漫谈“猪流感”（二）
——如何提高自身的免疫力
人类，面临着十分严重的生存问题。环境的改变不是一朝一夕的，改变它需要相当长的时间，在环境不由改变的这段日子里，我们怎样才能更好的保护自己？尽最大的可能避开这些威胁生命的疾病呢？我认为除了注意言行、饮食以外，还应该身体力行的进行自我的锻炼。我们中国古国，有五千年的文明史，千古文化造就了优秀的养生保健的体系。《黄帝内经》“精神内守，病安从来。”“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
人的身体内部有自己的免疫功能，古人称为“火”。“火”是中国传统文化理论支柱“五行学说”中的一个重要的组成部分。在人的身体内，是人体自身的一道防线。在遇到外部不良因素的袭扰时，就会主动的升温，使体温升高，从而达到杀死病菌的目的。
这是人体自身一个被动的防御疾病、治疗疾病的过程。在遥远的古代，那时自然环境、社会环境都比现在要恶劣。医疗技术也远远不如现在。那时的人们发明很多可以是自身的体温升高的方法。在实际的应用中，坚持每天把自身的体温人为的升高一、两次，
漫谈“猪流感”
梁英杰
今天早晨看到网易新闻的一个醒目的文章《全球拉响猪流感警报》“路透社援引美国科学家的研究成果报道，称这种新型流感病毒为猪流感，是因为科学家曾在患者体内检测出Ｈ1Ｎ1亚型猪流感病毒毒株，但这种新型流感病毒具有病毒杂交特性。
初步研究检测出这种病毒是Ａ型流感病毒，携带有Ｈ1Ｎ1亚型猪流感病毒毒株，包含有禽流感、猪流感和人流感三种流感病毒的脱氧核糖核酸基因片断，同时拥有亚洲猪流感和非洲猪流感病毒特征。”
墨西哥、美国、欧洲的几个国家都在发生这种致命极强的“异种”疾病。人类的生命越来越脆弱了，造成这种现象的原因是多方面的，环境的污染是主要的因素。
由于环境的污染造成森林植被的破坏，导致空气质量的下降，汽车增加造成城市空气的污浊，引起人们发病率上升，水的污染使水质变坏，所有这些原因，都是各种病毒的不断变异的原因。自然界的很多病毒的生命力都十分的顽强，它们再在所生存的环境发生变化之后，就会立即跟随的环境调整自己的生存机体，从而达到生存下来的目的。
于是禽流感、猪流感、非典
二、
１、有氧与无氧混合性的项目如何运动
象足球，篮球，网球、羽毛球等类型的运动属有氧与无氧混合性的，这种类型的锻炼要求人们在运动前身体要进入一个特定的状态，这个特定的状态恰恰被绝大多数人忽视。运动中如何让身体不受伤害，如何让身体机能充分发挥运动水平，这个特定的状态起决定性作用。这个状态如何得来？告诉大家它从热身中获得，热身就是运动前的准备活动。人们只知道热身，热身到什么程度没人知道，绝大多数的人活动三五分钟或干脆不活动，就进入正题了。这是一个极大的运动误区。
热身运动，顾名思义；就是让身体热起来，当身体逐步地热起来后，身体内的温度就会比平常偏高，血管因为受体内热的影响，开始膨胀。由此，全身的供养能力大幅度的增加
透视现代人养生之误
梁英杰
过快的生活节奏、超负荷的工作往往给人们身心带来一种无形的压力，身体的能量在知不觉中透支，健康状况也在逐步下滑，慢慢演变到假性疾病或疾病状态，人们会时常感觉到种种不适。如不及时进行“维护保养”，必将发生故障。谈起这个内容，就必然涉及到人们常说的一个话题——养生。
大家都知道养生可康复身体、可延年益寿，但如何养生却让太多的人迷茫，本文就人们所谓的养生谈谈看法，以此共勉。
一、
当今依靠中药养生的现象尤为突出。太多的营养保健品，以更多华丽的词汇，宣示着那超乎寻常的养生保健功能。当人们出现亚健康现象的时候，最先选择的解决办法——服用中药保健品。恰恰这个时候，这些人开始走进了中药保健品的误区。
中药是华夏民族几千年来用来对抗疾病的食粮，早在上古时期，我们的祖先神农氏就发现了他的妙处，并揭开了中医治病的开端。
神农氏是华夏三皇之一，据传说，神农有一独角麒麟兽（一说，药兽白熊）可以帮助他尝草辨毒，当它吃下草药后，神农在旁边观察神兽血液气脉的流向是否正常，由此来认定草药的药效。神兽尝后神农氏再亲
长跑冬训计划
