第193天，下午10圈，14分16秒。间歇跑4组，55秒，54秒，55秒，51秒，间歇时间2分5秒。3920米，累计397.02公里。

    第192天，下午跑10圈，14分43秒。休息，间歇跑3组，第一组280米51秒，第二组52秒，第三55秒，间歇时间2分10秒。3640米，累计393.10公里。

    第191天，早起慢跑3公里，不计时；快跑2公里，10分13秒。5公里，累计389.46公里。

    第190天，早上又起得迟（6点多了），休跑。下午到学校跑了10圈，一个教师陪我跑，第7圈他退出。跑完看时间，是12分，太快了些，怪不得好辛苦！2800米，累计384.46公里。

    第189天，早上起得迟，下午到学校跑了10圈，15分28秒。速度不快，可是居然感觉很辛苦。2800米，累计381.66公里。

    第188天。早起，慢跑3公里，不计时。快跑2公里，10分26秒；这个速度比上次9分05秒慢许多，感觉很松快。5公里，累计378.86公里。

    第187天，早起慢跑2公里，快跑500米，感觉好疲乏。2500米，累计373.86公里。

    第186天，休跑。

    晚赴漳州，姐姐搬迁新居，去看看。父亲，叔叔，哥哥弟弟他们都去。

    第185天，下午场地跑，慢跑7圈，快跑3圈，放松跑1圈。3080米，累计371.36公里。

    今晚不读经。

    第184天，慢跑3公里；快跑2公里，9分5秒。5公里，累计368.28公里。