请您耐心等待……

健康不是天上掉的馅饼，需要我们来维护，需要我们来坚持，它才会给你一个Big Smile。我们不追求长寿，但是我们渴望生活有质量，假使让我们拖着处处是病的身躯久存于世，你是否还会留恋人间烟火呢？也许有人说生死自有定数，那在这圈定的范围内，是否能活的潇洒自在，就由我们自己说了算了。年轻的人们，别以为保健是中老年的专利，所谓“从娃娃抓起”，虽然您已不是娃娃，但要想“量变引起质变”也是要积累的。何况20几岁了，您也受了二十几年的空气污染了，身体已经开始逐渐走到巅峰，随时准备滑下雪山。女人花25岁以后开始渐衰，男人不太清楚，但从基因上就比女人短一截，更为脆弱呐。

经常采取一些保健措施，不失为一种很好的办法，否则“囧”时的苦楚只有你自己知道了。为了让我们能更好的享受阳光、沙滩、音乐、书籍、友情、爱情、亲情……过你想要的优质生活，多看看吧，多学学吧，多练练吧……

我这里罗列了一些小小的方法，作为一种保留以及分享，今后如果有补充的话，我会不断往上加的：）

1、牙齿

不要小看这个小东西，虽然它是人体里面最为坚硬的部分，但是坚硬不代表坚强，如果你不好好善待它，它会让你见食无欲，品食无味，甚至折磨你，让你痛不欲生。我小的时候去补过一次牙，拔过一颗牙，那时候我大概五六岁，但我到现在都记得补牙出来时候的情境和感受。我前段时间去洗过一次牙，但我到现在并且今后都会记得我立誓不再洗牙了。

保护牙齿，首先就是每天认认真真刷牙，早晚各一次，不要糊弄，很多人刷牙有时会糊弄，包括我自己也是。但是，为了让我们的牙齿健康，一定要保证每天晚上那次刷牙是认认真真的，保证给每一颗牙齿都洗个澡，尤其是最后面的那几颗，里面外面上面都要刷到才行。这样认真刷下来怎么也有三分钟，假如你不认真的话，肯定觉得三分钟太漫长了，那么就以这个时间作为标准，来衡量你的刷牙质量吧~此外，还有一个使牙齿坚固的小方法，就是——叩齿。每天叩几十次吧。就是在口内没有任何东西的时候，空嚼，上下牙齿相扣，后牙扣完前牙扣，明白吧？我爷爷曾经使用这个方法，他在去世前没有掉过一颗牙齿，那时大概80岁。所以我爸早在几年前就开始教我叩齿，那天在电视里偶然看到一个医生也推荐，才知道这确实是个很好的办法。试想一下，如果你六七十岁牙齿掉了很多个，你如果保证那时的生活质量呢，每餐都要发愁。假牙倒是好，需要花钱吧？需要护理吧？你每天护理假牙的时间用在叩齿上好吗？更何况，这入嘴的东西，怎敢大意，万一受个污染、遭个意外……我不多说了。

2、脊柱

这个是非常需要注意的，颈椎和腰椎最为主要。现今的年轻人很多颈椎都有问题，而进入中老年，腰椎的保护又很关键。因为我的腰在一次跳水的时候伤过一次，所以我有时就会觉得腰疼，虽然不算严重，但也会时常注意。今日弯腰时，顿感脚边串麻，于是惊呼，是否腰椎出了问题，倍感紧张。

