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杨煦-567GO
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个人介绍

杨煦Levis

身为567GO公司的创始人兼首席执行官;567GO品牌总监;567GO国际健身学院院长;567GO服装设计师;567GO国际健身学院培训总监;德国PeopleinMotion健身学院中国区总监;PIMCC健身大会组织者及创办人;即将成为比利时POWERZONE健身学院中国分院的执行总裁;

>中国十大明星教练

>国家体育总局人力资源管理中心健身教练资格管理委员会委员

>德国PeopleinMotion健身学院中国区总监、首席培训师

>567GO品牌创始人/创意总监

>2010中国国际健身大会导师

>2009中国国际健身大会导师

>2007中国国际健身大会导师

>2006中国国际健身大会导师

>PIMCC健身大会组织者

>NIKE个人签约赞助教练员(2005-2007)

>原中体倍力健美操总监助理(至2007年4月)

>全国健美操大赛冠军(2004年)


所获国际证书:

德国People in Motion健身学院国际认证:

>Dance-Aerobic-Instructor

>Dance-Aeorbic-Pro

>Dance-Step-Instructror

 比利时POWERZONE学院认证

>Step-Build you Up课程认证教练

博文
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杂谈

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​中国健美协会是中国健美健身运动的管理机构,亚洲健身健美联合会及国际健美联合会的团体会员。英文名称为“CHINESE BODYBUILDING ASSOCIATION” ,缩写为“CBBA”。

是中国奥委会承认的代表中国参加亚洲健身健美联合会和国际健美联合会的唯一合法组织,同时也是中国最具影响力和权威性的政府组织单位!

为规范管理健身教育培训行业和提高教学质量,也为了响应国家“全民健身”的口号,进一步落实中国健身领域的发展规划,于今日中国健美协会在京召开了《2017年中国健美协会专业健身教练培训 互联网工作会议》567GO国际健身学院应邀出席,并于大会上获得了<CBBA专业健身教练培训基地>的荣誉称号!



行业的标杆,前行的力量

 

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杂谈

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​这篇文章有点干,现在安静下来

看小编给大家带来的是几个最实用的腹肌动作以及训练小技巧

这里面有腹肌/巧克力还有搓衣板等

但重点还是教你如何练好你的腹肌线条



在腹肌的塑造过程中

很多人都觉得下腹部是最难练的

但是你也要知道这里也是男性最容易囤积脂肪的部位

另外对于女性而言除了下腹部

还有还有大腿和臀部也是脂肪的囤积的重灾区

所以不论你做了多少卷腹  可能还是上腹的几块肌肉  

下腹还需更多的努力才能让你看起来协调些

比如你就需要控制你的饮食和增加有氧

下面就是本文的重点🏁喽!!!


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杂谈

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正蹬的接迎靶技巧

在正规的格斗训练中,腿法的动作里面会有一种正蹬的腿法,动作的运动轨迹将膝关节快速像胸口靠拢,足部做足背屈的动作,足跟发力用力向前推出去。动作击打的目标是正前方,假设正前方有对手,那么,击打的位置无疑就是对方的胸口的位置。



那么根据这样的腿法,今天我们就共同来探讨一下如何在带领会员打靶训练中进行正确的对抗和有哪些注意事项。

如果各位都是土豪的话,可以购买视频中的腰靶,某些教练员也叫做护腹、腰带、护腰等等名称,名称各有不同,但是都是这样一个东西。

当然我相信大部分的教练员还是很会过日子的,今天就给小屌丝们讲解一下如何在没有腰靶的情况下进行正蹬的对抗和注意事项。

相信大家能看到这个文章或者视频的人都是已经有了格斗基础的人,或者对格斗非常感兴趣的,那么也就是说几乎每个格斗的爱好者都会有一对儿脚靶,今天就和大家说一下只用一对儿脚靶来进行正蹬动作技巧的对抗。


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杂谈

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徒手深蹲练习:

提示:练习者双手背后,下蹲到底,然后快速站起。双臂向头上方高举,做伸展动作,要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉,后俯背下腰双手摸两脚的脚面,顺势做蹲起动作,之后恢复原始站立状态。


A 躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前倾,并不是竖直于地面的;

B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;

C 膝关节可以微微超过脚尖,没必要强求“膝关节不过脚尖”,膝关节方向与脚尖方向一致;

D 臀部后伸,像要坐在身后的椅子上一样;

E 眼睛平视。

补充:

1、 双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以; 

2、 重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋,重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚,重心落在足中上);

3、 从直立位开始下蹲,首先臀部微微后伸,同时膝关节解锁,然后再大幅度屈髋屈膝下蹲,躯干伴随下蹲有节律的前倾;整个下蹲站

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杂谈

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哑铃平板卧推是锻炼胸大肌最经典的动作没有之一,但动作细节要注意,哑铃卧推在向下时可以充分拉伸到胸大肌,他不像杠铃卧推有横杆去限制你的拉伸程度,但哑铃这一动作难度比较大,如果不正确,很容易损伤到肩膀,所以在进行训练时要注意以下几点。

