增加刺激的方法有：
1．轻柔或轻拍宝宝的背部，或用手指在宝宝的脊椎上游走；
2．给宝宝换尿布；
3．握着宝宝的手臂和腿，做柔和的骑自行车动作；
4．轻拍宝宝的手；
5．做婴儿按摩；
6．用凉湿的毛巾擦宝宝的前额和脸颊；
7．用指尖在宝宝的嘴唇上画圈圈。
维持宝宝吃奶兴趣的方法有：
1．确保托住乳房的手能帮助宝宝的下巴承受乳房的重量；
2．将奶挤到宝宝的嘴唇上；
3．当宝宝放慢吮吸速度时，换另一侧乳房喂奶；
4．试着用橄榄球抱法；
5．哺乳同时用画圈的方式按摩宝宝的头颅。
Q：刚开始喂奶，我的奶量不太够，乳头给宝宝吸破，每次喂奶时候很疼，有什么方法能让破裂的地方快点愈合吗？
A：国际母乳会推荐的治愈方法是：一是挤出少量的乳汁在乳头上拍干，二是使用Lasinoh for Breasting Mother绵羊油，但该产品目前在国内市场可能没有出售。
如果采用乳汁治疗效果不明显，又无法买到专用绵羊油的话，推荐你一个替代方法就是使用蜂胶治愈。蜂胶是蜜蜂从胶源植物新生枝叶芽或花蕾处采集的树枝类物质并经其反复加工而成的天然胶状物质。有快速止血、加速伤口愈合的作用，但天然无毒，与化学合成物有本质区别。要注意的是购买时要注意检查有否卫生部的保健食品批文，并要确认不含酒精。使用方法如下：将一至二滴蜂胶滴在皴裂处，保持乳头干燥，停止该边喂奶，但要将乳汁用手（不要使用吸奶器以防加重伤口）挤出以保持泌乳量。晚上洗澡时可将蜂胶轻轻冲洗干净，检查是否好转，如尚未彻底痊愈就继续使用。通常24小时后伤口就能愈合，如果程度严重，可加长使用时间。但一定要保证挤奶，要是使用期超过3天，因在清洗后给宝宝吮吸一次再涂抹。
我在女儿10个月时，曾经发生乳头被严重咬破的情形，使用各种方法均不见效，痛苦持续了一个月余，后来涂抹蜂胶两周才得以治愈，
当然，以上只是介绍治愈的方法，最根本的是解决你的喂养方式问题，以防止日后再次发生乳头破裂。关键要注意喂奶时要注意以下问题：（1）宝宝的吃奶姿势是否准确，即是否实现有效吮吸，如你和宝宝要肚子贴肚子，宝宝要将乳晕含入嘴中，这样也有助于增加泌乳量；(2)是否使用人工奶嘴如奶瓶、安抚奶嘴等造成乳头混淆；（3）是否强行终止哺乳等。
至于增加泌乳量的问题，可以参考以前几期的介绍。
Q：宝宝4个多月，最近喝奶的时候很不专心，总要边吃边玩，每次都让我几乎要失去耐心，有什么办法能让他专心喝奶呢？
A：宝宝在2个月到6个月期间，视力发展到可以看清周围的人和物体，所以可能会边吃奶边东张西望，或吃几分钟就停下来，如果是这个原因，你可以采用以下方法：喂奶地点选择在比较昏暗的、拉上窗帘的房间或者是装饰简单、没有什么可供宝宝看的房间，按照西尔斯博士的观点设一个哺乳站，就是放一张摇椅，你本人还可以小憩一会；当然也可以用披巾或背巾宝宝盖住，让她/他没有东张西望的机会。
在喂奶时你还可以和宝宝交流：“宝宝好好吃，可以快快长”，讲话时看着她/他的眼睛，多说几遍，宝宝能听懂的，如果经常说，以后宝宝的理解能力和沟通能力也会较强。我经常在喂奶时和女儿交流，她很早就能听懂我的话，现在16个月，我们和她已经能很好地沟通了。
此外，你还要检查一下你喂奶时宝宝是否饿了，你是否是按需哺乳。
其次要常吸奶。你一定知道母乳的产量和吮吸次数成正比。上班时无法让宝宝吸，可以带上吸奶器，每两到三小时吸一次，吸出的母乳放在经消毒的奶瓶或专用母乳储存袋中，下班时带给宝宝吃。要注意以下问题：一是25度室温只可存放六小时，19－22度可存放十小时，但如果办公室有冰箱冷藏的话，那保质期就有八天；二是天气较热时路途要将奶瓶放在保温瓶中，有可能的话在保温瓶里应加冰块。当然，将母乳吸出只是不得已而为之的方法，回家后还是应让宝宝自己吸，因为实验表明宝宝吸出的奶比吸奶器吸出的奶免疫成分要高。
