拖拉是我的一个重要问题，最近有所克服。总结下这本书里面提供的工具和方法：

1.拖拉的一个重要原因就是完美主义和焦虑。完美主义和焦虑的原因是我们往往把某个任务和自我价值感挂在一起，心里在想：“如果做不好就完蛋了。”也就是任务的失败和人的失败挂在一起。一旦有这种想法，就相当于把一块木板架在两栋50层的高楼之间，你要从上面走过去，一不小心就会摔死，当然你自然的反应就是站在一端犹豫不决，迟迟开始不了。但是如果在木板的底下有一张网可以接着你的话，摔下去也就是掉在网里面，你是不是感觉会轻松一点，是不是开始得顺利一点？哪里去寻找那张网呢？那就是要让自己从心理上把某个任务和自己价值感脱钩。说白了就是允许自己失败，允许自己不完美。就像我们在刚刚本科毕业的时候常常的话：做不好，还做不坏吗？这个工具叫做“安全网”。

2.

论文搞得我有点疲惫，应该说很疲惫。昨天累了就想，去搞搞头发吧，剪了才好呢，换个形象。

后来头发的样子非常好的验证了一个真理，那就是不要在你疲惫的时候做任何重要的决定。

虽然剪头发是个不大的决定，但是实在是太影响我的心情了。以至于我今天早上很早就醒了，大睁着眼睛想着我怎么去学校见人啊，我怎么向人们解释我为什么搞了一个这样的头发……

早晨起来我问老杨：“你说，我要不要把头发拉直了去？实在太难受了。”

老杨没有理我的话茬，直接说他昨天装电脑的事情，我马上火了：“跟你说话呢，有没有听见啊。”

总之早晨起来就很不高兴地去学校了。

就是郁闷。

奶奶的，我昨天还把我的乐扣的杯子落在那个理发馆了。

到了学校，果然不出所料，见到我的人们都在说我的头发。我想大家都需要一个适应的过程。我自己不看好这个头发，也期待人们说这个头发的坏话的，结果人们除了笑，就是说：“还行吧，挺好的。”我全部都理解成言不由衷和企图安慰我。偏偏这个时候我是多么需要一个中肯的意见告诉我，我是否需要去理发馆重新搞一搞。

我讨厌安慰。更加郁闷。

总之，我心情很差。

然

早晨起来老杨说起他和同事的对话，让我觉得很搞笑。

老杨：这个合同是什么时候生效的？

同事：很长时间了。

老杨：多长时间了？

同事：有几个月了。

老杨：那是几个月？

同事：三四个月了吧。

老杨：兄弟，到底是几月？

同事：大概是六月。

老杨:老大，能不能告诉我是几月几号？

……

听得我爆笑。一向精确的老杨遇到这么个对手还真是够他郁闷的。

老杨是一个做事非常精确的家伙，我有一次装一个软件搞不定，他来了三下就搞好了。我表示很佩服，凑着劲儿从来不吹牛的老杨说：“你们这些家伙学东西都是模棱两可。我学东西，1就是1，绝对不是0.9，也不会是1.1，所以我就能搞定啊。”

 写论文的过程是一个自我对话的过程，是自我斗争的过程，也是让你发现其他有趣的事情的过程，因为这个时候似乎除了写论文，其他的一切事情都变得如此美好……。论文写得不怎么样，但是琢磨了很多其他的事情。比如如何应对自己的的拖拉、恐惧和焦虑等。

  于是这篇讨论拖拉和完美主义以及焦虑的文章就引起了我的注意，把我想说的很多话都说了，就抄写下来，留个纪念吧。

http://yamipie.vip.blog.163.com/blog/static/119811940200992243118834/

内容如下：

拖拉和焦虑的心理成因

    我的鞋子坏了，拿着到楼下的修鞋师傅那里去修，结果他不在，并且他的那个小棚子也不见了，我好一顿郁闷，因为我经常找他修这个修那个的，他态度也很好。我想他肯定是被城管赶走了，以后会很不方便的。

    今天我又看到他在附近的一个地方出现了，我很高兴又拿了那个鞋子去修。问他为什么这两天没来。他说：“国庆节休息两天，儿子带我去花博会游玩了。原来的那个地方要拆了，所以就挪了挪地方。”

    我说：“你做的这个事情虽然不大，但是大家都很需要。要是你不在这里修鞋了，大家会感到很不方便的。”

