产后第一周食谱：

第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物

1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出

2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效

3. 【生化汤】（坐月子

First week

第三产程

宝宝娩出以后至胎盘娩出。

宝宝出生以后，助产士会先帮助ta断掉脐带，然后胎盘一般在半小时以内会娩出，胎盘完全娩出后，如果你有做侧切的或有裂伤的话助产士会为你缝合伤口。

第二产程

宫口开全（可以用力生宝宝啦）至宝宝完全娩出。

一般需要1－1个半小时，宫口开全以后助产士会指导你在宫缩来临时用力生宝宝，每次宫缩一般用力3－4次最理想。用力是一个逐渐进展的过程，需要耐性和体力，如果用力有效的话，每次用力就会把宝宝推出来一点，个人认为“拉玛泽呼吸法”里的用力呼吸运动对产前准备很有效。当你用力把宝宝推到阴道口的一定程度，助产士就会为你准备好接生了，这时你再配合助产士一起，宝宝很快就能诞生。

这个时候其实是要一切行动

第一产程

有规律的阵痛（宫缩）开始至宫口开全（10公分）。

第一胎的妈妈一般需要12－18小时，从宫缩每6－10分钟的间隔和15－30秒的持续时间，渐渐进行至2－4分钟一次，间隔35－45秒左右。其中又包含2个时期，医学临床分别叫做潜伏期和活跃期。

潜伏期占据第一产程里约2/3的时间，一般从规律的阵痛至宫口开2公分左右，这个时期虽然看上去挺漫长的，但是大部分人都觉得这个时期的疼痛比较容易耐受。

第一产程一般是很漫长滴，要10－14个小时，所以即使出现规律性宫缩，也 不必马上去医院。如果家距离医院不是很远，完全可

分娩先兆

分娩先兆，顾名思义就是宝宝在出生前给妈妈打的招呼，一般会出现以下四种情况：轻便感、见红、破水和阵痛。

1. 轻便感

大约在怀孕35周以后，有许多妈妈会感觉肚子往下降了一点，以前因为大肚肚顶着胃不舒服的感觉有所缓解。这就提示，宝宝已经做好了入盆的准备，小脑袋已经来到妈妈的骨盆上方，当妈妈出现规律的宫缩以后，小脑袋就会钻进骨盆，挤啊挤啊挤出来.

2、见红

这个是大部分临产的准MM出现的先兆症状，也是最好掌握时间的先兆哦

发现底裤上有少量血性黏液或者上完厕所看到马桶一片江山

拉梅兹呼吸法

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收

37 weeks 按摩

打算母乳喂养的JM们，从37周开始，我们就要做准备工作啦！一定要从第37周开始再来按摩乳房哦，因为这个时候baby已经发育得十分完全啦，即使因为刺激乳头引起子宫收缩而生产，也不算早产啦！

  A、怀孕时期，洗澡的时候坚持用毛巾擦拭RT。不过我操作起来，觉得它那么娇嫩，擦着挺疼的，所以就没怎么锻炼它。难怪说当过妈之后就不娇气了，现在才知道那点疼不算什么，懒惰如我的人就等着哺乳时候再一起疼也行。呵呵，我没擦它还有一个原因，感觉这种行为总象“打麻将胡牌不靠别人“——想去吧！

  B

本片包括后面的博文，是入江云当初总结了网上很多文章后剪贴的东西，可能会涉及到原作者的东西，如果原作者提出异议，请直接留言，马上删除。

28-30 weeks胎动

28-30周以后就可以坚持数胎动了，采取左侧的卧姿，环境不要太嘈杂，关于数的方法，我们的小卡上好像

最近真是所有的事情都凑到一起了，每天都象打仗一样的，转的像个陀螺。妈妈生病住院打乱了我们所有的计划，好在妈妈上周二终于顺利出院了，不幸中的万幸，还处于早期，目前看来应该问题不大。感谢老婆在妈妈手术期间一个人带宝宝，真的很辛苦的。现在的我白天上班，应付一大堆的事情，晚上就可以做开心奶爸了。全家只有我还能狠下心让宝宝一个人睡，而不是哄睡着了再放上床，所以晚上的任务自然我来承担。

周六100天，宝宝很配合的照了很多照片。为了不让妈妈有特殊的想法，我们还是按照她生病前的计划，找了几个朋友出去庆祝了一下。

每每躺在床上回想一下上2周的事情，简直像在做梦。我都不明白我怎么能应付得过来的。妈妈在南京手术，宝宝要带，公司的一个很重要的谈判也进入收官阶段，一大堆的文件需要签署。不过还是过来了。还是乐观比较好啊，妈妈生病了，就治疗啰，尽人事听天命。宝宝没人带，那就自己辛苦啰，反而可以增进跟宝宝的感情吗。公司事情多，好啊，说明短期内不会被裁员啰。不管怎么样，每天都开开心心的活着。妈妈的病，更加让我相信，只要活着就快乐。