Capoeira 的课程

Capoeira 巴西战舞在北京的培训结束了,为朋友们贴些培训和在三里屯表演的照片一起享受每一个精彩的瞬间

三里屯Village的表演

受人尊敬的大师Mestre de Jesus和受大家(尤其美女们)喜欢的Camara老师

有研究表明，人体在前倾20 度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

疲：错误座姿，腰椎过度屈曲在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000 次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸

科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响

在瑜伽里有一种关于呼吸的说法,在人的一生中人的呼吸是固定有数的,呼吸愈慢长的人,活的越久.社会的环境和工作的压力让我们忘记最自然的呼吸,尤其在生气和紧张时呼吸不由自主地加快，消耗身体的力量。

学会腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，在吸气的时候我们的腹部会突出，这是横隔膜可以下降，按摩到自身腹腔内的许多器官,同时留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量地进入肺叶里.而呼气时腹部紧缩,横隔膜被挤压向上,按摩心脏,并且压缩肺部,会把肺部里的脏空气挤出身体外边

这是只可爱的“疗伤猫”，当你心情不好时看看它

由于工作和生活环境的影响我们每个人的脊椎都或多或少会出现些问题,脊椎的周围有许多不同的韧带和肌肉包围着,形成严密的保护,如果受到外力撞击 跌倒 搬重物 坐姿不正 不良习惯 剧烈运动和营养失衡------都可能造成脊椎的错位进而压迫神经,造成不适,影响身体的健康