保护脊柱，首先要注意我们的坐姿站姿，站姿倒还好，尤其是坐姿。多少人的坐姿问题严重，大家自己心里清楚的很。躺着的时候是零负重，站着的时候腰椎承受的压力是体重，跑动时腰椎承受的压力是体重两倍，坐着的时候是四倍，错误的坐姿则是八倍！从小老师要求的挺胸直背，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，并非无理的欺压，而是真的为你好。现在电脑用的多了，更是要注意坐姿，否则受伤的不只是腰椎还有颈椎。现今的年轻人，颈周肌肉长期紧张的大有人在，非常非常常见，这样会慢慢摧毁你的颈椎的。我在网上找了个正确的使用电脑坐姿，内容如下：√ 视线与地面平行；√ 上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行；√ 后背与大腿垂直，后背与地面垂直，大腿与地面平行；√ 大腿与小腿垂直或自然弯曲，脚得到地面或脚托的支撑。地址如下：http://www.hanjunxing.com/how-to-sit，上面还有图，还有错误坐姿，想了解的，就看看吧。他里面提到一个是不要翘二郎腿，我想这是很多人都有毛病吧，包括我自己在内，尽量克服克服。。我们会受益很多，习惯是慢慢改正的，也是慢慢养成的。

此外，也有一个保健小方法——就是小燕飞。趴在床上，胳膊和腿均向上翘起，并且抬头，坚持几十秒一两分钟的，每天临睡前做几组，保护腰椎颈椎。开始可能坚持不住，不过做的时间长了，就好了，可以逐渐增加抬起的时间。另外还要多多活动脖子，用的方法可以是两肩充分向前，同时脖子充分向后，牵拉之后你会觉得肩膀轻松了很多。伏案工作累了可以做一做，呵呵~

3、补钙

这个简单点，就是喝奶，每天睡前喝一杯是最好的。因为白天的钙可以从食物里获得，而夜间身体同样需要维持血钙，那它就会从骨中调取，如果你长期缺钙，就会有骨质疏松的威胁。那么待那时，怕是都不敢运动了。牛奶虽然不是各种食物当中含钙量最高的，但是它确是和蛋白结合最好的，就是吸收的最好。补钙不是到了中老年才开始的，而是从小就需要。在补钙的同时，还要多晒晒太阳，促进钙质吸收，每天日照时间在15分钟以上最好。

4、运动

每个人都知道，运动有益于健康，但不是每个人都照做。想要获得优质的生活，从运动开始吧。每天坚持30分钟以上有氧运动，适当力量锻炼，保证你健康，还能减肥。

5、自我按摩

这个最后提，就是压轴的。我的鼻炎弄的年年痛苦不堪，最近看到了一种方法，就是足底反射区的按摩，非常受用。简直是个奇迹。在鼻炎最为严重的那几天，我坚持按了三天鼻部反射区，喷嚏流涕现象大为好转，虽然还是偶有过敏现象，但我已经非常知足了。于是大为推荐，假如你哪有点毛病，可以查一查反射区的按摩方法，加以操作，相信会有效。当然不能瞎按，所以还是查一查方法，最为保险，否则会适得其反的。就鼻炎讲，就是在鼻反射区，自趾尖至趾根按摩、刮300下，左脚管右鼻，右脚管左鼻。下面附上一张足底反射区的图：

最后，还要多多从各种渠道了解有利于健康的知识。最近一段时间北京台刮起了一片促进健康的狂潮，每个频道几乎都有一档健康节目。请了很多专家，可谓百家齐鸣，各有妙招。从足看健康、从手看健康、从舌看健康，等等。但是不免会言多语杂，让大家有种海中航行，没有方向的感觉。所以不管你看了哪个方法，觉得很好，坚持就做好了，方法不在多，只要你坚持了其中一种，总会有效果的。

最后的最后，我想说的是，所有的这些方法，都很简单，但就是贵在坚持。只要你随时提醒自己，不要偷懒，我们就会受益。也许你每天花在维护健康上的时间是2个小时，但你用生命的1/12，保证了整个1的质量，你不觉得值得吗？况且，可能根本用不了那么多时间，你就可以快乐的度过每一天，不再痛苦，或者最大限度的减少痛苦。

墙角的小野花，当她孤芳自赏时，世界变小了。

猛然记起这个高中时代的作文题，那时的我还不明了这个高深的词汇，直至今日依旧耿耿于怀。那个意念中的小黄菊，在断壁残垣之间挺直的腰杆，成了在我脑中刻划历史的美工刀。不知这朵小野花给过多少人浮想的空间，更不知这朵小野花还在几多人心中摇曳。

