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桃子柚子
桃子柚子
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杂谈

冥想时的三种状态

 

初学冥想的人会遇到三种基本状况:放松、困倦、焦虑。让我们逐一检视这些状况,你也可以一边回顾自己的冥想经验。

 

放松

 

多数人在冥想时,至少都会放松几分钟,原因很简单,当心灵退居后位,内在对话逐渐趋缓时,剩下的就是存在于当下的感觉。即便只是专注于呼吸,重复默念一句专注用语,仍会出现一种放松及平静感,因为那才是我们原有的本质状态,所以每当思绪趋缓时,就会感觉到平静。

 

由于我们不能一直从事滑雪、园艺,或其他喜爱的活动以减缓思绪而换来平静,冥想就成了「可携式」的小型假期,随时随地都可以进行。冥想不需要局限于十或二十分钟,你可以在一天之中的任何时段,花一分钟或几分钟冥想。除此之外,做任何事都可以像冥想一样;冥想的最终目的是醒觉于此时此地,以便使有意识的选择与心灵的

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(2011-10-09 12:20)
BODYJAM 56


 

【original artist version】
【Warmup】
01.Somebody To Love - Usher


 

【Isolations】
02.Gimme Dat - Ciara


 

【NY Jive】
03.Tu Vuo' Fa L' Americano - Fiorello, Matt Damon and Jude Law
04.We No Speak Americano(Morris Corti Vs Mattara Remix) - Yolanda Be Cool vrs DCUP
05.Bon, Bon - Pitbull


 

【NY Jazz】
06.Baby I'm Yours - Aeroplane Remix - Breakbot
07.Teenage Crime(Axwell & Henrik B Remode) - Adrian Lux


 

【Recovery】
08.Bye Bye Bye - N Sync


 

【NY Hottness】
09.Only Girl(In The World) - DJ Pierce feat. Nekisha Strickland
10.Miami 2 Ibiza - Jonny 'Rezza' Reznik
11.Hot Tottie - Usher feat. Jay-Z
12.Louder Than Words - Bodytronixx


 

【Groove Down】
13.

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所以如果没有对体式类型正确的不理解,不从身体的整体性出发,而是片面的理解体式,在练习中经常会出现一些不正确的习练方式,会加剧久坐生活方式带给身体各个层面的不平衡现象。令人担忧的是这种瑜伽练习带给身体一种更加严重的累积性的伤害,加剧身体各个层面更多的不平衡,导致严重的后果。而这种伤害由于不是突发的、一次性发生的,往往练习者对于伤害过程没有体察,等到身体出现严重问题时,还不知道是由于错

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 运用瑜伽体式帮助我们纠正长期久坐对身体产生的各种不平衡,我们首先要对体式有一个正确的理解。瑜伽体式有上百个,经常出现在教学中的也有五六十个,那么如何看待这么多不同的体式呢?我们首先要去理解体式的分类:体式不仅仅是按照不同体式的个数和名称来区分,而且更是按照类别来区分的。这种分类又建立在不同体式对于物理层面、生理层面、心理层面有相似作用,如果有相似的作用,这些体式组成一类体式。

 

 

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分类: 理疗
原文地址:骶髂关节炎和瑜伽作者:希瓦

  一位朋友提起骶髂关节的问题,昨天晚上天大家在“走向喜悦的瑜伽”对此进行讨论。首先我们了解下什么是骶髂关节炎?骶髂关节炎一般发生在强直性脊柱炎患者、运动员、慢跑者、怀孕后期,根据美国的调查瑜伽练习者患上骶髂关节炎的风险也比较大,是练习瑜伽的常见病。症状主要是早晨或者长时间不活动、过度活动后会出现下背部僵硬和疼痛,疼痛可以向髋关节、腹股沟、大腿放射,负重时疼痛加重。

  这位朋友谈到静坐后,她采用的是莲花座,半小时后一侧的下背部骶髂关节处出现疼痛。根据她的介

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开胯体式,很多人认为的终极体式就是双盘莲花式Padmasana. 由于这个姿势貌似只是个'外旋'姿势,所以, 很多人就认为, 只要将骨盆前面外旋开来. 有些人无法做到这个动作, 通常认为就是膝盖的问题,要不就是膝盖老高, 另一支腿没法放上来, 要不就是勉强放上来膝盖疼的要命, 更厉害的是,有些人还会勉强把自己放在这个双盘的姿势,努力的静坐两小时甚至更久. 姑且不论忍痛一定要在这个双盘坐姿静坐的目的为何, 这个体式一定有其强大的好处, 但是若是勉强或执著的心态进入双盘, 如
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分类: 美文

1放下压力

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         膝关节修复及保护(编辑整理)

 

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    单腿前屈加强背部伸展式;半莲花单腿前屈加强背部伸展式,对于这两个体式我们很熟悉,但式它们也式最容易受伤的体式,受伤的位置在膝关节内,下背部腰部等。

膝关节内侧受伤的原因:在练习中过度的让内侧膝盖挤压会造成膝盖的伤害,而这个挤压来自人为盲目练习的居多。没有很好的把外侧脚踝向内旋转造成在弯曲膝盖过程中压力集中在膝盖内侧产生疼痛。解决方法需要充分伸展小腿外侧肌肉,这样可以把膝

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