此外就是要注意你的饮食，可以喝原味蔬菜汤、豆制品及坚果类食物。具体的方法可以参考前几期的介绍。
Q：喂奶到现在，我已经有过两次乳腺炎的经历。有什么方法能避免这种情况呢？一旦发生乳腺炎，我怎么做才能尽快恢复？
A：乳腺炎通常是由于涨奶引起的，所以一旦发生涨奶你要及时处理，就不会患乳腺炎。
如果出现乳腺炎有早期症状如乳房红肿、疼痛或身体发冷、骨头酸痛等，只要在出现上述任何症状时立刻使用24小时水果疗法，乳腺炎就不会发作。一旦已经患了乳腺炎，水果疗法同样有效。
所谓24小时水果疗法即水果排毒法，要求是24小时只吃水果（以苹果为最佳）或鲜榨果汁，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，因为消化普通食物需要消耗大量能量，而水果及果汁不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。
需要注意的是：水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃；排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；如症状较重的话，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶吸出。
Q：我在给宝宝吃一边的乳房时，另一边的乳房也会有奶水喷出来，经常把衣服弄湿，很是麻烦。这是不是正常的呢？有方法可以避免另一侧漏奶吗？
A：这种情况通常发生在哺乳初期，一边喂奶另一边漏奶是很正常的现象，因为吮吸的刺激会产生喷乳反射。
通常的建议是在漏奶时用手指压住乳头轻揉，使喷乳反射得到缓解。但是这个方法并非对所有的母亲有效。著名的母乳喂养专家小巫在她的《让孩子作主》中写道：“漏奶只停止几秒中，而后又汹涌澎湃地溢出来。”如果上述效果不佳的话，可以用奶瓶接，在合适时候让宝宝吃（注意尽量避免使用奶嘴，以防乳头混淆）；外出时需要喂奶的话，可以使用一次性乳垫。
星巴克在故宫有没有实现中西文化的融合。中西文化的融合不仅是潮流，其实也符合中国传统文化的中庸之道，所以希望实现中西文化的融合本身并没有问题。可让我们来看一看客观上星巴克在故宫有没有实现中西文化的融合。事实上星巴克在故宫并没有堂而皇之地树招牌、做广告，也就是说，从表面上人们根本发现不了这种所谓的融合。众所周知，融合是应该有机结合，形式上都没有体现出来又谈何有机结合？
让星巴克离开故宫是否我们视外国文化为洪水猛兽。所谓怕洪水猛兽是担心自己被淹没，其实星巴克即使在故宫继续存续也不可能改变故宫的本质，显然以此为由支持星巴克保留在故宫是毫无依据的。
星巴克让故宫的中国文化纯粹度打折扣。星巴克在故宫的存在，让境外的旅游杂志兴趣大增，许多介绍故宫的文章在描述了故宫后花大量的笔墨在渲染生存在故宫之中的星巴克，此举对故宫作为中国传统文化窗口的纯粹性显然有很大影响。
作者简介：
王小咪，法学硕士。上海市中怡律师事务所主任，上海市女律师联谊会副会长，中国国际贸易仲裁委员会仲裁员，中华全国女律师协会执行委员，中华全国律师协会民事法律委员会副秘书长，“中国十大特许品牌”评委。曾被评为浦东新区十大杰出青年，多次荣获上海市三八红旗手称号。
| 我的宝宝出生后一直喝母乳，现在刚满月了，好像总是拉肚子，为什么宝宝会拉肚子呢？ |
巧妈支招：吃母乳的宝宝每天至少应该有三次以上的大便，有的新生儿一吃奶立即就大便，几乎每块尿布都有大便，只要大便是金黄色并且呈糊状，就不是拉肚子，不必担心。不知你所述的宝宝拉肚子是否属于上述情况，如果颜色、形状不正常，则要考虑以下情况：
