日语的健康是健やかだ（すこやかだ）

す（酢）就是醋

こ（胡麻）就是芝麻

や（野菜）就是蔬菜

か（海藻）就是海藻，海菜

だ（大豆）就是黄豆什么的

用放儿童餐的可爱餐盘盛饭，合理调配盘中分量。最小的部分放高碳水化合物的米饭，主食，中小盘里放一蔬菜为主的菜肴。

再加每天30分钟的散步。

117公斤一年见了63公斤的魔女经验。

在开心上看到一组漫画，简单的说就是一只胖猫说人生。看完后忍不住转贴，并写下理由。

转贴的理由：
不是觉得人生如此无奈，而是感动于可以这样幽默风趣的面对人生的种种，一笑了之。生活就是这么简单。

※竿田美也子です。音楽活動しています。

こちらがURL　http://www.miyakos.net/

前回の続きでふと思った事。

私の知り合いに「自分の事が嫌い」という人がいました。

なぜ？？？なぜ嫌いなの？？？私には理解不能でした。

というのも、私から見てその人は、一見爽やかで美人。オシャレで今風、一緒に歩いているとすれ違った人が振り向くくらいの方なのです。

話を聞いていると、「自分のここが嫌い」「こんなとこが、努力不足」「今の自分のポジションが嫌い」「自分は情けない」??といった、自分にダメだしばかりしている人でした。

「自分が嫌い」とハッキリいいました。

もちろん、自分を謙虚に振り返って足りないところは補っていけばいいとは思います。向上心があることもいいと思います。

私は、ふと思いました。「こ

这是一位50多岁腰肢纤细的美女介绍的。

她的秘诀就是，把长筒丝袜系在腰间，勒紧，向下做腹部按摩。

1，智慧蔬菜

一个是大白萝卜尖儿。防止脂肪堆积

二是晚饭的吃西红柿，促进夜间的血液循环

2，每日走路，每日照相，每天观察自己。。。

3，アイーンポーズ

两腿微开，重心微斜，挺肚，单臂脚的方向长伸，弯臂回撤到颈部，昂头，微笑

1，半身浴

就是泡澡的时候只泡下半身。促进血行，发汗效果好。

2，推掌游戏

据说韩国女星就是和女儿天天做推掌游戏保持了美好身材和青春美丽。

魔女效仿后也是效果惊人。

方法很简单，就是两人对面而站，相互推掌。

3，简单拉伸

方法很简单，据说每天做几次，坚持的话，会有明显效果。

第一个动作是双手向前伸直，手背合拢后向上提过头顶，一直向上来伸

第二个动作是含胸，双手交叉用力前伸，猛地松开

针对上半身苗条可爱，下半身肥满臃肿的减肥法——从这种体型到日本选美小姐第一名的智慧。

方法一：

单脚站立。不管是刷碗还是等车，单脚提起向后收，挺直站立。

这个已经很难了吧，我还能勉强坚持，还有呢。

方法二：

大腿夹书。

电话黄页的厚度和沉度刚好合适。

只要坐着，就把书夹在两腿之间。

这个太难了，我基本上坚持不了几分钟。

不过相信，坚持了，就一定会有些效果。