这一周的五个工作日，一天出差睡在外面，四天睡在家里。而在家的四天中，一个晚上因为应酬而休息，另三个晚上在健身。但是不管是休息还是运动之后，睡前我都是坐在床上温暖的被窝里，读一本新小说：《追风筝的人》。

    说是“新小说”，其实2003年就在美国出版了，书名是THE KITE RUNNER，2006年在国内出版了中文版。三年之后看，还可算是新小说吧。

    这是一部写男人的小说，或者是说写家庭中父子（孙儿）三代男人的小说，主要时间在1975年至2002年，是我们这代人懂事的时候，主要地点是在阿富汗，是我们并不熟悉的国度。

    故事的明线，是讲一个十二三岁的男孩阿米尔与同龄仆人哈桑、与父亲的关系，为了赢得父亲全部的爱，为了不敢承认自己的自私和懦弱，

    图一：星期六下午天气不错，在湘江边走走，看到好多钓鱼的人。

    图二：在江边散步，也看到好多走路的人，这位一脸的阳光。      

     11月20日

     有氧运动：52分钟慢跑。

     腹部练习：（1）正向卷腹4组，共240次。（2）反向卷腹4组，共160次。

     11月21日

     热身运动：11分钟慢跑。

     肩部练习：（1）史密斯机颈后推7组，变重。（2）颈前推7组，变重。（3）俯身侧前举6组，每组12-15次。（4）哑铃侧平举5组，每组10次。（5）重物耸肩5组，每组12次。

     腹部练习：（1）竖腿侧摆4组，共160次。（2）上斜反向卷腹4组，共100次。

    都说真水无香，熟男平淡如水，是不是就不用再添香了呢？

    我的最新一瓶香水（第六瓶）是一位同事于2008年送的，她送的是CD华氏橙红那种（如题图），也没开封看过、闻过，放在柜子里。

    第五瓶是一位姻亲送的，她远嫁Torondo，2006年春节回来送了许多小玩意，包括一瓶名为PREFERRED STOCK的COLOGNE。外表是个扁扁的玻璃瓶，也是黑乎乎的，仿佛是瓶墨水。也许是因为这也是COTY公司的产品吧，感觉味道象阿迪的某款新产品。实在是想不起什么用它的理由，所以没动过，后来送人了。

    第四瓶是自己买的，阿迪的一款运动香水，某个新年的时候送过一位朋友了。

    第三瓶是一位同学出差日本带回来的，是以“阿兰－德隆”的名字命名的，灰色的金属瓶

我的孤独是一座花园

阿多尼斯

    孤独是一座花园，但其中只有一棵树。

　　绝望长着手指，但它只能抓住死去的蝴蝶。

　　太阳即使在忧愁的时候，也要披上光明的衣裳。

　　死亡来自背后，即使它看上去来自前方：

    前方只属于生命。

　　疯狂是个儿童，在理智的花园里，做着最美好的游戏。

　　时光：

　　在欢乐中浮游，在忧愁中沉积。

　　遗忘有一把竖琴，记忆用它弹奏无声的忧伤。

　　世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。

　　向我袭来的黑暗，让我更加灿亮。

　　孤独，也是我向光明攀登的一道

         
    天热好游泳，天冷好读书。

    前几天，这儿都是冷雨的天气，我坚持去健身了。昨天，晚上有个应酬的饭局，喝了一丁点儿酒，回家也昨了些，就安排休息，早早洗了澡，泡一杯热的芪枣茶，坐在床上的被窝里看书。

    我在书房里选了小说《狼烟北平》，看专业类书太累了，还是选择消遣类的。这本书是2006年出版的，我可能是2007年买的，可是从没有翻看过。据说，拍了电视剧，我也没看过。作者都梁的书，我看过一本《血色浪漫》，还比较有趣。不记得这两本书是我先后买的，还是我一起拿的。

    我看小说还是算比较快的，一晚上就看了近百页，几个主要人物应该基本都出场了。没有读完，也属消遣，也就不谈什么心得了

    图一：肩膀上的仙人果。

    寒流来袭，雨冷风凄，这时候冒雨上健身房考验的就是毅力。

    先说健身内容，再说仙人果的故事吧，因为今天练习的肩部，所以果子放在肩膀上。

    热身运动：15分钟。天气比较冷了，热身时间一定要延长一点，保证充分热身。

    肩部练习：（1）史密斯机劲后推8组，变重。（2）劲前推7组，8组，变重。（3）俯身哑铃前举4组，每组13-15次。（4）斜体单臂哑铃侧平举4组，每组15次。（5）杠铃直立划船4组，每组10-12次。

    腹部练习：（1）负重正卷腹4组，每组20-25次。（2）竖腿提臀4组，每组25

    题图：电影剧照，来自网络。

    听说这是一部耗资巨大的灾难片，看了之后感觉果然场面很宏大。也和一些看过的人交流了一下，对这部电影的评价。

    ZB说：这部电影开头很拖沓（所以他在暖和的电影院里睡着了一会儿）。

    群友KT说：不推荐。

    网友NB说：没有给中国人正面的形象。他的意思是说，在西方的语境里，他们并未把某部分中国人，认为是中国人。

    LP说：值得一看的大片，比《后天》好得多。

    大叔说：有钱有时间有心情有个伴，就看看吧，不要一个人观看。

    图一：麓山红叶。

    中午照旧去看望父母，一起吃午饭。后来竟然在茶几上发现几个仙人掌果子，好多年没见了，说是堂弟去海南带回来的。呵呵，我就笑纳了两个。想起童年的时候，在SY那片海滩上这种仙人掌上长出的红果子实在是吃得太多，还有些小故事。

    下午应约陪着四五个男男女女一起爬山，出了一点汗，不过大腿和臀部都有些酸，因为正好昨天晚上练习了深蹲和腿举。在爱晚亭那儿拍了几张红叶和菊花。

    题图：配一张去年的老图。

    冷雨天，健身房人数明显减少了，看来贵在坚持很有理。
    运动前餐：
    1段生黄瓜，2片加蜜全麦吐司，1碗燕麦粥（加10G蛋白粉），1把核桃仁。
    热身运动：
    10分钟慢跑，气温越低，热身运动时间可以越长一点。
    胸部练习：
    （1）杠铃平推8组，其中2组最大重量110KG，在SG教练的保护下可以推2次，嘭嘭，胸肌一下就极度膨胀。
    （2）哑铃飞鸟7组，每组12-15次。
    （3）蝴蝶夹胸6组（小重量），每组12-15次。
    （4）绳索下夹胸6组，每组10-12次。
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