孤芳自赏，褒贬各人自有不同的理解。但，世界真的变小了吗？

我们可以说它是种自我欣赏吗？没有自我欣赏何来自信呢？古人说怀才不遇，这怀的才谁知道它是才呢，唯有这孤芳知吧。

我们可以说它是种自我反思吗？没有自我反思何来悔悟呢？今人说自我批评，这批评谁讲的才能真的起作用呢，怕是也只有盼着这孤芳悔悟吧。

我们可以说它是种自我超越吗？没有自我超越何来进步呢？时代讲与时俱进，纵览古今，时代变迁，历史在超越，现实在超越。孤芳呢？超越了吗？

倘若你是那朵小野花，你逃不过生长在墙角的命运，你有勇气选择挺直腰杆，接受风的洗礼吗？他强劲有力，弄伤了你，你那可怜的狭长细窄的花瓣再也不能成为你这朵孤芳引以为豪的骄傲，一个接一个，你会不会弯腰呢，或许你可以选择随它们一起去看看这个大千世界吧，又或许你可以选择让风带上你的种子吧，去任何一个你想去的地方。

孤芳啊孤芳，世界好大。没有你，世界依旧美丽；有了你，你会成就一段别样的美丽，哪怕你依然是那朵墙角的小野花。

最近在看政治，总体感觉就是突然明白很多问题，比如为什么推崇科学发展观啊，为什么人才是第一资源啊，为什么有人能入党有人不能入啊，为什么……这样的顿悟给我带来一个又一个快感，很兴奋，很开心。

最近回了一次学校，见到了同学老师，没有谁有什么变化，难道是因为不变是相对的？我变了所以觉得别人没有变，其实大家都在变，这是马克思主义哲学，瞧，就是这样有用。兴许吧，之后又简单提了几句实验，回家之后思考了很多问题，依然是顿悟的感觉，叫人迷惘，叫人流连。

最近看了一本书，遇见未知的自己，引领人看到自己、寻找自己，书中的一个观点又让我顿悟了，其实早先就有朋友告诉过我，但我愚钝，不能理解，只当是个美文，收藏起来，看过书后，终于明了了个中道理。这里就不引用书中的句子了，朋友的话倒是平实精悍，值得一看：“幸福真正在于自己坚强的内心，从来就不是靠别人给予，别人给的，再多再好都有失去的那一天”“塞翁失马焉知非福，这福当然不是因为失去了马，而是面对失去，始终豁达坚强的内心”。

最近在重读《人性的弱点》，摘出一些很有道理的段落，作为分享与保留~

（一）平安快乐的要诀二：养成良好的工作习惯。

   1、把你的桌面清理干净，只保留与目前工作有关的物品

    当你的办公桌上乱七八糟、堆满了待复信件、报告和备忘录时，就会导致你慌乱、紧张、忧虑和烦恼。

   2、按照事情的轻重程度去做

    全美最成功的保险推销员之一弗兰克贝特格，每天早晨还不到5分钟，就把当天要做的事安排好了——是在前一个晚上预备的——他定下每天要做的保险数额，如果没有完成，便加到第二天的数额，以后依此推算。

    长期的经验告诉我，没有人能永远按照事情的轻重程度去做事，但我知道，按部就班的做事，总比想到什么就做什么要好的多。

   3、当你碰上问题，要马上解决，或做个决定，不要搁置一旁

    赫威尔是我以前的学生，后来成为美国钢铁公司董事会的董事之一，他告诉我，董事会开会总是拖拖拉拉，许多问题被提出来讨论，却很少做什么决定，以致大家得把一大堆报告带回家研究。后来赫威尔说服董事长做出一个规定：一次只提一个问题，直到解决为止，绝不拖延。这种办法果然奏效：备忘录上的有待处理的事项解决了，行事表也不再排满预定处理的进度。大家不必再抱一大推资料回家，也不用被尚未解决的问题弄得惴惴不安。