一是你的饮食结构。食物的成分会通过母乳进入宝宝的肠胃，一旦宝宝的肠胃对该成分不消化，就会引起腹泻，你要注意多吃蔬菜、水果和豆制品等维生素、矿物质和植物蛋白含量高但脂肪低的清淡食物，少吃猪蹄等油腻的食物――因为没有实验表明这些食物能刺激催乳素分泌，反之大豆倒有这个作用，营养协会的指导标准是20％－25％的荤菜，；另外，千万不要吃冷饮，因为冷饮中有大量大肠杆菌；有的宝宝对坚果、巧克力、鱼、鸡蛋甚至谷蛋白的成分过敏，你可以记录一下自己的食谱，观察宝宝是否对某些食物不接受；如果你吃了药的话，也可能是宝宝腹泻的原因。
二是宝宝吃得不卫生。有否用未经消毒的奶瓶喂宝宝喝水？喂奶前乳头是否用干净砂布擦拭？有没有让宝宝吃过了保存期的冷冻母乳？
如果以上问题都不存在，就应及时就医。
| 儿子两个多月了，一直吃母乳，这几天妈妈说要给他加些辅食，昨天给他吃了一勺蛋羹，今天喝了些橙汁，不料他的嘴边出现了一圈红晕，有问题吗？ |
即使是传统的育儿理论也要四个月后才可以给宝宝辅食，何况最新的研究成果已经认为四个月也为时太早。2001年世界卫生组织建议六个月以内纯母乳是最佳喂养方式；美国儿科协会也主张婴儿在出生后头六个月不需添加任何辅食。其理由是：
首先，母乳是宝宝的天然疫苗，母乳喂养可以使宝宝减少呼吸道、消化系统、脑膜炎甚至癌症的发病率，而实验表明，母乳喂养的免疫保护会随辅食（包括配方奶）量的增加而减弱。近年的研究还指出，过早添加辅食还会减少婴儿从母乳中吸收铁，导致宝宝贫血，因为母乳中的铁约有50%会被吸收，而辅食中的铁仅有4%-10%被吸收。
其次，过早添加辅食容易引起过敏反应，因为宝宝的消化系统不一定能接受母乳以外的其他食物。你的宝宝食用的恰恰是最容易引起过敏的柑橘类水果和鸡蛋。即使时半岁以后，宝宝还是不能吃蛋白，因为蛋白是重要过敏源之一。容易引起过敏的食物很多，通常中医所称的“发物”都较易引起过敏，有的宝宝甚至连谷蛋白也过敏，也就是说面粉都不能吃。
再次，添加辅食后由于吮吸减少，必然影响母乳分泌，按照国际母乳会的研究，第一天宝宝接受的添加物越多，第二天妈妈分泌的乳汁便越少。而世界卫生组织和美国儿科协会都主张母乳喂养至少应持续一年甚至两年，也就是说在添加辅食后的半年甚至是一年半时间内，母乳仍应是宝宝的主要食品。
建议你停止添加任何辅食，在纯母乳喂养至6个月后再添加辅食时，要注意观察他是否对某些食物过敏。
| 分类：引子（附作者简介） |
王小咪，法学硕士，上海市中怡律师事务所主任，上海市女律师联谊会副会长，中华全国律师协会民事委员会副秘书长，中华全国女律师协会执行委员，中国国际贸易仲裁委员会仲裁员。曾被评为上海市三八红旗手、浦东新区十大杰出青年，获得上海市三八红旗手标兵提名奖。
33岁时因为健康原因在一位营养师的指导下开始素食，后体质逐渐转好，自此开始对饮食和营养学产生兴趣，大量研读关于营养和食品的书籍，并关心环保和慈善事业。
2004年底怀孕后坚持素食。2005年7月31日生下3440千克的女儿楼泰予风（小名豆豆），产后坚持母乳喂养，成为国际母乳会会员，阅读国内外最新育儿书籍，通过实践研究婴儿的喂养和睡眠、身体和心理健康问题。希望把女儿培养成富有爱心、身体健康和聪慧的人，并愿将自己的经验教训和所有的妈妈分享。
事实证明，至目前为止，豆豆体质佳，睡眠好，智力优秀，心态健康。
现接受《亲子学堂》和《母婴世界》邀请，撰写育儿专栏。
| 我的宝宝快两个月了，是纯母乳喂养，是否需要给他补充水和铁、钙和维生素？ |
巧妈支招：母乳喂养和喂配方奶是完全不同的，纯母乳喂养的宝宝，不需要补充水分、矿物质和维生素。
母乳中的前乳即每次喂奶时前面的那部分奶水，是以水分为主的，它主要是为了满足宝宝解渴需要的。有一种观点认为，由于母乳中含有足够的水分，如果给新生儿（指没满月的宝宝）添加水分过量可能还会引起水中毒。国际母乳会推崇的育儿专家西尔斯博士的观点是，母乳和配方奶不同，本身含有很多水分，我们不鼓励给给宝宝额外补水，是为了防止乳头混淆，影响母乳喂养。