    他说：“是啊，我昨天刚上班，好几个人来问我为什么搬走了。别说，这个小区还真离不开我。”言语之间透着自豪。

    说着说着，就来了一个大妈，大妈的钥匙包上面的拉链坏了，一边请这个师傅修着，一边跟他说这几天郁闷的事情。说：“真倒霉，我就掉地上一下它就摔坏了。真倒霉，这几天全都是不顺的事情，我都快气死了，真不想活了……”

    这个修鞋的师傅一边低头修理拉链，一边跟这个大妈聊着天，笑呵呵的。后来那个大

    昨天在彭老师的课上听到两个故事，其实这两个故事以前都听过，但是她从咨询师的角色这个角度来讲，还挺有意思的。   

    两个故事分别是：

    1.《上帝和守门人》

    有一个年轻人在教堂里做守门人，每天他看到很多人来到这里向上帝祈祷，他觉得做上帝真好。受人尊敬，而且权利大。他想：“如果要是我能做上帝，那该多好啊。”
他的想法恰好被上帝知道了，上帝就从天上下来对他说：“好啊，如果你真想做我的工作，那我就给你个机会，让你来体验几天做上帝的感觉，我来做守门人。不过我有个条件，当别人向你祈祷时，你可不许出声。”
　　守门人一听非常高兴，不出声还不容易吗，他当然可以做到。
　　当天他就与上帝交换了工作，上帝做了守门人。一会儿，一个有钱人来到教堂祈祷，祈祷上帝保佑他可以赚更多的钱。说完之后，他向捐钱箱里面放了一点钱，然后转身走了，但他在转身的时候不小心掉了一袋子的钱。做了上帝的守门人想告诉他，但想到自己不能说话，只好忍住。
　　过了一会儿，第二个人走进了教堂。这个人

    帮一个企业做评价者选拔优秀的大学毕业生作为他们的后备管理干部。

    上午是两个环节，一个是演讲，分为英文和中文部分，一共8分钟。另外一个是集体的活动。

我是评价者，坐在底下听他们演讲，观察他们团队活动中的表现。反正他们很紧张，我也不轻松。

    应该说，我面对的这些候选人都个顶个地聪明，他们大部分人的资质都在我之上，如果是我经历这样的考试，基本上就没有通过的可能的。我时不时为他们的才华而由衷感叹和钦佩。

    另外一个方面，我忽然有点沮丧和害怕，在这个社会中，我是不是有点落伍了呢？我怎么觉得我都没有主流过就要面临落伍的局面了？

    我跟老杨谈论这个事情，他把一个生存者游戏的幻灯片拿给我看。他说，你看，这里面最容易被淘汰的不是笨蛋，也不是年龄大的人，也不是女性，也不是什么我们通常认为的那些“弱势”的特征，而是那些容易抱怨的人。其实聪明程度，年龄大小，性别这些都不是可以控制的，它们的影响程度很小，反而这个最重要的是否抱怨和乐观是你自己可以控制的。这多好啊。

    刚

最近遇到这样一个问题。

    某客户要选拔优秀的大学生做为将来的后备管理干部，条件非常优厚，当然竞争也非常激烈，参与竞争的人人数很多。选拔分为好几轮，包括简历，英语测试，集体活动一，集体活动二等等。从活动中专家能够观察到候选人在不同方面的表现。

    在集体活动一进行完了之后，专家们和人力资源部门、用人的职能部门一起确定了入选下一轮的人选。一切都顺理成章。这个时候，某个职能部门的经理提出来说，他这里还有一个备选人选是非常好的，他认为这个人各个方面素质都非常优秀。这个人之所以没有来参加第一轮的选拔活动，是因为他正好有一个专业考试与活动一的时间相冲突。他希望大家能够允许这个候选人直接进入下一轮也就是活动二的面试过程。

    这个时候两个方面的冲突就出现了：

    HR部门认为直接让这个候选人进入下一轮的面试对其他的候选人是不公平的，不能因为某个人因为个人原因就有特权直接进入下一轮。本来由于个人原因错过考试就已经是自己的责任了，如果直接进入下一轮反而把这个要负的责任变成了他的特权。本来有可能他也会在第一轮被刷掉的，

特此纪念。

又去拍了一个结婚证上面的那种大头照。哈哈，希望每年都能记得去拍一张这样的照片。

人家不是说几乎每个人的婚姻都有一个U型的曲线，慢慢长路，我们还刚刚开始呢，加油加油~