（二）平安快乐的第三大原则：放松自己，消除疲劳。

    有一个难以令人置信的事实：仅只劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这听起来似乎令人不可思议，但在几年前，科学家们就想找出一个问题的答案——人类大脑在不降低工作效率的情况下究竟能支持多久？令人惊奇的是，这些科学家发现：血液通过活动的脑部时，一点都没有疲劳的现象！如果你从正在劳动的工人血管里取出血液样本，你会发现里面充满了“疲劳毒素”，因而产生疲倦现象。但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液加以观察，会发现里面根本没有任何“疲劳毒素”。截止目前为止，我们知道，大脑可以“工作了8-12个小时候，情况依然一样好”。大脑是全然不会累的。

    那么人为什么会经常感到疲劳呢，是什么让你觉得劳累呢？精神病理学家宣称，大部分疲劳现象源于精神或情绪的状态。“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能消除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因，而我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——记住，紧绷的肌肉本身就在工作。所以放松自己吧！节省精力去做更重要的事。

    现在请你暂时停下来，检视一下自己。当你读到这句话时，是不是正对着书本皱眉？你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来？你是不是很轻松的坐在椅子上？还是紧绷双肩？你脸上的肌肉紧不紧张？除非你的全身像只旧布娃娃一样松弛，否则你现在就是在制造精神紧张和肌肉紧张。你正在制造精神紧张和精神疲劳。

    紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以养成。下面有四个建议，可以帮助你学习如何放松自己：

   1、随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。你见过睡在阳光下的猫吗？他全身软绵绵的，就像泡湿的报纸，懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学按猫，我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因而无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。

   2、尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致身体和精神疲劳。

   3、每天自省四五次。并且自问：我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳，这样会是你养成一种自我放松的习惯。

   4、每天晚上再做一次总的反省。想想看：我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？丹尼尔乔塞林说过，我不以自己疲劳的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。他说，一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。如果全世界的商人都懂得这个道理，那么因过度紧张而引起的血压高死亡率就会一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

（三）平安快乐的第四大原则：不要对事情感到倦怠，而应使之充满乐趣。

    如果你从事的是脑力工作，使你疲劳的并不是因为已经完成的工作量，反而可能是你么有做的工作量。我们的疲劳往往不是由工作而起，而是由于忧烦、挫折和不满等。

    汉斯瓦辛格教授教我们“假装”自己感到快乐——诸如此类的办法。如果你“假装”对工作感兴趣，这种态度往往会使你的兴趣弄假成真。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。

    有一个年轻人叫山姆。他在一家工厂专门做卸下螺丝钉的工作。他觉得很乏味，本想停止不做，又怕找不到别的工作，只好想办法让自己对工作感兴趣。他和旁边操纵机器的工人比赛速度。有个工人负责磨平螺丝钉头，另一个负责修平螺丝钉的直径大小，他们就比赛看谁完成的螺丝钉多。有个监工对山姆快速的工作留下了印象，没多久便提升他到另一个部门，而且这只是一连串升迁的开始。30年后，山姆，应该称萨缪尔弗克兰先生，成了波文及其制造厂的厂长。假如他当初没有改变工作方式的话，也许仍然只是个机械工而已。

    《沉思录》中有这么一句话：“生命是由思想组成的”。每天时时跟自己交谈，可以引导自己思考什么是勇气和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己谈些需要感谢的事，这样，你的心灵就会海阔天空，快乐欢畅。想些该想的事，会使你的工作变得并不那么可厌。我们只想想对工作感兴趣能为我们带来什么就可以了。记住，你有一半清醒的时间花在工作上，如果你不能从工作中得到快乐，可能也会很难从别处得到。时时提醒自己，对工作保持兴趣，这不但可以免除忧虑，从长远来看，还可能是你升迁加薪的机会，纵使不能，它还是可以减低疲劳，并且帮助你欢享安闲自在的时光。

（四）平安快乐要诀五：活在今天的方格中

    几年前，我在电台接受访问时回答了一个问题“你一生中最大的教训是什么？”这很容易回答：至今我所得到的最大教训是——人的思想的重要性。爱默生说：“人是思想的产物”。我现在彻底相信，我们需要面对的最大的问题，事实上几乎也是我们所需要面对的唯一问题是——选择正确的思想。如果我们能做到，就已经步上解决问题的捷径。