当然，母亲要每天吃如水果、蔬菜、豆制品、粗粮、坚果等营养丰富的食物并保证每周两次食用海带、黑木耳和黄花菜。
我的女儿豆豆出生时正值夏天，当时对母乳喂养的新知识较少，传统的理论称母乳喂养也应补水，所以一度拿了奶瓶喂她喝水，其结果是她根本没兴趣喝，还为吃奶瓶和我们抗争了一番。至于钙、铁、鱼肝油、维生素D等一般宝宝常补的东西，豆豆也从来没吃过，但是她体检时一直是医生表扬的楷模，至今体质非常好，都10月底了，晚上睡觉几乎连毛巾都不盖，白天还穿着中裤在地上爬。
| 我的宝宝是纯母乳喂养，3个月左右发生“枕秃”现象，有的医生说是缺钙，有的医生说不缺钙，我都糊涂了，到底要不要补呀！ |
巧妈支招：关于枕秃等于缺钙的理论在中国好像已经成为一条人尽皆知的常识，实际上这是一个完全错误的推论。枕秃缺钙的理论来源于这样的理解，因为患维生素D缺乏性佝偻病（也就是俗称的缺钙病）的宝宝有一个症状，就是夜间汗多，因为头在枕头上不停转动而造成枕秃。于是人们就误以为只要有枕秃，就是缺钙，甚至有些医生也会有误解，有的医生为了以防万一，也建议宝宝补钙，其实这是错误的。
其一、患维生素D缺乏性佝偻病的患儿最重要的特征是颅骨软（用手压颅骨有弹性）、胸骨突出（俗称鸡胸）、两边肋骨外反以及直立负重时有O型腿等。因此，只要没有这些症状，光有枕秃现象就不是缺钙，因为宝宝躺在床上转头的原因有许多，可能是新陈代谢旺盛出汗多、也可能是为了看东西等等。
其二、我们通常所称的缺钙就是维生素D缺乏，维生素D的作用是刺激小肠对钙和磷的吸收，主要靠人体皮肤接触紫外线照射而产生。而母乳喂养的宝宝维生素D主要来自于出生前的体内储存和晒太阳。根据国外的各种研究成果，母乳喂养的宝宝通常不需要补钙，除非宝宝早产、妈咪在孕期患维生素D缺乏症或自身摄入钙不足；也不用担心老外妈咪的饮食结构和我们不同，其实牛奶中的钙虽然含量高，但生物利用率低，近年甚至还有科学家认为牛奶过高的蛋白质会影响钙吸收。国际母乳会咨询员小巫在《让孩子作主》中称，并非所有的西方人都吃奶制品，还有人完全吃素，连鸡蛋都不吃，中国母乳宝宝就得补钙的说法站不住脚，因为许多蔬菜、干果豆类都富含钙。我和女儿豆豆都是素食者，我从不给她补钙，每次体检医生都说很好，6个半月开始长牙，一岁时有7颗牙，14个月长大牙。但我每天吃豆制品、每周吃两次以上海带、紫菜、黑木耳，因为这些食品的钙含量都是牛奶的3倍以上。
其三、我们通常只知道缺钙的不利，其实医学研究表明，过量的补钙也会有很多副作用：如增加宝宝肾脏的负担、严重的会提高在泌尿系统形成结石的可能；因软骨钙化而造成前囟门过早闭合，影响大脑发育；骨骼过早钙化，终末身高受到限制；骨质变脆，易发生骨折；肠道中过多的钙会抑制铁、锌等的吸收，造成缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状；血钙浓度过高，沉积后可能会影响视力、心脏功能、加重血管硬化等。少数孩子长期严重补钙过量，还可能患上“鬼脸综合征”，这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
| 分类：心灵驿站 |
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感 恩
先生的单位在两年前成了了一个家属联谊会，我被赶鸭子上架成了家属联谊会名义上的会长。去年秋天安排了一次在东方绿洲的活动，会上大家在谈嫁给不回家的人的酸甜苦辣：结了婚还没生儿育女的还觉得挺浪漫，上有老下有小的却感到老人小孩有病痛时孤独无助，结婚十几年的则是经过了风雨见到彩虹。轮到我时，我讲了自己从最初生病时独自在家的委屈到先生不回家的习以为常，以致现在认为先生回家是一件应该感恩的事。由此，联想到了需要我们感恩的还有很多：
