有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，所以女孩子冬天特别怕冷。

    黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。

    含微量元素和维生素比较多的黑色食物：

    黑米

    具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和

                秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。 ——唐·李商隐

    在《健康家》读到此则“健康指南”，颇觉有益，裁之留存。   

    怎么样睡才能更健康更养生呢,专家说，人的睡眠是有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。   

    美国科研人员研究发现，将一天的睡眠分为两次进行：中午一次，晚上一次有益于人体健康。科研人员还认为，

                                 秋的声音
                                 像一首诗，一支歌，一篇童话，
                                 像一片明月楼上传来的悠扬的笛声，
          

     有人说，秋天的雨是一把钥匙。它带着清凉和温柔，

轻轻地，轻轻地趁你没留意，把秋天的大门打开了。

    秋天来了！秋雨也来了！

    秋雨如同满天发亮的珍珠，飘飘扬扬地挥洒着。她下得那么富有情调，细腻。侧耳倾听，她不尽是呜咽之声，倒是一曲悠扬淡泊的情怀，就像一位姑娘在倾吐着自己的心事，一种穿透思绪的清冷乐韵，一曲洗涤心扉的天籁之音。

    秋雨虽然清冷，但雨点啪嗒啪嗒不紧不慢地落下，点点滴滴却是那么热烈，敲打着我那漫无天际的思绪和美好的记忆。静听窗外雨声零落，仿佛听到了一个个新生命的哭啼，听到了喜庆丰收的锣鼓