当你犹豫吃什么东西的时候，其实你有十个最佳选项
            
                                           海狸先生

    昨天，有位博士提出所谓“十种超级食物”其中包括芦笋，无花果，核桃等。其实类似的超级食物太多太多了，而且如果谈到营养和功效，每种食物都有不下几十种营养，所以该博士所列的十种超级食物实际上等于白列。  
    
    我们必须把握每种食物的主要营养，有针对性地加以利用，才能真正提升自己的健康和品位。海狸先生根据长期实践经验的总结，结合相关食物品性的知识，罗列出名副其实的十种最佳食物

                     有青菜，才是好生活　　　　　　　　　　　　　　　　　

                            中国农业大学食品学院副教授　　范志红　　　　　　　　　　　　　　　

                         （海狸先生根据多年经验对其中部分内容有增添）　

    某日参加国内一个医学会议，中午代表们一起吃自助餐。　　

    自助餐制作精美，品种繁多。鸡鸭鱼肉虾贝，煎炸烹炒凉拌，还有几十种小吃面点，以及多种水果饮料。只是，找来找去，没有发现一种绿叶蔬菜。于是我问厨师们：为何不准备点青菜呢？厨师回答，这个会议的餐饮标准很高，而蔬