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个人资料
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您的支持是我进步的条件

身高:180CM

体重:80KG

血型:O

生肖:马

星座:摩竭

现职:中体健身集团

学历:沈阳体育学院学士学位

佳绩:

2004-2009中国国际健身大会培训师 

2004-2009NIKE赞助教练及培训

2007全国健身先生锦标赛冠军

2006全国健身先生锦标赛冠军

2005-2006年全国健身先生大赛冠军

2003年首届健美操形象大使赛冠军

2003-2005cctv-5教练

特长课程:POP-DANCEHIP-HOP、搏击、杠铃操

兴趣:听音乐、舞蹈、排球、篮球、台球、看电影、欣赏京剧

最喜欢穿的衣服颜色:黑、白、红

专业信条:生活的本质在于不断的奋斗!

 

 

 

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博文
第一次接触世界之窗(2009-11-24 01:25)

 这是我第一次来到深圳,来北京前的一个愿望,终于在前天实现了,虽说这个愿望不是什么奢望,但也不容易能有这样的机会。。。我到了深圳最有代表性的世界之窗,这里真是如同走遍了全世界,我喜欢深圳,我还会继续光顾!

雪在继续(2009-11-12 03:14)

刚说完,便又飘下了白花,听说

这几天会一直继续这样的温度,

呵!我喜欢冬天!

 

今天落下心中的"雪"(2009-11-01 22:06)

今天11月1日,因有些累起的很晚.没有阳光,但有令人兴奋的白雪,我在窗口看着...

我是个东北人从小喜欢雪,有很多种原因,现在又多了一种是因为它能覆盖一切,让万物都变成它的一种修饰.

不知北京还会不会有这么大的雪?>>>(电脑坏了补充)

 

美国/ IDER 笔记(2009-08-24 02:10)

 ONE DAY

 第一天到了站大家有些疲惫,但并不困.

TWO DAY

去年在迪斯尼只有这只狗没有照过,我还买了一直给 高兴.

IDER 88(2009-08-10 22:23)

昨天早上回到了北京,简单吃了点东西,睡了我长久以来最长的一大觉(20日13:00~21日7:00),这一次大家真的累了,每一次出门都带回了收获,这一次也不例外,之后有图片分享,敬请期待...

MICHAEL给了我启发但...(2009-07-28 23:04)

   马上要到健身大会了,和往常一样我会坚持POP DANCE 的编排,这次也不例外.所以六月初决定了要以MJ的音乐作为这次POP DANCE 的主体.还记得那天是6月24日周三晚上,在同事的帮助下我找了很多MJ的图片,作成了一张简易的宣传图,虽说不是很完美,但我还算满意,还同时选了不少音乐一直到凌晨一点,第二天满怀喜悦的跟战士们分享,不聊25日凌晨就听到他...

   后来同事跟我说应该继续做下去,完成这次POP DANCE 就当我们对这位大师的崇高掉念吧!!!

                                                        等待好消息!

   

 

迈克尔·杰克逊的个人简历

全名:MichaelJosephJackson

中译名:迈克尔·约瑟夫·杰克逊

其他译名:台湾译名:麦可·杰克森;香港译名:米高积逊;米高积臣

简称:MJ.

昵称:迈迈

舞林争霸第六季
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健康养生提示

塑身运动跟吃东西一样要"营养均衡"合理分配运动量和变换运动方式:

户外运动:慢跑+球类

室内运动:跑步机+力量练习+有氧操

 

吃过于油腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢!

如果吃了有异味的的东西,如大蒜,臭豆腐,吃几颗花生更管用
*若有小面积皮肤损伤或者烧伤,烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛
*适合电脑族喝的饮品:清目茶\姜汁奶;
*大家都知道错误的吃法会让鸡蛋的营养白白流失,鸡蛋不宜单独吃,最好和碳水化合物(面食等)一起吃,这样可以提高蛋白质的利用率.
多吃鲭鱼,沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的选择,每周两次为宜,鱼油中发现OMEGA长链脂肪酸对关节炎,痴呆症,皮肤病等都有好处 
夏季出汗多,适当吃酸味食物能敛汗止泻祛湿,预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健康消食
* 粗盐可排除体内废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢.洗澡前涂在腹部再用热水洗静.
    *过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡,此外辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
  *适当喝些菜粥可滋阴补肾,调节生理机能,每天吃燕麦粥和两片燕麦面包的人患糖尿病的比例比普通人要低30%
 *黑巧克力不宜与牛奶同饮,因为巧克力中含有草酸,易与牛奶中的钙离子结合形成草酸钙并从尿中排出,减少人体钙的摄取
  *饮用健康水更容易让你适应秋天的干燥天气,缓解困乏的身躯,一般来说来自天然水源的饮用水都是健康水
  *洗练时最好先卸妆,卸妆产品具有较好的油溶性,可以溶解毛孔的污垢,防止粉刺生成
   *苦瓜能调节血脂,提高机体免疫力的作用,但慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间炖煮
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