1. 保持肩部稳定不耸肩上背紧绷肩胛骨稳定  

2.腰部有一掌厚度收紧臀部保持骨盆稳定 

3. 手腕中立位置上推肘关节不锁死     

4.控制向下的动作肋骨下缩


目标锻炼部位:胸大肌中部 (即增加胸肌厚度和围度)

动作要领:

1.首先做到平板凳上,然后将哑铃放于大腿的正上方,双手对握毕握住哑铃顺势躺到平板凳上 此时哑铃位于我们胸部两侧大小臂充分折叠,从侧面看我们的耳肩宽膝成一条直线,保持骨盆中立位膝盖朝向脚尖方向

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杂谈

揭密

这是一段来自拥有17年行业经验大佬的自述

这是揭密567GO核心发展因素的全面介绍

这是对于每一个身处健身行业的人都能受益的声音

17年的健身行业从业经验,是567GO创始人刘阳女士作为有着全国十大校区的零基础健身教育品牌 -- 567GO的最重要的沉淀因素与发展基因!丰富的从业经验与经历,让刘阳女士在目睹国内近20年行业变迁的同时,也拥有了对行业前瞻性发展的独特视角!从最初的激情创业到现在操持的成熟管理运营体系,再到品牌文化的沉淀以及品牌形象的塑造,刘阳女士俨然成为了健身行业国内首屈一指的女性执行副总裁!

正是在这样一位拥有着丰富从业经验的领导指挥下,567GO已成为当今中国健身教育领域的领先品牌,不仅受到了数万名学子的喜爱更有同行业伙伴的支持以及政府机构的青睐

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霾,成了现下大众最热议的话题,没有之一。因为这是我们不能避免的,且这与我们的健康生命息息相关。那么,小编就问个最简单的问题——什么是霾?相信很多人在看到这个问题的时候都会傻眼,那么,小编就给大家说说霾。
567GO正在上3D解剖课程的同学

  霾——也称阴霾、灰霾,是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。危害有多大?霾中含有数百种大气化学颗粒物质,可侵入到人体呼吸道和肺叶中,导致呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液疾病、生殖系统疾病等等。
  对于热爱健身的大众群体,如何避免?567GO健身教练培训学院的小编给大家支招。
  首先就是在有霾的天气下,针对有晨练习惯的人群,应禁止到户外锻炼,且早晨是一天中雾霾最重的时候。建议在家简单健身练习。
  其次就是减少户外运动量。
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对于健身人士,我们在追求增肌、塑形、减重的同时不能避免的遭受意外,常见的有肌肉拉伤、软组织损伤、关节扭伤等。针对不同伤害有不同的处理措施,你每次都做对了吗?
567GO国际健身学院十周年庆典活动合影

  关节扭伤(常见的踝关节扭伤)。通常这类扭伤都是在跳起落地时造成的。那么,在扭伤后应如何做?如果疼痛感很重,或是不能直立或是行走,有可能出现关节脱臼或是骨折的情况,应及时就医。对于一般情况,我们可以采取RICEC处置方法。
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  我自身条件不好,没有高学历没有社会经验但偏好运动,对于健身教练既向往又担心。怕只是个青春饭碗,不好找工作。健身教练有前途吗?需要学什么?

  其实就目前的健身行业来说,中国还未真正发展起来,没有达到发达国家那种全民健身的状态。所以未来的十几年内,中国的健身业将处于高速发展阶段,人力资源的储备将成为健身行业高速发展的瓶颈。全国各地各类健身机构对健身专业人才的需求大量增加,健身教练成了一种令人羡慕的新白领职业。

  私人健身教练,不明思议即是健身俱乐部内对会员进行一对一指导的健身教练,其最重要的职责就是帮助会员进行专业的器械指导练习,饮食指导等等。因此,私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识,此外,还应懂得心理学。

  当然在专业的指导之上还要懂得“推销”自己的课程,了解会员的职业、作息习惯、饮食习惯等等,对于一些“特殊”人群,例如产前产后、伤后术后恢复人群的指导。

  在健身教练这一职业生涯中也可进行相应

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  随着大家现在对于健康,亚健康的不断关注,合理饮食,均衡膳食,健身运动等都成为了大街小巷热议的话题,在很多一线大城市健身房这几年也逐渐走进大家的视野,但由于人们对于怎么合理安排运动以及健身设施的使用没有明确的认识,所以健身房又新兴了私人健身教练这个职位。

  健身教练,很多人对他既向往又怀疑,健身教练动辄一小时300,500,800,这样的薪资让人垂涎三尺,但想想自己真的可以成为健身教练拿着这样的高薪吗?

  下面我就想大家简单介绍一下关于自己该如何成为一名健身教练。

  首先健身教练属于服务型工种,形象气质有一定的要求,其次要想成健身教练充足的理论知识以及丰富的实践技能,健身教练不是教会员简简单单的跑跑步,运动运动这么简单,要掌握运动解刨学,运动生物力学,运动生理学,运动心理学,康复学等等,正确掌握每个器械的使用方法,尤其是对器械动作的规范性,自有重量器械使用,伸展练习,拉伸练习等。

  当然现在社会上也有一些专业的健身教练培训机构,有专业的培训师会教授专业理论

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