瑜伽的腹式呼吸
 
    所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

 

    做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除自由基，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除自由基的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。  

    人靠呼吸存活

关于冥想
 
    所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

    宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。 

    冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩?佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示。 
    虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的

   

水晶与冥想结缘

 

   天然水晶是一种活的有生命的能量石，所以必须与这沟通、与它相知、相溶，它的能量才能与你和谐的共振，产生有益的能量积累。

   如果以端正的观念配合瑜伽的修习，即能收放自如，运筹帷幄。

   每天全身放松，以白光净除自身烦恼，粉光如请爱情的温馨，绿光凝聚事业人缘，黄光带来财富，慢慢便使你进入了安静而唯美的境界，达到身心健康和使思维清晰明朗，第六意识打开。久而久之，去除病气和业障。

   观想方法：想像所有的疾病和痛苦凝为黑气被右手内冰凉的水晶吸入，然后点天然薰香消磁最终直到体内无黑色气息散发，就会发现自己舒服和许多。此时，你便能够了解和得益于水晶特殊磁场的益处，而使你因为拥有它而终生受益

 

云水谣
导 演：尹力
主 演：陈坤 徐若瑄 李冰冰 秦汉
类 型：战争/爱情
上映日期：12月1日
期待指数：****（
剧情简介:
上世纪40年代，年轻俊朗的陈秋水因做家庭教师来到王家，与王家千金王碧云

漫长无聊的等待让我发现了这篇启发灵性的文字，与所有热爱瑜伽的朋友分享瑜伽修习者必读的典籍——《薄伽梵歌》。

 

《薄伽梵歌》虽是记述距今4500——4600年前的往事，但一直是以神话的形式流传。直至公元前500年左右，相当于春秋时代才得以首次成书。

 

 

<在初次成书时，歌文较短，仅为现本的第一章，第二章的38颂以前的部分，以及第十一章，第十八章的74——78颂。其余各章颂是在以后的九百年至一千年中陆续追加的，其内容往往窜入了一些人为的宗教势力的需要。<

在印度的宗教界，从古至今，都把黑天女神说成是本教的大神，佛教也不例外。这也并非全是人为的，因为黑天是属于东方的女神.

 

《薄伽梵歌》的第一章，是说持国大君正在听御巫用天眼天耳把两军的战况秉报。克里希娜与般度王子阿周那的战车，冲进两军阵间观阵。

 

阿周那左手持神弓，克利希娜左手持神鞭站在车上，御巫听见阿周那对克里希娜述说观阵的感想：<BR>敌军阵中，皆是兄弟，亲朋好友，叔父师长。<BR>同宗相击，兄弟相残，兄图王位，令人不安。<BR>良心自责，精神崩溃，全身瘫软，不能参战。<BR>号角齐鸣，两军相冲，不战而死，我也心甘。<BR>御巫看见阿周

人体的能量系统(Subtle System)简释

　　人类虽有肤色种族的不同，但这些都只是表面的分别。在这个看得见，物质性的身体外，我们还有一个看不见的、灵性的身体（subtle body）。我们每个人体内都有一个内在的能量系统， 称为灵体（Subtle Body），原来它与医学上人体神经系统密切相联，它的主要部份为：

三条经脉、七个能量中心（Chakras七轮）及灵量（从梵文Kundalini昆达里尼）

◆ 灵量（从梵文undalini昆达里尼）   ◆ 三条经脉 ◆ 七个能量中心（Chakras七轮） 1、根轮（纯真轮 Moodadhara Chakra） 2、腹轮（真知轮 Swadisthan Chakra） 3、脐轮（正道轮 Nabhi 或 Manipura Chakra） 3a、幻海（Void 或 Ocean of Illusion） 4、心轮（仁爱轮 Heart 或 Anahata Chakra）

 

1.11 那些经验过的事物还残存的便是记忆。
1.12 通过锻炼和不执着于物，便能控制以上种种。
1.13 坚持不懈便是锻炼。
1.14 经过一段长时间，便能打下牢固的基础。
1.15 不执着便是对所见所听之物，毫无欲望。
1.16 由于知道了自己的真我，对世上种种都无欲无求，这便是最高的。
1.17 最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。
1.18 另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，可以消解那些旧的习性。
1.19 那些无分别的存有，没有了身体，完全溶入最高的自然。
1.20 其它人则要经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段。
1.21 有些人意愿很强，很快便可进入冥想。
1.22 由温和到强烈的锻炼，效果最好。
1.23 此亦可由对神的顺服达到。
1.24 神的灵，不受任何性质或行动所影响。
1.25 祂是所有知识的来源。
1.26 祂是古人，以至于今人的导师。
1.27 祂的象征便是那神圣的声音(AUM)。
1.28 此声应常念诵，便可达到成功。
1.29 由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。
1.30 疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注