    如果思想是快乐的，我们当然就是快乐的。如果脑子里想的凄惨，我们就会凄惨。有恐惧的想法，就会心生恐惧。病态的思想真的会令人生病。如果想到的是失败，我们就注定要失败。我们由人生体会到的心灵的平安与喜乐，不是因为我们身处何处，或在做什么，或我们是谁，完全只是由我们的心理态度所决定的。外在的环境影响实在有限。失了明的弥尔顿在300年前发现了同样的真理：心灵，是它自己的殿堂，它可以成为地狱中的天堂，也可成为天堂中的地狱。富贵于一身的拿破仑说道：在我的生命中，找不到6天快乐的日子。反观既聋又哑的海伦凯勒却曾说过：“我发现人生是如此美妙！”除了你自己，没有别人能带给你平安。

    我们虽然不能一下决心，就能立即改变情绪，但是我们确实可以做到改变行动。当我们改变行动时，就能自动改变感觉。“如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法就是开心的坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”这简单的小魔法真的奏效吗？你自己去试试看吧！现在你的脸上堆起一个大大的真正的微笑，放松肩膀，好好深吸一口气。如果你的行为散发着的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。这点小小的基本真理可以为我们的人生带来奇迹。

    让我们一起谨记威廉詹姆斯的名言：只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍。让我们为自己的快乐奋斗！让我们遵循下列建设性的思想，争取最大的快乐。

    活在今天

1、今天我要很开心。因为林肯说过：“多半的人都可以决定自己要有多快乐。”快乐源于人的内心，它并非为外来之物。

2、今天我要调适自己，而非调整世界来配合我。我要让自己配合我的家庭、事业与机运。

3、今天我要照顾自己的身体。我要运动它、关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它，使它成为我心灵的殿堂。

4、今天我要强化我的心灵。我要学习，不让心灵闲置，我将阅读需要专注、思想与努力的读物。

5、今天我要由三方面操演我的心灵：我要默默为某人做一件好事。照威廉詹姆斯所说的，只是为了让心灵演练，不致怠惰。

6、今天我要使自己怡人。我要使自己看来愉悦，穿着合宜，轻声慢语，举止恰当，多于赞赏，少做批评，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。

7、今天我要全心全意只活这一天，不去想我整个的人生。一天工作12小时固然很好，如果想到下辈子都得如此，可能会先吓坏我自己。

8、今天我要制定计划。我要计划每小时要做的事。可能不能完全遵循，但我还是要计划，为的是避免仓促和犹豫不决。

9、今天我要给自己保留半小时轻松时间。我要用这半小时祈祷，想想我人生的愿景。

10、今天我将无所畏惧，特别是我不怕更快乐，更享受人生的美好，也不怕更去爱人，相信我爱的人亦爱我。

想得开心、做得开心：你就真的会觉得开心。

那些逝去的日子的记忆依旧完整清晰，

原来它不曾远去。

那看似近在咫尺的遥远的画面，

是否成了我们毕生挥之不去的秀影？

每每忆起，

都宛若听不见却回响于耳际的弦音，

不断地被周遭某些抚琴的玉手不经意弹拨开来。

时而欢愉，时而悲恸，

时而静怡，时而喧沸，

时而随浪滚过沙际，

时而乘风跃过云边。

沉醉着，

恍惚着，

渐行渐远的岁岁年年。

    自闭症，又称孤独症，被归类为一种由于神经系统失调导致的发育障碍，其病征包括不正常的社交能力、沟通能力、兴趣和行为模式。

    自闭症的病因仍然未知，很多研究人员怀疑自闭症是由基因控制，再由环境因素触发。虽然环境因素所扮演的角色仍未有定论，研究人员发现七个经常出现在自闭症病人的基因组。

    总计男性患自闭症的比率，比女性高三至四倍，但女性发病时病征会较男性严重。联合国发布的数据表明，自闭症的发病率为1/150。诊断是建基于一系列的精神病学原则，而有一些临床测试可以协助断症。

