
00:00~01:00 浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒.
01:00~02:00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物.
02:00~03:00 休眠期 熬夜最好勿超过这个时间.
09:00~11:00 精华期此时为注意力及记忆力最好,工作与学习的最佳时段.
12:00~13:00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!
14:00~15:00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段.
16:00~17:00 低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖.
17:00~18:00 松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神.
19:00~20:00 暂息期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿.
20:00~22:00 夜修期此为晚上活动的颠峰