大磉的BLOG

我的健身与营养

由于自己对运动医学和营养学之类的知识知之甚少，都是在长期的锻炼过程中自己摸索出的一些经验，主要是在运动过程中找自我感觉。现在我已是60岁的人了，从儿时的肺结核、严重哮喘、见北风浑身长疯疹的瘦弱身体到现在，能够完成横渡琼洲海峡和攀登海拔7000米的高海拔雪山，主要就是通过锻炼和营养。现在，将自己的一些心得写下来，和大家交流一下，如有错误的地方，也请有关人士指正，以免贻误大家。

我的健身原则：

工作忙时，少练不练。

心情不好,不练

锻炼时，一定要心静愉快。（心态好时，抓紧时间做家务事都是一场很好的锻炼）。

状态好时，一定要练足，练到精疲力竭，

事情过去已经快三年了，可是，现在想起来仍让人心中余怒未消。

那是一个周六的下午，公司文经理在值班。

叮呤……。

一阵电话声响起。

“您好！我们是圣士翻译公司，请问您有什么事”？

“我现在就想请一位英语翻译，因为外方是一位女同志，你们能派一位女性翻译来吗”？

“可以，请问需要翻译什么内容，我们好派熟悉该方面背景的翻译”。

“哦，是关于电力工程和设备方面的，我们正在电力宾馆等你们。另外，请问怎么计费？”。

“……”。

一切都谈定，文经理派去了翻译兰英。三十多岁，业务和气质都非常好。嘱咐了做完翻译后，一定要对方在确认函上签字。

周一上班，文经理找到我。

“俞总，我周六值班时派出的翻译出事了，在宾馆被人抢劫，手表、手机、项链全被抢走了，卡上的钱也被取走了一万多”。

“人出事没有”？

我焦急地问。

“人被强奸了，还受了一点伤”。

我当时那叫怒从胸中起，恶向胆边生。可又不知道向那里发出来，真是要把肺都憋炸了。

“报案没有”？

“兰英本人报了案，武昌重案组昨天就找我了

东游记

引子

女儿女婿在苏州工作，十一期间约我们到青岛游玩；登幕峰的山友相约十月十二日在上海聚会。一搭两就，只是时间拖得太长，又要铆起来请假。

簰洲湾----武汉纵渡，一直是我的心愿。

０６年组织了一次，阿肥（网友）抬真桩，开了自己的车，又借了一辆车请朋友帮忙当司机。然而，几乎全队都反对一次性游回来，非要中途在金口起来吃饭，只能少数服从多数，中途起来吃饭真的感觉很不爽。（见前文:纪念98抗洪，簰洲湾至武汉长距离竞渡 ）

去年又开始筹划今年簰洲湾十周年纪念，因为七月份去登山，临行时还特意拜托郝队和

冲顶C1海拔5600
6月13日，是我们开始冲顶的日子。
计划：

13日到C1，海拔5600米。
14日到C2，海拔6400米。
15日到C3，海拔6900米。
16日冲顶，顶峰海拔7546。
已经是第三次走C1的路了。加上前期的锻炼和两天的休整，体能等各方面都非常好，不到6小时就到了C1。
这次安排旦增、罗布、我和老四，四个人住一个帐篷。旦增为我们每人煮了一包方便面。
去年登山的山友都喜欢吃菜泡饭和水饺，可我们上次都不喜欢吃，所以，这次阿旺特地派旦增和德庆下到山底去买的四箱方便面，方便面的热辣香真是馋人。可惜每人只有一包。吃完面钻进帐篷美美地睡觉，别说，通过几天的适应性训练真还有作用，现在睡在高C1已经没有任何高反了。
冲顶C2海拔6400
14日早上睡到自然醒。
这次上路要麻烦很多，C1的东西是请人背上来的，现在却都要自己背上C2了，光是背包都整理了半天，防潮垫

幕士塔阿塔----这是当地人对幕士塔格峰尊称。幕士塔是冰山，阿塔是指父亲，幕士塔格峰意为冰山之父。

幕士塔格峰

幕士塔格峰，海拔7546米，位于东经75.1度，北纬38.5度，在新疆阿克陶县与塔什库尔干的交界线上，属西昆仑山脉，与公格尔峰，公格尔九别峰并称东帕米尔高原昆仑三雄。从山脚的卡拉库里湖边看去，该峰就象是白发苍苍的老人。西坡坡势平缓，但多裂缝，北坡和东坡均十分险峻。在海拔7500米左右地区，平均气温在-20度，最低可达-30度，最大风力9-11级，通常风力是7级左右。天气频繁变化是这一地区的一大特点，即使在夏曰，山上