我们准备了一系列对策,当你面临即将到来的暴食时相信会给你些帮助.
对付即将到来的暴食的策略
1. 一日三餐正常进食. 每餐包括碳水化合物类食物,例如水果,谷类,面包,糕点等.这会帮助减少由于碳水化合物缺乏而经常导致的暴食.
2. 吃些酸的东西. 一片柠檬或酸橙,一片泡菜.酸味儿可以影响你的味蕾,减少你对甜食的渴望.
3. 选择水果或者果汁 或必须的最少量的糖类食品使自己度过难关.
4. 慢慢吃. 坐下来,放慢进食速度,每吃一口就把刀叉放下来.
5. 冻些桔子汁或者葡萄柚汁的冰块儿. 当你觉得烦躁不安,走投无路的时候把它们吞下去.
6. 采取些预防措施. 做些事情例如擦地板或写信.让它至少持续一小时以上,同时喝水让自己觉得很饱.通常旺盛的食欲会过去的.
7. 用喜爱的牙膏刷牙或用漱口水漱口.
8. 在冰箱冷冻室里冻些”雪球” 用刨冰和冰苏打水在小纸杯里混合制作.用吃甜点的小勺子慢慢吃.
9. 吮吸冰块
10. 限时10分钟让自己忙碌起来.过去后,问问自己是不是真的很饿.如果是,那就吃吧.不过要选择你不喜欢的低热量的食物.
11. 做运动. 适当的快走,骑自行车或慢跑.它可以转移你的注意力并减少你的食欲
12. 涂指甲油. 涂两层.当指甲油干的时候,你可能就不会再觉得饿了
13. 把所有的垃圾食品扔掉. 如果你的家里人需要它们,那么就把它们锁在橱柜里把钥匙交给别人来保管.
14. 把剩饭单独储存起来.,然后把它们放在冰箱的角落里.当然最好把它们扔掉.
15. 烹制刚好够量的食物,把你的盘子一次装满.
16. 别受家里人进食方式的影响.
17. 自己用小盘子吃饭
18. 别饿着逛食品商店. 吃饱了再去.一个星期只去一次并且要列购物清单
19. 做饭时嚼口香糖. 这样为了品尝,你将不得不吐掉口香糖
20. 只在一个地方进餐—坐在餐桌前.别把食物带进起居室,书房,卧室.
21. 看电视时, 别让自己的手闲着
22. 计划好自己的周末和晚上的时间,使自己忙起来.
23. 饭前大约半小时喝一大杯水. 慢慢喝,它会让你觉得很饱这样你就吃得少了
24. 在你的正餐使你胃口大开之前,吃一份沙拉或水果.或者咀嚼芹菜梗,黄瓜或者胡萝卜
25. 在正餐前吃些需要慢慢咀嚼的食物.例如新鲜的蔬菜或没有奶油的爆米花.这样可以满足你的饱腹感并使你的咀嚼肌疲劳
26. 进餐的同时喝冰水
27. 别放弃你最喜欢吃的食物—吃少点儿就行了.确保卡路里没有超标,少吃些其他的东西来弥补.
28. 每餐时间不得少于20分钟. 饱感从你的胃传达到你的大脑需要这么长时间
29. 扔掉你的泻药
30. 无论你吃了多少东西下定决心再也不把它们清除掉(很有效!)
31. 别每天称体重. 记住,在每个月的特定时间里,你的体重可能会保持水分.这会使你的体重在一定的基础上产生波动.频繁的称体重是引起暴食的一个诱因.最好把你的称扔掉.
32. 清理你的衣柜,扔掉那些你永远也无法穿上的小号的衣服. 它们只会使你更抑郁并促使你去制定不切合实际的目标.
33. 读报纸
34. 给朋友打电话
35. 去散步
36. 听听音乐
37. 洗个热水澡
38. 记日记
39. 给朋友写封信
40. 做瑜珈,沉思默想或者其他方法来放松自己
41. 做美容来放松自己
42. 去看电影
　　

    对于减肥我身有体会,有时候其实看看自己也不是把衣服穿不出去的那类人,但是几个女孩子围在一起讨论的不再是闺中密语,而是决口不离减肥,我就见过一个身材很匀称的女孩子绕着要减肥来着,短世界内疯狂的折磨自己的胃,结果得了胃病.可想而知,后果只有两种,要么暴瘦,要么越减越肥.