恢复期：这个时期从１１月１日开始，主要联系目的就是要恢复身体的生理机能，主要包括耐力能力，消除身体的疲劳，所以在练习时当以轻松的跑法为主体。练习者可根据自身的具体情况来决定自身每天的训练量。
周一：计划：一般耐力恢复
早晨：爱好者：３０００米慢跑，下来后做一下各种抻拉活动。然后作６０米加速跑，３个一组，做三组。
半专业：３０分钟慢跑 下来后做一下各种抻拉活动。然后作６０米加速跑，３个一组，做三组。
专业组：１０公里慢跑 下来后做一下各种抻拉活动。然后作６０米加速跑，３个一组，做三组。
目的：轻松自如，跑完后要轻松，如果开始跑不下来，可采用走、跑交替的方法进行。
周二：计划：一般耐力恢复
爱好者：３０分钟慢跑，下来后做一下各种抻拉活动。然后作１００米加速跑，３个一组，做二组。
半专业：４０分钟慢跑 下来后做一下各种抻拉活动。然后作１００米加速跑，３个一组，做三组。
专业组：１２公里慢跑 下来后做一下各种抻拉活动。然后作６０米加
魂系奥运——我的中国心
梁英杰
四、八年“抗战”终胜利
自从一九八七九年的夏天以后，我们新的训练体系就基本上结束了。最初我们每个星期还有一次在一起探讨一些想法，比如，如何把“气沉丹田”的方法应用在“途中跑”，把“老子轻身术”应用在运动员的跳跃、力量的训练中等等。所有这些都是在“纸上谈兵”。后来由于王教练经常的出差，加上我的工作也忙，这个“纸上谈兵”的探讨也中断了。
一九九二年的七月份，正当我的师父李公兆生先生从日本讲学回来之际，受北京众多武当太乙丹经武学的学员邀请，到北京为学员讲传武当太乙修真文化。课程一共三天，师尊命我跟随，期间代师讲解武当太乙门金丹内功之法及先天图的内含。课程进展得很顺利，也受到了众多学员的欢迎效果很好。但是期间发生了一些事情，让我本一放下的“心”再一次提了起来……
一九九二年七月正是奥运会期间。不断为奥运会欢呼的声音一次次的撞击者我那沉睡的“中国心”看到电视中田径赛场上你争我夺的情景，看到所有的径赛中，几乎看不到中国运动员的踪影。让我的心绪久久不能平静……
奥运会的运动水平是检验一个国家的综合国力，也是检验一个民族
从全国分领赛的大获全胜开始，我们不断的总结经验，探索更为合理、快捷的多种方法。把传统的武当太乙门内功古老的训练方法，运用到现代的体育训练中。在增强运动员的耐力、力量、速度等方面，逐一的探讨、实践，反复的应用，认真的总结所积累的经验。逐步地形成了一个以传统武当内功为主体的新的训练体系。当我们正准备向更高水平的成绩发起冲击的时候，一场毁灭这一新生技术的阴谋也开始了……
从１９８６年的５月份开始，我们运用武当内功与现代体育运动的训练方法相结合，逐步的形成了一个适合中国人身体素质的、新的训练体系。由于我们的训练体系采用来古老的武术内功，作为积累运动员的运动能量。对于运动员的身体生理机能改善有着很大的提高，无论是在耐力方面、速度方面、力量方面、速度耐力方面等，远远的强于普通方法训练的运动员。在短短两年多的时间里，连续破了区级、市级、省级记录四十多次。由于我们实验的项目取得了空前的成功。，随之而来的就是各种奖励，晋升职称、奖金等多种利益。所有这些对于其他的教练造成了巨大的压力，也埋下了嫉妒的种子。这个种子终于在一个适当的时候爆发了。
１９８９年的夏天，由于我们在恢复
栖心子
一、单盘
初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的
跑步的话题
跑步是人类的一种生理本能，早在人类得祖先开始直立行走后，为了生存，就开始了跑步的活动。那时的跑步是为了躲避猛兽的袭击，灾害的伤害，是一种原始的心理、生理动态。人们凭借着有力大腿、结实坚硬的关节和强健的韧带。进行追击和逃避运动。随着时间的推移，智商的进化，人来开始了自主的锻炼跑的能力，于是就产生了一项运动——跑步。
跑步是一种简便的锻炼方法。对于人的心肺功能有着良好的锻炼。有利于人体的肌肉、筋腱。对于人的肌体恢复十分的有益据统计世界上有近十亿的人爱好跑步。本专区的目的就是要教会爱好跑步的朋友，科学的跑步。尽可能的提高自己的跑步水平，在跑步中享受乐趣。享受那在风中飘逸的
