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博文
(2006-06-30 12:58)

   如何呼吸?

   深呼吸时吸气深入躯干,气息充满整个肺部。有些人称之为「腹式呼吸」,因为入息直达肺脏底部,把横膈膜往下推,腹部突起。
 
   很少人知道如何好好地呼吸。注意观察,你会发现大部分人吸气急促,两肩耸起。这样呼吸很费力,但并非完整的呼吸,只有肺部顶端充气,而且拱起双肩,表示处于紧张状态。
 
   相对地,深呼吸时吸气深入躯干,气息充满整个肺部。有些人称之为「腹式呼吸」,因为入息直达肺脏底部,把横膈膜往下推,腹部突起。深呼吸比浅呼吸好,但是有更完整的呼吸法,称为「充分呼吸」。人类在生理上是偏向前面的:眼睛、鼻子、嘴巴都在身体前半部的脸上,甚至耳朵的开口也朝向前方,手肘弯曲的方向自然让人伸手向前去感觉。多数人对身体的前半部比背部有感觉,对身体厚度的感觉较少。
 
   找时间以这种方式练习呼吸,你不久就会自然而然地如此呼吸。

   要体验充分呼吸,首先要端坐或立正站好,闭上双眼。让气息轻缓地从鼻端进入,感受它顺着喉管「背部」往下走。接下来几次呼吸,感觉气息好像沿着背脊

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