    我曾经有段时间内很热衷于减肥,当然也在短世界内收到了良好的效果,但是那所谓的'好身材'并没有维持到1个月我就宣布投降了.后果是比原来的体重要胖上十斤.原因是在节食的那段世界,我靠看书,听音乐来转移我的注意力,让我不去想那些诱人的食物,后来实在坚持不了就投降了,但是之后,只要我拿起书或着塞上耳塞的时候我就特别的想吃东西,由于我不是那种自制力特别强的人,学那时候就会想暴食. 我会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣。体重就在那几天悄悄增加了。其实，这些变化不易被发现，我根本意识不到自己吃了很多。因为，因为不是大脑告诉你要吃东西，而是激素在搞鬼。它会影响着我的食欲，使我在潜意识下做出吃的动作。而且寝室的同学都说我的食量大的惊人.我想告诉要减肥的朋友,在我们节食的过程中，体内胃饥饿素的含量会增加。如果采取 的方法而减肥的人，体内胃饥饿素的含量比正常人高出24%。此时我们的食欲也更旺盛，不知不觉中容易多吃。这就是节食减肥不易成功的主要原因。尽管胃饥饿素能破坏减肥，但并非所有减肥者都会面临这个难题。除非我们自己能保持积极乐观的态度，在那个过程中不暴饮暴食，保持积极的态度!

      现在我也会和朋友热心的讨论减肥,但是我不会真正的去节食.原因不用我说,减肥的MM也知道了.

    你只有一次年轻的机会， 要吃，要睡，你可以把它往后排排，等你人老珠黄了以后，多的是时间让你吃。

真的，减肥是很苦，我承认。

可是成功之后，不但你自己变美了，自信也可以得到自然的提升。

别跟我说心灵美才是美，真正的美是由外而内，内外贯通的。

     节食像你要试图控制呼吸一样，最后不得不放弃，然后又像你要吸进空气中的氧一样，所有可能在你眼皮底下出现的残羹剩饭都会被你扫荡一空。
　　人们通常把自己训练得能够忍耐饥饿甚至享受饥饿，可殊不知饥饿正是我们最精心的减肥计划的大敌。
　　最近，我故意让自己的体重增加了十来斤，以便探索出减肥的最有效的方针大略。增肥很容易，可当我认真地想要减去增加的那部分体重时，体重不仅没有随我的心愿往下掉，相反，上涨的势头却越来越猛——哪怕我只吃低脂肪的食物也无济于事。
　　但我最终还是减掉了多余的体重，诀窍就是——控制饥饿感。以下就向你介绍几个切断饥饿感的技术。 切断所有的甜食 ,当我试图减肥时，我发现了一种低脂肪的咖啡饼，抓在手上咬了一口，啊，味道真是妙不可言！我眨眼之间就干掉了一盒。 　世上的食物多种多样，给人们控制自己的胃口提供了各种可能性。如果你从前习惯吃的某种食物只能使你饿得更快，体重增加，那么最好放弃它，转而去习惯其他同样好吃的对减肥有利的食物。

 
咖啡饼里的糖使我的血糖指数上升，然后再下降，这就给我的大脑传递去我需要更多的能量、更多的食物的信息。这是一个恶性循环。 你应该对自己说，我不应该吃那么多糖，那是个陷阱.在成千上万个有志于减肥的人群中，许多人选择吃热量较低碳水化合物，如谷类食物。但谷类，尤其是经过精加工的米、面，吃下去能迅速在体内转化为葡萄糖，最终引发饥饿感.因为精加工的谷类食物能更快地转换成葡萄糖，它缺乏粗加工的谷类还保留的纤维物质。可溶性纤维能溶解在液体里，不可溶性纤维可帮助排除体内的废弃物.食物内的可溶性纤维是用来对付饥饿的最有力的武器。重要的一点就是要做些有针对性的计划去战胜它们,事先计划些”招数”比在最后一分钟再准备要强得多.

 

 

       

 狮子座的瘦身法：狮子座不适合用太激烈的运动来减肥。
　　肥胖原因：狮子座的朋友，大部分身材高，但腿部的比例较短。一般来说，属于极度肥胖的狮子座不多，因为注重外表、讲究打扮、喜受别人注目的狮子座，是不能忍受他的名贵或有品味的衣服，穿在满身的肥肉上。全身臃肿的感觉，会抑制他高傲与自信的特质。
　　衣着考究的他，绝对懂得利用穿衣技巧，把“轮胎”遮盖起来。直到无法掩盖的时候，他也一定会不惧花费、想尽办法的把肥肉减去，以保持他贵族般的亮丽气质。
　　收腹纤腰计画(^o^)计画一经济能力许可的话，小心选择一家“体雕中心”参加减肥课程，注意要选择口碑好的会比较安全。
　　所谓口碑好，不是减肥中心打广告说自己口碑最好，便真的代表这中心有好的口碑；广告打得多又大的，更不代表是口碑好。你可以问一下身边的亲友，曾去过哪一家中心？效果如何？有人亲身经历过再说好，比较实际。
　　一旦找到了适合的体雕中心，一定要记得乖乖的准时做课程啊！以你的个性，工作第一，应酬第二，很容易买了课程又不做，或者是偶尔有空才做。这样不是很浪费钱吗？
　　好的下定决心，把课程做好。让你摇身一变，更迷人耀眼的出现，光采动人、高雅大方、衣着讲究、身段轻盈、仪态万千，这才是真的狮子座计画二如果经济能力或时间真的不许可，平常饮食，只需要配合“宇宙自然饮食法”便可以了。(请参阅金牛座减肥方法)然后每天早晚，在腰腹或想瘦的部位搽消脂膏与收紧霜，可以加强特定部位的瘦身效果。
嘛！