    自闭症是生理上不明显，故此断症需要完整的身体和神经评估。根据精神疾病诊断与统计手册定义，自闭症必需要三岁前出现社会互动、言语及社交沟通迟缓发展。ICD-10也要求病征需要在三岁前出现。部分自闭症患者可经过诊疗、实习及特殊教育，可改善他们的社交能力，而可参与主流教育及社交活动。但以现时医疗科技水平来说，并不可能完整根治自闭症。

资料来源：维基百科http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%87%AA%E9%97%AD%E7%97%87&variant=zh-cn

其他资料：

香港自闭症联盟http://www.autism.hk/

新加坡自闭症协会http://www.autismsg.org/autism/index.html

Autism Resources：http://www.autism-resources.com/

美国自闭症协会http://www.autism-society.org/site/PageServer

自闭症研究院http://www.autism.com/index.asp

北京星星雨教育研究所http://www.guduzh.org.cn/

    这个blog很久也不更新一次，这是为什么呢？并没有过的没心没肺，只是懒的来写东西，想说的太多，想写的太少。

    最近要毕业了。有一些活动，前些天一直在做视频，排小品，终于在毕业晚会上小品大获成功~~

    昨天全班吃散伙饭，地方非常好，小桥流水，还有KTV可以唱，呵呵，这样的情形，当然是要喝到头脑发晕，说到嘴巴发麻，我最后实在没坚持到第三波，第二波结束两点多回到宿舍，倒头就睡。。。

    毕业真是个分手的季节，我们在感叹人生之余，尝试体味着别人的情感世界，开心也好不开心也罢，总之经历过了，就是一笔财富。

毛毛虫与蝴蝶的区别：

1、毛毛虫不好看，蝴蝶是那么的美丽

2、毛毛虫只能看到眼前的那一点距离，而蝴蝶的眼睛可以全方位立体的观察整个世界

2、毛毛虫一直在索取，他要吃要喝，蝴蝶学会了奉献，他传播花粉，成就生命

     面对荒废了近乎半年的blog，总想写点什么，所以就写点什么吧。今天是我的写作日。

@ 旅游篇

     先来说说，这半年，我出去玩了两趟。一次一周，一次两天。一个香港，一个秦皇岛。两次都见到海。我越来越喜欢在海边呆着了，哈哈。先来晒晒图吧~全是手机拍的。

--秦皇岛篇：

 成佛了~

最后实在喜欢这一张作品：

 哈哈~

    这次去很是幸运，头一天到的时候是阴天，可能前不久刚刚下过雪，沙滩上还有残存的雪，这是我第一次见沙滩上的雪。下午便放了晴，一合计，第二天兴许能看到日出，于是早上早点起来。很及时，刚刚出门太阳就升起来了，嘿嘿。早上的光线很好，我们在沙滩上拍照，看海鸥，还有小狗乱跑，生活很是惬意。海边真是个好地方~

    秦皇岛的水比北戴河干净。也可能是季节的原因。不过冬天也有冬天的好处，虽然不能下水，但是人少啊，清净，住宿也跟着便宜，海景房一共150。坐在房子里就能感受一把面朝大海春暖花开，呵呵~让人去了还想去。

路线：1、从秦皇岛火车站坐8路公交车，坐到海滨医院，下车往回直走，就到海边了~旁边有个小景点，

      2、另外还有一片海，在什么训练基地旁边，坐8路到华联商厦，然后换19路到总站，那片海滩更大一点，只不过冬天没有住的地方。

--香港篇：

    12月我又忍不住去了香港，在那过了圣诞节。嘿嘿

迪士尼&海洋公园

贝沙湾（指了半天也没指着。。）

太平山顶&蜡像馆（最逼真的一张，哈哈）

香港海滩--赤柱（未经处理却达到了ps效果，嘿）

总的来说，两个地方去的都很是时候，强烈推荐冬游秦皇岛以及香港~

@ 读书篇

    待续