A线：(徒步中虎跳,体力要求大一点)
第一天：丽江--长江第一湾--桥头--虎跳峡--徒步中虎跳峡---小中甸--香格里拉（住宿）
第二天：香格里拉--依拉草原（纳帕海）--殉情崖--奔子栏--月亮湾--白马雪山--飞来寺（住宿）
第三天：飞来寺（观看梅里雪山日照金山）--明永村（徒步明永冰川）--返回奔子栏（住宿）
第四天：奔子栏--香格里拉（松赞林寺）--回程游拉市海--丽江（住古城民居）

B线：(只徒步上虎跳,体力要求不大)
第一天：丽江--长江第一湾--桥头--小中甸--属都湖（秋冬）或碧塔海（春夏）--香格里拉（住宿）
第二天：香格里拉--依拉草原（纳帕海）--殉情崖--奔子栏--月亮湾--白马雪山--飞来寺（住宿）
第三天：飞来寺（观看梅里雪山日照金山）--明永村（徒步明永冰川）--返回奔子栏（住宿）
第四天：奔子栏--香格里拉（松赞林寺）--虎跳峡（上虎跳）--回程游拉市

第一天：丽江--长江第一湾--上虎跳峡--中虎跳峡--徒步中虎跳峡--住中虎跳
第二天：中虎跳峡--白水台--碧塔海--香格里拉县城--松赞林寺—住松赞林寺旁边
第三天：香格里拉--依拉草原--奔子栏--金沙江月亮湾--白马雪山--梅里雪山观景台--飞来寺--住宿
第四天：飞来寺--上雨崩--住
第五天：上村--大本营--上村-住
第六天：上村--神瀑--下村（或上村）住宿
第七天：雨崩--西当--奔自栏--住（如果时间来得急，可以去明永冰川）
第八天：奔子栏--沿途风光无限-稻城
第九天：稻城--日瓦乡--亚丁村-住宿