做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。

　　NO.1

 　　1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

　　5、配合适度运动

　　NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)）

　　1、起床后……两杯水

　　2、早餐……蔬菜汁200cc

　　3、中餐……优酪乳500克

　　4、晚餐……蔬菜汁200cc

　　5、就寝前……1-2杯水

　　NO.3(苹果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　NO.4 

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　注意事项

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食

　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃

　　男人对他们所爱的女人有什么期待？身材、外貌、能力、家世、个性？也许都可能。但要在现实中，找一个集各种优点于一身的完美女人出来，未免有点太过荒唐。自古以来，男人的梦想中的好妻子都以能“出得庭堂入得厨房”的所谓秀外慧中的女子为标准。那么在当代男人眼中，最渴望成为自己妻子的女人是什么样呢？

　　1、她最好永远优雅动人

　　不管是朋友聚会还是你公司的新年晚会，她的衣饰可以不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。本着内外兼修的原则，她最好应对得体，有修养，有见识，有品位。除此之外，有了白头发要及时去染。不要让自己胖到不可收拾再去减肥。不要用洗旧的廉价内衣去配衬上千元的开司米外套。跟你亲热的时候不求妖艳，但求齐整——求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。

　　2、重视性爱

　　她不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。

　　3、重视家庭气氛

　　不要天天叫外卖。会几道从妈妈那里学来的拿手菜，工作不忙的时候为你做餐饭，有没有烛光不重要。略懂女红，你的扣子掉了，她很快就能缝上。有爱心。孩子出生后坚持母乳喂养，不怕身材走样。

　　4、养成读书的习惯

　　婚后的女人大多只读通俗或时尚杂志，这很正常。偏偏有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗书文章，并希望自己的伴侣也有此雅好。读书是好事，当然读书不是为了装门面。读书让她免于无知的罪过，让她跟你有更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。总的来说，还是一种有乐趣、有回报的付出。

　　5、偶尔跟你一起做梦

　　油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑你。有心情的时候，她跟你一起做做梦。别太担心，有哪个正常男人会那么死蠢，以为一场梦会永远不醒呢？

　　6、带点幽默气质

　　女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道——跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。

　　7、爱屋及乌

　　爱你，就主动关心你的家人。你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物；

男人=吃饭+睡觉+挣钱
猪=吃饭+睡觉
男人=猪+挣钱
猪=男人-挣钱
所以男人不挣钱等于猪。

女人=吃饭+睡觉+花钱
猪=吃饭+睡觉 ,代入上式得：
女人=猪+花钱,移项得:
女人-花钱=猪。
结论：女人不花钱的都是猪。
综上：男人为了让女人不变成猪而挣钱！
女人为了不让男人变成猪而花钱！ 

   好女人是思想和才情的结晶，是理性与浪漫的化身，是志趣相投的挚友，是苦难人生的知音。好女人值得折服和呵护，而不能轻慢和作贱；好女人值得亲近和敬畏，而不能亵渎和冒犯；好女人应该****人或朋友，而不适合做妻子或情人。也许你一辈子都无缘与好女人共同生活一天，但你拥有的恋情足够你回味一生。好女人是男人的精神旗帜，它引领着我们阅尽无数风光，直至步入天国。

     最近好忙也好累哟！在今年终于有了自己想做的事情，实现了自己多年的梦想。其实生活有时就这么简单，只要你坚持没有做不了的事情。幸运总有一天会降临到你头上的，我们只要时刻作好准备就够了。没有任何必要怨天尤人！

选择了自己所追求的就一定要坚持下去，不管道路如何艰辛，为了自己的梦想一定要尽自己的全力坚持下去。相信自己一定能行！爱，也是一样的，为了自己所爱的人也一定要坚持。不去打扰，只在一边默默的祝福就好！

黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力。有些巧克力美食家还定期聚会以专门品尝各种名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一样，根据可可豆产地的不同和研制方法的差异，黑巧克力也有很多很出名的品种。

巧克力会让人发胖吗？

只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。

如果我吃了过多的巧克力都有什么危害？

这对你的肝脏没有任何危害，多吃巧克力绝对不会影响到人的肝脏。巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多（30%以上）的食品一样，巧克力吃多了

1.可以用自来水养金鱼。自来水属人工水源,水质比较清洁，含杂质少，细菌与有害物质少，可用来饲养金鱼。但是自来水中氯离子含量较高，使用之前必须经过去氯处理。

自来水去氯有晾晒法和化学法两种方法.晾晒法是将自来水在阳光下曝晒48小时以上（各地可根据水体内的氯气含量而适当延长或缩短曝晒时间）。或在阴天及阳光微弱的天气里存放4----5天，如遇特殊情况，没有备水，须立即用自来水时，可采用化学法去氯。即在每立方米自来水中加入2---3克大苏打（硫代硫酸钠），将水稍加搅拌，30分钟内反应即可完成。经过去氯处理后的自来水用来饲养金鱼是安全的。

2.金鱼一般在0—39摄氏度的水中都能生存。适宜金鱼生长的水温为10—25度，在这种水温中金鱼游动活泼，食欲旺盛，生长发育好，体质健康，色彩鲜艳。水温高于30度时，水中的融氧量降低，对鱼生长不利。水温低于15度时，鱼的消化机能会减弱。到10度以下时，金鱼摄食明显减少。0度左右将不再进食。金鱼虽可忍受4度以下的低温，但游动缓慢，进食量少，抗病能力低。

金鱼虽然对温度适应范围较广，但对温度的急速变化却非常敏感，水温突变，往往是引发金鱼生病的主要原因。如果水温突然升高或下降，其幅度超过5℃左右时，金鱼就会生病或死亡.