我们应该感恩先生公司为我们提供了一个放松心情交流心得乃至发泄情绪的空间，因为不是所有员工外派的单位都会为家眷们考虑得这么周到；
我们应该感恩我们先生的外出客观上提供了我们在工作和生活中思考决策的舞台使我们变得更独立，因为我相信我们中的大部分不是与生俱来的女强人；
我们应该感恩先生们虽然难得回家但还关心着家中的事务，因为他们完全有理由说“我太累了，况且这也应该是妻子的本分”。
我们应该感恩父母含辛茹苦的养育我们，因为我们经常要独自一人担当父母的双重角色而深知育儿艰辛；
我们应该感恩军人和警察为我们的安宁放弃了他们的天伦之乐乃至生命，虽然他们的家人也象我们一样希望他们时时陪伴左右；
我们应该感恩清洁工人每天给我们一个整洁的黎明，因为如果不是他们利用我们尚在美梦中的凌晨工作，那我们一定会被埋没在灰堆里；
我们应该感恩为我们所吃的每一粒米、所穿的每一件衣服、所用的每一件物品付出劳动的每一个人，因为如果不是他们接力赛似的劳作，我们手中的钱只能是一叠废纸；
我们甚至应该感恩大树和青草，因为是它们提供了我们赖以生存的氧气
我们应该感恩的还有许多，我们自然无法一一罗列，但我们可以换一种方式去思考，当我们愤怒时、当我们怨尤时、当我们不满时、当我们痛苦时，我们先应该想到感恩。
（曾在《上海航道报》发表，本文略有修改）
1.
答：可能是乳腺小叶增生，是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。小叶增生症可发生于青春期后任何年龄的女性，以30～50岁的中青年妇女最为常见。这是由于女性激素刺激乳腺导管，长出的小腺泡。如果是小叶增生的话，一定是在你未生育前就存在，只是你没有注意，生育后由于乳腺充盈，所以你发现了硬块。小叶增生不仅不影响母乳喂养，相反，母乳喂养对小叶增生还有治疗作用。
据调查，进行母乳喂养的女性小叶增生的比例较低，也有资料表明，母乳喂养能使小叶增生患者病情有所减轻。
当然也不排除你的乳房硬块是囊性增生，所以建议你要去医院检查。
2.
答：首先要想你介绍一下母乳喂养的最佳期间，世界卫生组织、国际母乳会等都要求纯母乳应喂至六个月，母乳喂养应至少十二个月、最好到两岁。因为调查表明，母乳喂得时间越长，宝宝日后患癌症、脑膜炎、骨质疏松、糖尿病和哮喘等疾病的几率越低。
你的宝宝现在才十个月，从宝宝健康的角度，建议你最好保持母乳喂养，也就是说除了晚上喂奶外，白天也可以增加一至两次，如因上班无法喂奶的话，可以在早上及傍晚下班后各喂一次，要是可能的话，中午也可以喂一次。
不知你的宝宝白天不吃奶的原因是什么，但是如果他晚上坚持要吃奶及半夜要求含乳头的话，说明他从心理上也不能接受断奶，特别是含乳头不吮吸的行为实际上是你的宝宝需要寻求安慰的表现。如果你能增加白天喂奶的话，他的心理需求得到满足，晚上含着乳头睡觉的习惯可能会改变。
此外，如果你觉得乳房已经被吸空或宝宝已吃饱，你可以轻轻地和宝宝说：“宝宝，吐吐啦！我们吃饱了！”别以为宝宝听不懂，多说几次，宝宝就会明白的。
3.
答：不需要。母乳喂养和喂配方奶是完全不同的，纯母乳喂养的宝宝，不需要补充水分。因为母乳中的前乳即每次喂奶时前面的那部分奶水，是以水分为主的，它主要是为了满足宝宝解渴需要的。有一种观点认为，由于母乳中含有足够的水分，如果给新生儿（指没满月的宝宝）添加水分过量可能还会引起水中毒。国际母乳会推崇的育儿专家西尔斯博士的观点是，母乳和配方奶不同，本身含有很多水分，我们不鼓励给给宝宝额外补水，是为了防止乳头混淆，影响母乳喂养。
4.
