距上次博文有近一月没怎么更新博客，一直忙于工作，学习，培训，很少有时间写博。

这个月又重新开始接手教练培训，时间对于我来说，就更加的紧张。

暂时告别了每天三四节会员课的日子，虽然有些不舍，毕竟花了很多的心血在那些可爱的会员们身上。

但偶尔下课碰到她们，也会听到她们说起怀念或是惧怕我这个对她们要求极其严格的“李教头”

此称呼来自于我可爱的会员，不知道是夸我呢还是损我，哈哈，不过当时听到这个称呼，觉得很好笑，

也许是这么多年的教学和培训经验，让我没有办法对她们不严格。

不过相信她们能够领会我严厉的背后是真的希望她们能通过瑜伽改变，

能够领会瑜伽的真谛，以及瑜伽会带给她们真正的健康与美丽。。。。

 

现在我身上的担子和责任更重了些，因为面对的是未来瑜伽的传播者，

她们都怀抱着一颗热忱的瑜伽心从各地来到了这里，这中间也有我曾经的朋友和同事。。。。

她们一直深受着我的影响，都把自己的未来预定给了瑜伽。。。。

看到她们，我内心就更加坚定了我的梦想和我所要走的路，

因为有那么多双眼睛在看着我，我又有什么理由让自己松

将一切归零，而后重生！

这是一个折磨人的过程，需要放下很多，不过我真的收获了很多，无论是身抑或是心。

在经历了长久的沉淀与积累后，明天对我来说又是一个新的开始！！

希望这一次能够把这些年所学奉献给这一期学员以回报我所有要感谢的老师，朋友们。

感恩，合十！！

 

瑜伽体位法解剖分析与复健理疗实务研习

台湾林正雄老师在台湾推行的经典课程——“瑜伽解剖与复健”十月首次推广到大陆。瑜伽体位法解剖分析与复健理疗实务研习。现火热报名中！“体能活力瑜伽”经过多年的发展，在广大瑜伽教师与爱好者中享有很高的声誉。

    一、背痛产生的原因：

    腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因。背痛的原因，总结起来大致可以分为以下几种： 
    1、不良的身体姿势；
    2、扭伤腰部的肌肉；
    3、骨关节炎，即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在四十岁的人比较多见，青年很少会出现。
    4、椎间盘移位，椎骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引起疼痛；
    5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧，或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，也可能引起腰背酸痛。
    6、其他疾病，如妇科疾病、肾病都会引起背痛。
   
    如果你的

    记忆中，好像很少写有关父亲的文章。也许父爱是需要用时间和用心、用阅历去理解和领略。父母之恩，大都只是用来收藏的，有几个人能报答得起啊！它藏在我们每个人的灵魂最深处，无论多久都挥之不去，永不磨灭。借这个父亲节，想对亲爱的爸爸说一声感谢！

    小时候，爸爸在我眼中是一个特别严历的人，我总是很害怕他，以至于长大以后，和爸爸之间的交流也甚少，曾经还因为年少不懂事和爸爸起过一些冲突。现在想来，自己真的是很不应该。

    也许很多事情，真的是需要用时间，用心去理解，爸爸的严历和妈妈的爱其实是一样的，只不过表达方式不同而已。他对我的严历要求是希望我能够更快的成长，能够早日成材。然而年少的我却不懂这些，有的只是叛逆和畏惧。。。。

 

    积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。
    虽然在某些事情上，我们可以表现出积极乐观的心态，但如果要想在对待任何事情上都能做到这样，则不是一件容易的事。就像拿破仑‧希尔指出的那样：'积极的心态需要反复的学习与实践。就像我们打高尔夫球那样，你可能在某个时刻打了一两杆好球，便以为自己懂了这项运动，但在下一个时刻，你可能连球都击不中呢！我们需要每一天的学习，以克服自己的负面习惯，将自己调整为正向的思维方式。'
    积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。拿破仑‧希尔在采访了许多成功人士之后，为我们总结出了如下培养积极心态的作法，我们不妨好好加以借鉴：
    与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。
    找出自己一生中最想得到的东西，并且立即开始行动，努力追寻你的目标。
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  　在课堂中，经常会碰到一些初学瑜伽的朋友，还有一些从健身俱乐部转过来的会员。她们经常毫无意识的伤害着自己脆弱的膝盖而不知。每次碰到这样的人，我都会一而再再而三去强调如何保护好自己的膝盖，告诉她们错误的练习对自己身体的伤害有多大。课上短短一个小时的时间总是不足以说明这些问题。从网上看到这篇文章，觉得总结的很好，希望能够对初练习和错误练习瑜伽的朋友们一些警示。

   

    瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤，但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的伤害。

   

    膝关节是人身上最大也是最复杂的关节，关节面上由股骨踝、胫骨上端和髌骨组成，股骨踝和胫骨上端之间有内外两块半月板相隔，内部有前十字韧带和后十字韧带（也称前纵韧带和后纵韧带），还有关节内侧和外侧韧带以及相关肌腱保护。任何一个地方出现问题都会引起疼痛和关节的不平衡。

　　膝关节一旦损伤，由于关节韧带和半月板都属于血液供应薄弱的环节，大多需要长时间的恢复，如果损伤严重还将不得不应用手术治疗。这样，无疑将给日常生活和

  一、 脉轮的作用：  
　　根据瑜伽的学理，人体是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮(cakras )所支配。人体身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。  
1. 第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：  
　　位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，和身体健康、排泄功能有关。  
2. 第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：  
　　它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。  
3. 第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：  
　　位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。  
4. 第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：  
　　它位于靠近心脏附近的腺体中心

    有朋友问道瑜伽能否矫正X型腿？这个问题我在上课的过程中经常会遇到，也曾经帮助过一些人，算是总结了一些经验，现与朋友们分享，也希望大家能提出更多更好的建议。

   “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻；外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻是国内常见的畸形。

    为什么会造成“O”型腿和“X”型腿？
    造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种，一是先天遗传，二是小儿的佝偻病，另有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤等引起的后遗症。

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    自从经历了这两次108遍拜日，身边就有很多朋友问我为什么要做108遍拜日？108到底代表了什么？今天就据我所了解的108给大家一个详细的解释吧。

    佛教中的108

    佛教认为人有108种烦恼，敲108下，人听了便可消忧解愁。还由于有108个菩萨，因而108是佛教法身的象征，故敲钟、念经、拨动佛珠都需108遍，正是佛教的虔诚。所以传统的念珠大多是由108颗珠子组成。108粒，是表示单纯的108种烦恼，或108尊佛的功德，或108种无量三昧等等；据说，世间有很多烦恼，念一句“南无阿弥陀佛”，拨一珠，就可解除烦恼。因为念佛时，要排除一切杂念邪思，做到心地清净，所以念珠也称“清心珠