初学者如何打坐
1,选安静的,光线不要太强地方.
2,硬地板或床,加一个薄的软垫.
3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上.
4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸.
5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化.

开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化.

接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候最叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起，随即灭去，只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我

        台球运动已有近600年的历史了。据作家、台球史学家亨德利克斯考证，世界第1张台球桌的出现是在公元1400年，当时的球桌无袋，只有拱门或柱门。后来人们在桌子中心开了一个圆洞，继而又在桌子四角开了四个洞，洞的增加同时也激发了人们的玩球兴趣，直到在桌子开了六个圆洞，才演变成了今天落袋式台球球台的雏形。关于台球的起源有如下几种说法：
1、起源于法国。1904年美国人道逊在他的著作中说，法王查理七世时期，已经有台球运动了。台球的名称来自法语，早在15世纪法国已出现了“台球”一词，俄语中的单词\“BILLE\“(台球)就是来自于法语.
2、起源于中国．英国诗人科顿1674年所著之书中,描写了有关台球的历史.书中谈到台球是十字军东征时，从东方带到欧洲的一种古老的游戏，后经意大利和西班牙改进而成。
3、起源于英国。英国人很喜欢这一运动，1836年12月，第一张台球桌在伦敦设置，第一家台球馆随后在伦敦开办，第一个台球协会也是在英国自发成立。
斯诺克台球的兴起可以追溯到公元1875年，是由驻扎在印度的一位英国军官内维尔.鲍斯.张伯伦（Neville Bowes Chamberlain）和他的

                    
                         五种饮食疯狂瘦身法


为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐5种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，您不妨一试。


豆浆咖啡法



特点：口感滑爽、无苦涩感。

制作：倒入半杯热咖啡备用；用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化；将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火；待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可

减肥不只是肥胖者的愿望     上高原减肥，这可能成为2007年最新鲜也最具人气的减肥口号。高原的美景就够诱人的了，再加上减肥，有关人士预测2007年夏季各色减肥夏令营将令人迹稀少的高原人满为患，组团、报名都须抓紧。

    没想到,转眼之间我也已经到了年龄该是秘密的时候了.人生最美好的日子.

    晚上吃了英英煮的糊了的面,虽然糊了,但是很好吃~~~幸福....

    昨夜失眠,只因发觉自己原来早就过了可以胡闹的年纪,才后悔过去的日子没有细细品味生活,错过了许多风景.然而现在己不再年少,才发觉好多东西该做的时候没有做,错过了最恰当的时机.于是经常思量,我现在应该做什么才能让以后的日子不再如今日班追悔?纵使心里珍惜时间,但是时间却不珍惜你.挥霍的不仅是金钱,还有我们的青春岁月.

    还有十分钟就是我整二十二岁生辰了,应该许个愿!愿望一如既往.去年今日,此时,我正抱着我的笔记本躺在十渡的破硬板床上独自难过,去年的今日,此时,天上有流星划过,我给老弟宫赫许了能考上北林的愿,是的,我应该许愿,如果天上有流星,那请听听我的祈祷!我的感激!我并不贪心,只是企盼更加幸福.

    今天又有人说我该好好谈恋爱了.别总嚷嚷.好吧,今年把自己处理一下,如果真的有缘的话.

    不想再继续浪费生命.今年好好学好一门外语.

  

 

 

 나 는 beautiful girl~!

刚看完美女的烦恼~感慨呐...

 

发现很多朋友挺喜欢这部影片的，所以就转过来咯！

1、Maria – 金雅中：

http://211.176.63.161:8081/5/HIGH_MP3/695/695747.mp3 

歌词：

最具人气的歌声，迷人的声音！ 
歌词： 
喂 从现在开始  
再热情一点  
Oh~别害怕  
展现在眼前的  
是阳光普照的光明大道  
OH~绝对不要停下脚步  

Maria~ Ave maria~  

我要飞到白云的边际  

Maria~ A

   根据本人的调查分析，综合古今中外成功案例，现提出下面四个解决方案，请大家根据自身实际情况进行选择。如因定位错误，造成的一切后果，本人概不负责。

   第一种：目标是成功型男人

如果你确定自己属于以下这个类型（对着镜子，面不红耳不赤为标准）：美丽不可方物，冰雪聪明，却心志高慠，不肯下嫁，年轻的时候狂蜂乱蝶，不肯为一棵树放弃整个森林，等过了30，更不想辜负了自己。那么，你的目标是成功型男人，他们成熟稳重，事业腾达，非富即贵，可惜多半已有妻室，但没关系，按照小说上的说法，他们的妻子多半庸俗虚荣，夫妻感情不合。所以，机会对你来说并非没有。做情人，放心，世道对这个角色已经很宽容，况且运气好的话还有“转正”的可能。

建议活动地点：高级酒吧，party，当然最好是亲自打入职场内部。

第二种：目标是事业型男人

如果你长得让人白天看了能吃下饭，晚上看了不害怕，说话声音不粗不大，皮肤还有

 　有时你对男人的爱恋表示，可能会令毫无准备的他手足无措。如果交流方式不当，你越想努力与他接近，反而会让他离你越远。我们知道女人在与别人交谈时，总认为通过兴致勃勃的谈话，能与男人保持密切的关系，殊不知喋喋不休的女人，不但难令男人谈兴大发，反而易使他们缄口不语，兴味索然。但是，为了尽力让男人开口，我们却一而再，再而三地犯同样的错误。
　　但是，不要放弃对和谐交流的追求，了解他谈话的思路，把握他的谈话技巧和风格，就会令你俩的谈话顺畅自然。如果你无意中破坏了谈话氛围，该怎么办呢？不要紧，这儿正有一些小技巧供你参考，或许它能帮助你，使你俩的谈话峰回路转，柳暗花明。
　　一：下班后，你仍然追问他的工作情况
　　你跟男人正在一起愉快地交流，你却突然冒出一句“今天工作如何？”他只是咕噜了一句“凑和吧”，就盯着体育节目不理你了。
在你发现你为什么被冷落之前，你应该清醒地意识到他不愿跟你说话是暂时的，也是情有可原的。
　　因为刚下班后不是跟男人谈正事的好时机。女人以为下班后聊天是与男人增进感情的一个好方式，但男人却愿意只是与你在一起享受无言的宁静与温馨。这种沉默行为也有