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几天来早晨起床刚下地走路脚不爽，于是休息了3天，情况并没见好。看来这个毛病不是休息的事，今天早晨出去跑跑公路吧。
慢跑18公里，1小时34分；汗水湿鞋了；跑后体重：71kg。
去程48分钟
今天原计划跑16公里，但是到了折返处，嫌标志不清楚，又向前多跑了一公里，到9公里处折返。
慢跑还是要舒服得多，没有强度，就是慢慢耗时间，时间耗完了也就到终点了，平平淡淡跑完。只是一段时间以来腹股沟老是捣乱，跑快了不疼跑慢了疼，不知是何原因。每次在体育场跑也是，必须先做高抬腿跑和跨步跑，把腹股沟拉开才能跑，而且一开始也是疼，跑开了就试不着疼了。长距离慢跑它就老是疼，虽然不是拉伤那种疼，但是也不舒服。自我分析，应该是这些年老是受伤，跑步基本全都是小步幅，大腿和腰腹
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昨天早晨，下床时感觉左脚外侧有点疼，自周六跑完22公里之后，这几天都有这种情况，早晨刚起床是有点疼，走几步就不疼了。今天感觉有点重，决定休息一天。休息了一天觉睡多了，晚上到睡不着了，搞得一晚上没睡好，早晨床已经是4点半了。
骑车去体育场，到那里时候天已经大亮了。活动了几下开始慢慢跑圈，跑到第4圈开始跟随跑11圈18分半，4分半/公里左右。
15圈结束，放松休息一会，准备回家，我说脚有点问题想不跑了，老胡来了带来了钉鞋，老胡约我跑400米，本不想跑了，可是老胡8号要比赛，陪他跑一个把，怕400米跟不上他，于是他跑400米，我跑300米。
老胡400米1分03秒，我的300米49秒10，第一次把300米跑进50秒内（前阶段300米都在56、57秒）。
之后又跑了一个100米，大约15秒左右。这几天速度有点长进。
不敢多跑了，绕体育场放松走一圈，骑车7公里回家。
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昨天，因lp要一大早集合去残奥会观看火炬传递，我得早点回去。
在体育场跑5公里，之后跑一个600，一个200结束。
不知道是这几天那里练习用上劲了，两条大腿肌肉酸胀，很像长时间不运动，突然跑步之后那样。
在操场慢跑了5圈，稍微好了点。
跟随跑10圈，第二圈开始计时，9圈15分06秒，跟的比较用力了。
之后跑了一个400米，一个200米结束。
骑车回家，骑到半路上坡时候发现后轮瘪了，将车推到单位，慢跑回家。
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星期六晚上开始下雨，大雨整整下了一夜，星期天雨虽然小了，但也没有停的意思。
今天早晨雨不下了，水泥地面微微湿。体育场看来是不能跑了，到附近的公路上跑跑，路上有的地段在淌水，不大好跑。转到公园里面，找个空地练练力量。
公园人很多，没有合适的地方，找到一处木栈道，上面还是湿的，将就着练吧。
高抬腿跑5组，跨步跑5组，
另外换了个地方做蛙跳100个，蛙跳真是累人，跳完了下台阶双腿都是软的，摇摇晃晃要摔倒似的。
到公园后山登台阶。之后还想再做几组，但是不行了，两条腿疲劳了，怕伤到放弃。
放松跑回家，今天虽然跑的距离不多，5公里左右。但是强度还是有点的。拉伸放松整理后双腿比较轻松。
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今天算是奥运结束后的以一个休息日，计划去跑一个半程。
闹钟仍然设定3：50分，半夜被热醒，去客厅地板上接着睡，闹钟响了，去没能起来，有迷迷糊糊睡了一阵子，待再次醒来已经是5：30分了。看看时间有些晚了，跑不跑呢，有些犹豫，看看外面天气很好，预报近日有雨，如果今天不跑，明天下雨就又不能跑了。想到这里还是正装出发了。
5：50分开始热身慢跑1.5公里，停下拉伸5分钟。
6：05分开始计时，起跑就是一个4公里的缓慢上坡，放松慢跑。之后便是一个接着一个的陡坡，大约到6公里处，一个年轻人在上坡跑跑走走的，超过他后，他开始跟着我跑，边跑边聊，知他是以部队转业干部，在永安路办事处工作，因为要开运动会，早晨出来跑跑。交谈中他说他是前年机关运动会3000米冠军，过去在部队曾经5公里越野16分多，爱好散打。如今到了地方上疏于训练，现在体能下降了。
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奥运终于结束了，可以缓口气了。
早晨骑车去体育场，慢跑5圈热身，做了几组基本练习，大腿根还是酸痛，拉不开栓。
操场跑13圈，5200米，骑车回家。
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这些天奥运开始了，工作进入战时状态。一位领导说他当了二十几年兵，全是和平时代，没想到来到地方上却赶上了战时状态。
8号晚上的开幕式，看了不到一个小时睡了二觉，后来干脆倒头睡去了，再醒来已经是第二天凌晨。骑车去体育场，5点到了体育场，天刚刚亮，昨晚睡着了没有看到火炬是如何点燃的，于是问在场的几个人是如何点燃的。结果几个人都说是早早睡着了，没看到点火，看来开幕式的收视率并没有媒体渲染的那么高。
奥运会在热火的进行着，本人跑步依旧进行，只是博客写的少了，原因是事情忙，有空还想看几段奥运比赛。
今年奥运在中国举办完全没有了往年看奥运的强烈愿望和轻松欣赏的心情，连续的忙碌和过分的紧张防范，搞得人疲惫不堪，又不能有任何懈怠。坐在电视机前看着比赛，心里也总是惦记着外面不要发生意外。有点像保镖陪同大人物看演出，精力全部集中在四周的动向上，至于演出的节目是什么几乎无心顾及。
媒体天天报道奥运期间商店生意如果火热，人们排长队购买奥运纪念品，给举办地的经济带来超好的效益。可是今年烟台、威海游客爆满。所谓的抢购的繁荣场景，只不过是比赛场馆里的特许商店。
现在天天企盼着奥运快点
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4：50分开始慢跑热身，刚跑不久后面一个女的追上我，确没超我，跟在后面跑，我热身逐渐加速，她也跟着加速。好吧，今天就给她当回兔子了，跑了10圈结束，她跑了25圈，我带她跑的是最后10圈。女子跑的不错，兔子功不可没。
休息片刻，做了几组跑步基本热身练习。
600米间歇平跑，跑了5个，
第一个2：10秒；第二个2：09.9秒；第三个2：08.07；第四个2：08.24；第五个2：07.25秒。
不想跑了，骑车回家。
（7月22日跑600米第一个2:15秒；第二个2:10秒；第三个2:16秒；第四个2:19秒多）
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昨天周六，集体越野跑山，刚刚下过雨，山上有雾，四周看不见目标，一行人在山上迷了路，在齐胸深得草丛中艰难的前行了接近1个小时，绕了一个大圈子之后，终于转回到了出发地点。穿的短裤在山上穿行，所有人都多处被荆棘划伤。幸亏这只是一座小山，无论怎样转也没多远，如果是像stive他们穿越的大山那可就的打110求救了。
今天4：15分出发4：35分到沧口体育场，天刚蒙蒙亮，已经有人在跑圈了。
热身跑10圈，场地的一侧跑道上还有积水，每次经过都的跳着跑。
300米x5间歇跑。感觉有点累，结束了，骑车回家。
有一段时间了，新浪博客总是打不开，需要不断的刷新，不知什么原因。现在跑吧博客最流畅的是网易的，是不是还要搬家呢？
