一个月的学习对中心的感情。看着学员一批批来,又一批批走。面对社会,得到社会的认可,才是我们上海体适能所有老师的欣慰。

    和青涩说再见,和社会说挑战!

    加油!成功的大门已经向你们打开!

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体育

 1、饮水
  在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。
  2、洗澡
  许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使
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健康

轻巧杠铃操:一小时急速塑身

一些健身房里开设了一种叫杠铃操的课程,跟健美操一样,它同样是在强劲的音乐伴奏下完成,只不过,这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

●什么是杠铃操

简单来说,杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的,经过多次改进,已经由一种随性玩耍发展成一门独立的、种类齐全的健身方式。据说在西方各国,杠铃操几乎是各个操房的必备项目,深受大众喜爱。

●杠铃操的优势

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激,提升人体骨质密度。

另外,据专家测试表明,“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”,每周两次,每次一

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(2009-12-14 11:47)
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健康

与肥胖战斗到底!
      药物、节食、器械......可腰部的“救生圈”就是减不下去,该死的肥肉,怎么这么顽固?
  你的身体不是试验品,可以随便填进各种减肥药观察疗效。只要不是身体病变引起的肥胖,你再大肚子也没人可怜你!这全都是你贪吃的结果,自己种的苦果自己吞吧!想有型是吧?想美是吧?还不快和肥胖宣战?

饮食误区大剖析
  你是不是采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖?如果仔细研究一下这类减肥者的减肥方式,便可发现他们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。
  1、不吃饭就可以减肥。很多人以为平时不吃饭就可以减肥,其实这根本就是无稽之谈,因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧。
  2、光吃蛋白质就会瘦。有一段时间特别流行吃肉减肥法,原理是饮食中糖类摄取量少于50克时,身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。但是糖类不足会使脂肪
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(2009-12-14 11:36)
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体育

跑步姿势对不对
  有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗?  看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。
  跑步低头:
  有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平,否则不要低头,两眼要注视前方,不能窝胸,要把胸打开。
  手臂摆动幅度大:
  有人跑步时手臂摆动幅度很大,似乎可以锻练到手臂,不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线,保持手臂的放松,肘关节大约呈九十度角。
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