如果你伏案工作久了，感到大脑疲劳，最好的办法不是吃药，不是吸烟，也不是休息，更不是去睡觉，而是去跑一会儿步，或者去游泳100米，这是加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯的最新研究成果。

　　莱斯教授通过对800人的长期观察，并且作了300多个有关的实验，结果证明，当人们感到大脑疲劳时，到户外做一些活动，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%-50%之间。

　　跑步运动为什么能消除大脑疲劳呢？因为跑步运动会加速体内血液循环，使流经脑部的血量增多，供给神经细胞的氧气及营养物质也增多，并及时地运走了代谢废物及二氧化碳，从而为大脑神经细胞的生长发育及功能的提高提供了有利条件。

　　因此，莱斯教授建议：从事脑力劳动的人，长时间工作并不能提高劳动效率，一旦大脑感到疲劳，最好的方法是立刻放下手中工作，到户外活动一下，实在没有条件，原地走几步或伸伸腰，也对恢复大脑功能有好处。

 

体育运动与心理调节

体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对行地进行体育锻炼，对培养健全人格不失为一种有益的尝试。      ◎ 假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。      ◎ 如果你感到自己胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那应多参加游泳、溜冰、拳击、摔跤等项目的活动。这些活动要求人们不断克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一段时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也老练

  昨天和画室的4个人（方XX、关XX、韩X、李XX、还有我）一起骑车去汤河。。。。。。5点半启程10点才到（原因是中间迷路了。。。。）

 还是简写（我个人感觉加太多词比较啰唆依然简写）

 

 前几天北京常常下雨而且打雷很厉害把这个地区的服务器好像弄坏了造成我好几天没上网。。。。。。。。。。。。等我18号回家再写BLOG。。。气死了

     因为学画画从早上7点开始到晚上7点结束有时中午连饭都不吃坐车也要1个小时左右 所以.........没时间上了有空就把我的经历写这上面与各位分享吧!