3.换水要根据鱼的数量和温度情况来掌握，鱼多、温度高就要勤换多换，鱼少、温度低就要少换并适当延长换水时间，一般每2天换1次水，换水量是总量的1/3-1/4。
养鱼一久，虽经平日换水，也总是不能彻底清除污物，日积月累，水族箱内的卵石等饰物的光泽转为暗淡或水体有难闻气味时，就该彻底换水了。何时彻底换水要依不质而定。每次换水，新水的温度和旧水温度不能相差太大，最好在3度以内，要用经过晾晒的水。

4.喂食要定时、定量。投饵次数以每日1—2次为宜，早晚各1次，晚上1 次宜早不宜晚，宜少不宜多。金鱼食欲随水温高低而有变化，水温在２５℃以上或１５℃以下时，食欲有所减弱。水温在１８℃～１２℃时， 食欲最好，这时喂量可足些。雨天、梅雨季节或夏季，气压较低或闷热，这时喂食量要少一些。一般来说，投喂量以金鱼在30分钟内把饵料吃光为宜。

家庭养金鱼，要将玻璃缸放置在近窗户通风又有阳光的地方。要注意放养密度，根据容器的大小，合理安排，宁可少养，不可多养。因为室内空气不大流通，养多了水易

家庭养金鱼，要将玻璃缸放置在近窗户通风又有阳光的地方。要注意放养密度，根据容器的大小，合理安排，宁可少养，不可多养。因为室内空气不大流通，养多了水易浑浊，容易造成金鱼缺氧而死亡。如有空气泵则可多养一些，发现金鱼有浮头现象则需开空气泵充氧，尤其是在夜间，更需要充氧。 
　　家庭养鱼所用的饵料以活鱼虫最为理想，水质不容易坏，喂干鱼虫、人工合成颗粒饲料也可以。现在市场上有活鱼虫出售，不过要天天购买也很麻烦。对市场上卖的干鱼虫，要选比较新鲜的颗粒松散的喂鱼，不要买陈旧发霉的干鱼虫来喂养。人工颗粒饲料以用营养成分齐全的全价饲料为好，市场上有卖。 
　　为了保持水质清纯，投饵量要严格定时定量，通常每日投饵1次至2次为宜，每次投饵量以在半小时内吃完为宜，饵料不要喂得太多。喂多了其害处有二：一是鱼吃饱了，代谢水平提高，耗氧量增加，容易引起金鱼缺氧窒息而死亡；二是饵料剩下，容易腐败发酵，使水质变坏，也会造成缺氧。其实金鱼是比较耐饿的，一两周不喂，也不会发生问题。 
　　养金鱼保持水质清纯至关重要，要经常用乳胶管吸除积渣，把玻璃缸底部的粪便、残饵连同混浊水吸干净，然后徐徐地补进已放置一天的新水。倘若操作过程中出现水草浮起或假山被碰倒等情况，要及时恢复原状。 
　　养鱼越久，沉渣积累越多。虽然每天清除，也不能全部清除干净。如果沉渣增多，影响玻璃缸的清晰度，就要彻底换水洗刷玻璃缸，才能保持水质清纯，便于观赏，也为金鱼保持优良的生活环境。 
　　一般家庭所用的长方形玻璃缸因体积较小，不可多养，宜少不宜多。如在长40厘米、宽25厘米、高30厘米的容器内，可饲养5厘米至7厘米长的金鱼6尾至8尾。鱼体身长超过8厘米的成鱼，不宜在小型的玻璃缸中饲养，而需在豪华型的大玻璃缸或陶瓷缸中饲养，并配以小型充氧机备用，以防缺氧。以上放养密度只是参考，还要看水温的高低、鱼体的大小和水质的好坏来决定，不能机械行事。一般说来，鱼体大，要少养；冬季可多养，夏季要少养；水温低时可多养，水温高时要少养。 


选养金鱼

选体形健壮、颜色鲜艳的鱼
　　选任何品种的金鱼，都要选鱼体阔壮，胸、腹、尾鳍齐全，尾巴开畅大者。无背鳍的鱼，背脊要选光滑、无残缺背鳍或结节的。而鱼的色彩要选红者娇红，白者纯白，蓝者湛蓝，黑者墨黑，花者色彩调和，花纹细致，一定要有蓝色者才