     “三天优酪乳减肥法”“三天优酪乳减肥法”除了可以让你瘦下来(特别是腹部)之外，更可调整你的身体环境，净化肠内毒素废物，改善便秘情况，让你的肌肤柔细光滑、神采飞扬！
　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
　　午餐：喝250～300CC的优酪乳(Yogurt)，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一样。
　　晚餐后再喝一杯可加促肠子蠕动的减肥茶。如不知道哪一种较好，可选择使用纯天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的“仙子素健康茶”，它可以消除便秘，让你轻松排便。连续三天早、午、晚餐都一样，减肥茶也是连喝三天。这是采取暂时停止一般饮食习惯，空出胃肠，让肠胃得以休养的方法。并借助乳酸菌，将肠内的老旧废物、毒素排出体外，增加自然痊愈力，活化全身。这方法有以下诸多效益：
　　快速瘦身计画(^o^)此计画是可快速达到减肥效果的计画，可于短期内瘦三到八公斤。要瘦十公斤以上，也不难，但较辛苦。
　　三天只喝优酪乳不容易啊！因此，这计画只适合追求完美，意志力坚强，不达目的不死心的星座使用，如天蝎、摩羯。此计画十天为一个疗程。第一～三天(共三天〉实行“三天优酪乳减肥法”。第四～十天(共七天)早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。午餐：自由进食，但必须配合“宇宙自然饮食法”的饮食守则进食。晚餐：冬瓜薏仁瘦肉汤，煮汤的材料也和汤一并食用。也可使用其它星座的汤粥方。
　　这七天里选三天同时“泡澡”或“足浴”。这十天为一个疗程，可不断重复下去，直到体重满意为止。例如三天优酪乳→七天减肥汤→三天优酪乳→七天减肥汤..瘦身健体汤粥方的制作(^o^)

   

   又有一段时间没上BLOG了，荒废了大半年，我的心也麻木了大半年！现在的自己很无依，比第一次离家来上海读书的时候还茫然。大二的课程没有大一那么的烦琐，但是专业的东西很硬，但是必须得懂，很熟练，那可是以后混反吃的铁饭碗！

    但是由于不知道怎么表现自己，获得 成功的机会还是很少啊。低调不一定就是做人的饿准则，珍惜大写的我才是根本啊。可我总为她们想那么多，虽然打心底的不服她。她之所以不能够服众，也是因为她的小家子气，只能够说她的家庭背景比我好，做事情的手段比我阴，她总是摆高姿态看待别人，但是她终归一无所获，她最亲近的那个人竟然是她最强的对手！~将来的事情我不想那么早的遥望。好好的休息过后，再接再厉。

 

 

韩寒昨天在记者采访时却一反常态的表示，“我从没说过高考和上大学不好之类的话，我还曾一度因为没去复旦而后悔过，但这些都不重要了。我只是说过，每个人都有适合自己的或者说证明自己的方式，而不一定就非得要通过高考，很显然，高考确实不适合我，但并不意味这不适合于大多数人。在没有找到更好的选拔人才的方式之前，我认为高考还是可取的。”

 

记者也是根本没有采访过我，自己为了证明自己文章的观点就意淫想像了和我的对话。我到现在都一直在庆幸自己没去上大学，而且我觉得高考是一定要改革的。我将继续不遗余力的说高考和大学的坏话。我很早前就说过，现如今的大学像妓女一样，只要有钱，全国所有大学都乖乖排成一排随便你点，想上哪个上哪个，愿意多花点钱甚至可以几个一起上。氛围不同了，别再还真的以为自己是天之骄子，十几年前大学生还吃香，但那一批已经是绝代天骄了。所以，还是抓紧时间学点真本领和真手艺吧。

当然，厦大有钱也不能上，那的学生还真的都是吓大的。

 

另外，最近很多记者问我关于高考作文的看法。我的看法是，作文就是很傻的东西。高考作文肯定是集所有大傻于一身的。我们的作文讲究的是培养狗奴才，而不是真性情。议论文这样变态的禁锢心智的文体势必会随着作文一起被淘汰的。在教育的目的里，作文从来不教你怎么写文章，而是教你怎么不会写文章，作文写的越好，文章写的越差，理解别人文章的能力也越差，眼光就越短浅，思维就越僵化，见识就越狭隘。于是，教育又成功的如教育所愿，把一个识字的文盲送进了社会

支持好男儿

支持张圣启

编辑编号 meb3

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