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(2015-11-14 09:45)
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杂谈

When we stop struggling to struggle; fearing to fear, there remains only challenges and the courage to overcome. However 'the river' may flow, be still in its flow and allow the light of surrender to shine through.
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十年,不会忘,我在,新浪博客!

  • 2006年,超女选秀,博客推广,那些年我们一
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(2011-10-11 19:03)
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杂谈

【健身膳食的基本原则】1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。2.保证营养素摄取平衡。3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。4.以少量的食物摄取更多的营养。5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。6.大忌偏食。7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 8.纠正不科学的烹饪方法,把营养损失降到最低。

 

{如何练出腹肌?}每周跑3-4次步,每次1小时,约1万米。不要说你做不来,脚跑烂了也得跑。饮食方面是早晨一杯酸奶+一个煎蛋,午餐一小碗米饭+一盘蔬菜,晚餐一个番茄+一个苹果+一杯牛奶,晚上八点之后不要进食,这些食物足够你的身体所需,饿不死的,半年就没肚腩了,坚持住啊~

 

【八大减脂注意事项】1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪:此时运动半小时,效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤:此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西 8.不吃宵夜:睡前进食,最容易转变成脂肪

 每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗。要想得到健康的减肥效果,就要坚持有氧运动,每周不少于三次,每次运动时间要持续45分钟,最好是一小时。这样才有利于脂肪的消耗,如骑

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(2011-10-08 10:08)
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健康

跑步减肥1、消耗卡路里:

以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米,你应该感觉很轻松),1小时就能燃烧500大卡的热量。  

跑步减肥2、增加“性”福:

跑步能够减压,增加性激素、氧气和营养物的供给量,增强体能,从而提升“性”趣和“性”福。  

跑步减肥3、谁都做得到:

跑步这项运动没有排斥性,任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快!   

跑步减肥4、无上的愉悦:

人体在跑步时能够加速合成多巴胺,这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。  

跑步减肥5、快捷瘦身:

每次半小时、每周三次的跑步,会让你的体形在两个月之内有所改观。  

跑步能减肥吗?

现在你还会问这样的问题吗?跑步除了可以减肥,还有很多好处,大家来看看跑步的好处。

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(2011-09-03 17:49)
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杂谈

{如何练出腹肌?}每周跑3-4次步,每次1小时,约1万米。不要说你做不来,脚跑烂了也得跑。饮食方面是早晨一杯酸奶+一个煎蛋,午餐一小碗米饭+一盘蔬菜,晚餐一个番茄+一个苹果+一杯牛奶,晚上八点之后不要进食,这些食物足够你的身体所需,饿不死的,半年就没肚腩了,坚持住啊~

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杂谈

这部《对阵》是以开国将军谭震林为原型人物改编的真实故事,我演绎着一个会让你们捧腹大笑的军人:王宝财。也作为八一贺礼给爸爸~目前在浙江横店影视城拍摄中。。。



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(2011-04-24 15:43)
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杂谈

内心有一份真挚一份信念那是永远伴随自己的伙伴,有时候太聪明并不好,有些事知道了比不知道要更加好,如何面对自己的心魔?善良的人会选择折磨和惩罚自己。一个人躲起来孤独面对...
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查理找你来了....!

                    

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(2010-12-02 10:51)
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啊啊啊啊啊啊!这是我的博客吗?怎么回事????我完全糊涂了。。。
原文地址:......作者:armzhang
......
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(2010-12-02 10:18)
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这是我很多年前注册的,但是我早已经不用这个了,怎么办?怎么注销呢?谢谢大家!
原文地址:大家好!作者:stars001113
刚刚在新浪安了个新家~
希望大家长来坐客,我会抽时间来给大家多多留言的,
非常感谢大家长久以来对我的关注和喜爱~
先发个最近比较流行的歌来听吧~
哈哈~
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公告:
我的邮箱:armzzy@yahoo.cn
_______________________
国籍Nationality:中国China
位置locality:北京
职业occupation:artist/athlete/actor/model演员/运动员
血型blood group:A
身高High:6’0/182cm
体重Weight:76Kg
生日Birthday:11/13
生肖:龙 
语言language:国语 / 粤语 / English
教育Education:中央戏剧学院表演系(插班)
             广州美术学院97级油画系
_______________________

專業:影視表演(師承中央戲劇學院導演系姜若瑜老師)/油畫(師承廣州美術學院油畫系謝楚余老師)/武術散打(師承88年全國散打冠軍少林武術館總教頭陳國勛)/Model(01年新絲路中國模特大賽華南十佳男模)
_______________________
海軍大院長大,家人大都是軍人或移居海外,出生在中原,祖籍廣东,一直過著候鳥般的遷居生活。我不需要知道自己算什麽地方的人,只知道自己是中國人。
_______________________
主要影視作品:
《汉口码头》饰演黑皮 中央台2011年
《小小飞虎队》饰演刘洪 中央台(2010年)
《雪豹》饰杨大力 导演:陈浩威(09年 )
《进城》饰演蓝正红 (海润,东上海) 導演:张仲伟 郑军 08年
《心桥》饰演男主角武警边防军人李军 導演:闻成 (武警部队) 08年
《浴血记者》饰演潘之皓 導演:楊文軍 08年
《十三省》 赵景海 ( 海潤 )導演:雷献禾 郑军 08年
《狐步諜影》彼德 ( 海潤 )導演:楊文軍 郑军 07年
《楊成武》於勇(八一廠)導演:張玉中 07年
《兄弟門》查理( 海潤)導演:楊文軍 07年
《記憶之城》一木( 海潤)導演:楊文軍
《雄關漫道》周昌(八一廠)導演:張玉中
《敵後武工隊》劉太生(八一)導演:陳劍飛
《隋唐英雄傳》宇文成都
《神雕俠侶》尼摩星
《少年包青天》利小刀
《十面埋伏》盾牌武士(Ukraine)
《狼煙再起》劉鐵山
《動感豪情》余振華( HongKang)
《風箏的故事》齊老師...

_______________________
廣告作品和T臺演出:
貴州茅臺酒 中國石油 樂華空調
TCL王牌彩電 南方高科 立白香皂
五羊摩托車 勁霸男裝 李子園牛奶
七匹狼男裝 九江米酒 Sony Erisson .
·2001 商務通全國展演 新絲路
·2002-2003中國國際時裝周發布
·2002-2003廣州時裝節發布會
·2002新塘牛仔節
·2003中華文化行---中國歷代服裝服飾展.....






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  • 赠出金笔:0支
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★最新在播

 

    在播剧目:

-------

2010-10-23日美国洛杉矶AM1300中文广播电台下午1点越洋访谈-张政勇

http://tieba.baidu.com/f?kz=930200333

小小飞虎队饰演刘洪中央电视台8月首播

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《雪豹》饰演杨大力北京影视频道------

 十三省北京电视台综合频道9月26号首播

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解放上海-进城在播http://tieba.baidu.com/f?kz=645155960  


 

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