呵护女性健康!

充足的睡眠及愉悦的心情之外，还得有健康合理的饮食调节。以下介绍几种健康饮食：

自制饮品补充雌激素：

1、  用当归煎水，每天10g左右，当茶一样饮用，可以明显的地改善雌激素减少带来的症状。

2、  用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐雌激素。

自制药膳进行治疗

1、  玄地乌鸡汤：

材料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。

制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置积腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味做菜肴吃。

功用：补血滋阴、补肾平肝；适用于更年气肾虚、头晕目糊、气阴不足。

2、  菊花百合汤：

材料：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。

制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合煮烂，可加糖适量服用。

功用：养心安神，平肝潜阳；适用于更年期阳亢心神失安者。

3、  甘麦莲枣汤：

材料：甘草6克，淮小麦15克，莲子10克，大枣30克。

制作：将甘草，淮小麦，麦冬三药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。

功用：清心安神，养阴润

充足的睡眠及愉悦的心情之外，还得有健康合理的饮食调节。以下介绍几种健康饮食：

自制饮品补充雌激素：

1、  用当归煎水，每天10g左右，当茶一样饮用，可以明显的地改善雌激素减少带来的症状。

2、  用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐雌激素。

自制药膳进行治疗

1、  玄地乌鸡汤：

材料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。

制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置积腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味做菜肴吃。

功用：补血滋阴、补肾平肝；适用于更年气肾虚、头晕目糊、气阴不足。

2、  菊花百合汤：

材料：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。

制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合煮烂，可加糖适量服用。

功用：养心安神，平肝潜阳；适用于更年期阳亢心神失安者。

3、  甘麦莲枣汤：

材料：甘草6克，淮小麦15克，莲子10克，大枣30克。

制作：将甘草，淮小麦，麦冬三药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。

功用：清心安神，养阴润

　　女性天生有生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。

　　女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。

　　(二)、通便

　　祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早

　　六、苹果

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　一、木瓜

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。