文章虽然长，但看完一遍受益匪浅，值得收藏…

～北大齐教授健康讲座笔录～

人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！

大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。

一、平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

1、“饮”的问题

国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

血压与人体健康

    血压是衡量人体健康与否的一个重要生命体征。血压过高或过低都会有损于人体健康。因此，无论健康查体和去医院就诊时医生都会常规检查血压。人体组织和器官需要不停地血液供应，才能维持正常功能。血压就是指血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力（或压强）。我们通常所说的血压是指动脉压，即主动脉的压力，通常用肱动脉压代表。血压常用的表示单位是毫米汞柱（mmHg）或千帕（kPa），1 毫米汞柱相当于0.133 千帕。测量血压的血压计是以大气压为基数。如果测出的血压是120 毫米汞柱，意味着比大气压高120 毫米汞柱。人体血压包括收缩压、舒张压、脉压（收缩压－舒张压）及平均动脉压（舒张压＋1/3脉压）。我国健康青年人在安静状态下收缩压约为100～120 毫米汞柱，舒张压60～80 毫米汞柱，血压的记录和表示方法为100～120/60～80 毫米汞柱，分子表示收缩压，分母表示舒张压。

    血压的形成和影响因素主要有以下几种：第一是有效循环血容量。心血管内需有足够的血容量。血容量减少，平均充盈压降低，反之，充盈压则升高。第二是要有正常的心脏功能。心肌收缩力正常时，心脏射血力推动

推荐给一般糖尿病人的八个食谱

一般糖尿病食谱1 

糖尿病人的饮食疗法

一、糖尿病人食疗应了解的几个问题

    饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例，更应在胰岛素等药治疗的基础上，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。所以，饮食疗法为糖尿病的基础疗法，必须严格遵守。

1.饮食治疗的目的

(1)减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展。

(2)维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常地生长发育。

(3)维持正常的体重。肥胖者减少能量摄入，可以改善受体对胰岛素的敏感性。消瘦者又可使体重增加，以增强对各种传染的抵抗力。

2.饮食疗法应用要点

(1)饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病

改革开放三十年颂

一号文件^①讲桑田，

秋季疾病的预防

    感冒 由于秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。因此，要遵循

居家安全指南

1．居家安全常识

秋季中老年人要防中风

食疗歌

祖国医学真奇妙，食物代药效果好。

猪牛羊肝能明目，芹菜能降血压高。

盐醋防毒能消炎，葱姜辣汤治感冒。