答：宝宝吐奶通常是因为宝宝的胃还没有发育成熟，胃的贲门括约肌发育松弛，幽门括约肌容易痉挛 。对常吐奶的宝宝每顿要少喂些，每次喂奶后要拍嗝。拍嗝的方法有以下几种：一是托.住宝宝的头，让宝宝上身倾斜坐在自己的腿上，然后再轻拍其后背。因为孩子坐着的时候，胃部入口是朝上的，因此打嗝也就比较容易了。二是竖着抱起宝宝，轻轻拍打后背。竖着抱起孩子后轻轻拍打后背5分钟以上，是传统帮助孩子拍嗝的基本方法，但因为这个方法对新生儿使用不是十分方便，也有些宝宝不习惯压在妈妈的胸口，所以使用时要视情况定。第三种方法是索性让宝宝趴在你的腿上拍，但这也是对比较大的宝宝适用。
1.
答：准备母乳喂养的准妈咪确实需要在怀孕期间检查是否有乳头扁平或凹陷，以防日后宝宝含不住乳头。检查的方法是将拇指和食指放在乳晕外围并用力往下压，如果乳头变得扁平或下陷，以后宝宝就可能含不住。治疗的最佳方法是美国的威廉西尔斯博士在《亲密育儿百科》里推荐的乳房保护罩（不是乳头保护罩），但目前国内市场不一定有售；简便的方法是按摩乳头，要注意的是要轻轻的按摩，最好是洗澡时用温毛巾轻揉，而不是用力拉扯。另一个特别重要的问题是，无论使用乳房保护罩还是按摩都应在怀孕的最后3个月――也就是28个孕周后，象你这样怀孕才4个月，显然不应对乳房进行刺激，所以你的担心是对的。如果到37个孕周后还是乳头扁平或凹陷，可以使用非泵式吸奶器轻轻地吸，这种方式对乳头突出非常有效，但由于此法刺激较大，故37周前不能使用，否则可能导致早产。
一旦乳头已突出，要立即停止治疗，如果因为持续刺激可能导致乳头过大，反会造成宝宝无法含住的后果。
2.
答：由于不清楚你的饮食结构，所以较难判断你的营养是否够的问题。但是有一点可以回答你的是，千万别以为那些猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤有营养。事实上，很多蔬菜的营养比荤菜高得多。大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的基本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。
你也别以为那些所谓的滋补汤会发奶，事实上，近年来专家们都认为，过高的蛋白质和脂肪会使乳汁过于粘稠而影响畅通，反而导致泌乳量减少；同时由于那些滋补汤的原料大部分是雌性动物，食用后导致雌激素过高，也会影响泌乳素的产生。我在接受摇篮网上的几十个母乳不够的妈咪的咨询，几乎95％的妈咪都说自己该喝的汤都喝了，除了自己增肥外，对产奶几乎没有影响。但我了解到的素食母亲，母乳都是足够的。
为了保证你和宝宝的营养，推荐你要做到以下几点：
一 、每天吃大豆及豆制品
大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的，
二、每天喝原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择四种以上即可，多多益善。如果想既喝汤又吃菜的，可以在水开后放入蔬菜，菜熟后稍煮几分钟即可食用；如果只喝汤的话，可以将较难煮的菜先入锅，易煮的后放，炖得时间长一些。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，保证每天不少于喝两次。
三、每天吃苹果和红薯
苹果中维生素和矿物质含量都较高，丰富的果胶还有助于通便。一年四季食用都适宜。
红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代。
四、每周吃海藻和黑木耳
海藻和黑木耳是高钙、高铁食物，海带的钙含量是牛奶的三倍以上，铁含量是猪肝的七倍，黑木耳的钙含量也是牛奶的三倍以上，铁含量是猪肝的近两倍。因此，妈咪应每周吃两次以上海带、紫菜和黑木耳，保证母乳中的钙和铁的含量，因为母乳中的钙和铁更易让宝宝吸收。
五、多吃坚果类食物
六、如果是素食的话，一定要保证每周吃两次臭豆腐以保证维生素B12的摄入。
